HKESE 自由作家專欄

睡眠不足或是睡眠質素欠佳，亦會影響睡醒後的精神狀態，從而影響第二天的生活。Netflix紀錄片《Headspace 安睡指南》則會透過破解與睡眠有關的迷思，以及分享幫助入睡的方法，助觀眾培養良好的睡眠習慣，從而逐步提升睡眠質素。

節目簡介

《Headspace 安睡指南》一共有7集，每一集的長度約為20分鐘以內，而主題則包括夢境、安眠藥，以及壓力等。以第一集為例，節目中分享了部分與睡眠有關的常見迷思，包括每個人是否亦需要睡8小時，以及咖啡或茶對睡眠的影響等，亦透過引述研究結果等作為證據以作解釋。舉例說，雖然成人所建議的睡眠時間為7至9小時，但其實所需時間會因人而異，並會隨著年齡而有所改變。

在節目中除了會分享有關提升睡眠質素的方法及技巧以外，在每一集的後段則為練習環節，包括放鬆練習或想像練習等，只要按照指示重複進行練習，則有助我們入睡。另外，在節目中其中一個多次提及的重點就是冥想，因為可以幫助我們放鬆，既能減低壓力所帶來的影響，對於睡眠亦有幫助。

最近在Youtube觀賞了內地的科幻劇《開端》，故事講述男女主角乘搭公車時，這輛車總會在特定的時間段發生爆炸。奇怪的是兩人每次醒來後時間都會倒帶重回公車發生爆炸之前的數分鐘，如此經歷了多次的死亡循環。二人在經歷每一次的循環，都嘗試阻止爆炸發生但都失敗，直到最後二人發現了爆炸案的完整真相，才能成功阻止悲劇發生，結束死亡循環。

在追尋真相的過程中，二人排查了車上每一位乘客，最終發現了製造爆炸的兇手。然而，即使找到真兇，仍未能阻止爆炸發生，因為原來真兇的犯案動機，跟5年前另一宗未得平反的案件有關。(因有朋友反映筆者寫劇評容易劇透太多，因此《開端》的劇情便點到即止。)

這種「案中案」的故事，在現實生活中，小至人與人之間的關係，大至國與國之間的關係，比比皆是，完整的真相往往是立體的、有來龍去脈的全局，不是片面的、非黑即白的直線。但在新媒體年代，我們上網的偏好已被大數據掌握，社交媒體為我們推薦的資訊是經過選取的，是局部而不全面，但這種片面的真相卻激發我們的道德情緒，而這種道德情緒驅使我們在網上成為道德判官，加上網上暱名發言不用負上任何責任，言論就會沒有分寸，如是者社交媒體上的討論往往是立場先行，情緒主導，非但對追尋完整真相毫無幫助，更有可能傷害了不少含冤的無辜者。

人生有若摩天輪，充斥高低起跌
坐上不同卡座，風景面貌各異
以為快到終點，轉眼又回到起點
何不欣賞每趟摩天輪之旅呢？

Life is a journey, has its ups and downs;
Life is like a running Ferris Wheel, one can view different scenery in different carts.
Similarly we experience differently in different stages of life...
Why not enjoy every ride of your life wheel?

這兩年間，巿面出版了不少關於香港的歷史書，或探究香港歷史、或述說香港保衛戰的事迹、甚或介紹街道故事，彷彿一時間，香港人都希望尋找自己的根、身份、出生地。

偶然在誠品書店的暢銷書欄中看到這本書—《香港百年》，一看封面便被吸引了，封面色彩繽紛，有熟悉的建築物、電車、山頂纜車、街頭小食。。。不就是我的回憶嗎？

書中描述的是作者的童年回憶，她藉着回憶加以資料搜集作佐證，成就了這本生動的香港百年記載，沒有嚴肅的歷史事件敍述，寫的只是香港人的日常生活。

📍熟悉的建築物

記得從前每次經過銅鑼灣的聖馬利亞堂，都好奇它是一幢寺廟，還是教堂？它的屋頂四周彷效中國古代建築設計，而中間部份卻是西式的教堂模樣，原來，當年教堂為讓巿民更易接受，不受敵視和衝擊，於是便套用中式建築設計以「掩人耳目」，時至今日，它是一幢充滿特色的一級歷史建築物。

另一幢特色建築物是位於西環的贊育醫院，記得當年不少同學都說自己是在贊育醫院出生，我還不知是一所首間華人婦產科醫院呢！原來，在20年代醫學尚未發達時，這幢古色古香的建築物拯救了不少產婦和嬰兒的性命。

記得多年前看過彭秀慧執導的一齣電影「29+1」，描述兩個30歲的女生在步入30歲時遇到的各樣人生如愛情、工作、生活、容貌等各方面的問題，箇中的掙扎、無奈、醒悟及蛻變，例如過了三十歲，待在空調辦公室會冷得搭上披肩，不再像廿多歲的同事般背心短裙上陣，初出茅廬的女同事喝著紅荳冰，而踏入30歲的女主角則要喝紅棗茶補身保暖，還有突然醒悟辭去工作。。。電影叫好又叫座，相信每個渡過30歲分水嶺的女生皆會有所共鳴！
 

同樣地，《三十三歲的逆襲》也是一本描述女生踏入30歲人生的領悟，作者徐妍珠踏入33歲，成為一名輕熟女，本來她也不是很自覺自己的年齡，可週遭發生的人與事、加上生理上不能阻擋的變化 — 現實生活的包袱、日漸下滑的體力、失去熱情的工作。。。催迫着她一步步邁向真正的成長。
 

徐妍珠第一次發現自己頭上出現白頭髮時的驚惶失措，猛拔頭上白絲：「我想要將它們正活生生地住身體裡扎根的證據完全毁滅。」後來，她發現同齡朋友的髮線後移，髮量變少，她開始反思「為什麼我會覺得自己的青春總是在保存期限內呢？」儘管她不停拔白髮，白髮還是不受控的生長，徐妍珠開始接受現實，當發現白髮增加，便從容相約髮型屋做染髮療程。