Netflix紀錄片《Headspace 安睡指南》破解坊間迷思 有助提升睡眠質素

睡眠不足或是睡眠質素欠佳，亦會影響睡醒後的精神狀態，從而影響第二天的生活。Netflix紀錄片《Headspace 安睡指南》則會透過破解與睡眠有關的迷思，以及分享幫助入睡的方法，助觀眾培養良好的睡眠習慣，從而逐步提升睡眠質素。

節目簡介

《Headspace 安睡指南》一共有7集，每一集的長度約為20分鐘以內，而主題則包括夢境、安眠藥，以及壓力等。以第一集為例，節目中分享了部分與睡眠有關的常見迷思，包括每個人是否亦需要睡8小時，以及咖啡或茶對睡眠的影響等，亦透過引述研究結果等作為證據以作解釋。舉例說，雖然成人所建議的睡眠時間為7至9小時，但其實所需時間會因人而異，並會隨著年齡而有所改變。

在節目中除了會分享有關提升睡眠質素的方法及技巧以外，在每一集的後段則為練習環節，包括放鬆練習或想像練習等，只要按照指示重複進行練習，則有助我們入睡。另外，在節目中其中一個多次提及的重點就是冥想，因為可以幫助我們放鬆，既能減低壓力所帶來的影響，對於睡眠亦有幫助。

整體心得

《Headspace 安睡指南》就像一個全面性的指南，協助觀眾如何逐步提升睡眠的質素。此節目既會講解與睡眠有關的其他事物或影響因素，包括夢境與壓力等，亦會援引證據破解相關迷思，幫助觀眾更理解與睡眠相關的知識。另外，節目亦提供甚為實用的內容，讓觀眾可以將節目中所介紹的簡單練習及技巧應用到日常生活中，從而改善自己的睡眠質素。

在觀看《Headspace 安睡指南》後，不但令我對睡眠有更深入的了解，而且透過不斷進行節目所介紹的練習，亦有助我更快入睡，因此建議受到失眠困擾或是睡眠質素較差的人士可以看一看。