時常覺得提不起勁，沒辦法好好面對眼前的待辦事項，好像應該要讓自己振作起來，但身體本能一直想拖延，就這樣持續躺在沙發，直到睡前…
我們心裡開始產生愧疚感，我應該可以多做點什麼的，應該要讓自己生活更充實，為什麼自己的本性這麼懶惰呢？ 為什麼自己這麼愛拖延？
或許，這與你的本性無關
如果要你去打電動，你可能會打個兩天兩夜打不完，如果要你去看劇，你可能一部看完又追下一部，你的本性其實很積極的，對吧？
所以問題就出在，你對你所想做的事情其實沒熱忱，或你覺得這件事並不那麼有趣、也不見得能讓你馬上就感受到實質的價值與意義。
我們都曾經有過被激勵的經驗，因為某支影片、某個勵志演講、參加的營隊，激起我們對生命的熱情，於是開始興奮地想做很多事，但可能沒隔幾天，這種感覺又消失了，我們又被打回原型。
這種一次性的體驗終究只是體驗，並無法真正轉化我們面對生活的態度，長期且持續性的維繫，才能對生活產生實際轉變。
所以現在的問題來到了：「如何讓這份短暫的熱情延續」，或者不斷不斷地創造急迫性、動力、持續性，由內而發的熱情。
大家相信自己的潛能是無限嗎？我們每人每日都有著各種不同的事情，例如：創業、致富、尋找工作等等，我們稱之為：「改變」，然而，一個人作出正向的改變，要成功做到某件事 (我形容為「由0到1」)，通常要具備以下4大元素，從教練提問的角度來說，我們稱之為改變的軸心 (Axe of Change)，先作簡單的概述：
A. 動力 -> B. 決心 -> C. 行動 -> D.檢視
如果以教練提問(Coaching)/管理角度實戰應用，可以因應當事人尚欠以上哪個元素，然後一層一層按以上次序作出各種提問，例如：
A. 有人想改變，但動力不足夠，可以透過提問到令佢產生動力(Motivation)，而動力共分為兩種：慾望和恐懼，掌握對方受著哪種動力推動，並透過提問令對方產生動力
每逢年尾第四季，均是銷售人員業績「跑數」的衝刺階段，特別是保險團隊方面。筆者早前接到培訓任務，為一班新晉保險銷售團隊進行培訓。
新人由剛大學畢業至數年工作經驗不等，言談間還有種「Fresh Grad」味。這班年輕人雖然尚欠經驗，但經過7個月的「歷練」後，他們均達到新人業績目標，更意料不到的是，最後更「跑贏」另一隊資深保險分支團隊，究竟當中發生了甚麼事情？
在解釋之前，先想問問大家有否試過以下情況：
- 有些目標，你經已訂立了一段時間，但到今時今日仍未做到？
- 下屬承諾的工作目標，但最終與目標的達成有落差？
- 員工動力不足，「踢極都唔郁」？
人要由「知道」去到「做到」，要經過一道「橋」才能成功。而這條「成功的橋」，必須經歷五個步驟：原則、信念、決定、情緒、行動，今次就以保險銷售作為例子。
有否試過，明明要提交工作文件，你卻選擇先處理其他瑣碎事情，甚至「hea住做」？於生活上，我們總有些事情愛拖延處理，甚至影響到工作效率與生活習慣。
然而，與其說拖延是種習慣，倒不如讓我們深了解「為何拖延」更加實際，因拖延其實與人的恐懼和脆弱有關，筆者想分享一本名為《拖延心理學》的書，歸納書中提及的幾種拖延類型，並以筆者的應用心理學角度綜合如下：
1. 抗拒型拖延
這類人的拖延基於受到他人的掌控，令他們感受失去自主權，唯有透過拖延取回自己的掌握權，也是對控制者的攻擊和報復。以生活為例，家人催促你執拾房間，你感到自主的空間受控制，於是會以拖延來作反抗。其實，你並非因懶惰而拖延，只是不願意在對方的命令下執拾房間。
2. 完美主義者
又稱「All-or-Nothing」，即「一係唔做，一做就要100%完成」的想法。這類人討厭做事做到一半，因為對他們來說，未有百分之百完成此事情，就等於沒有做過一樣。亦因為對自己的期望過高，容易透過拖延來逃避事情，避免看到自己的極限或不完美。
3. 逃避成功型