「對了，今天要不要一起到商場吃午飯？」我拍了拍坐在前面的巧昕，問道。
沒想到，巧昕卻極陰陽怪氣地答道：「怎麼了？雅汶今天沒空跟你一起去嗎？」自從兩個月前，我一提到雅汶，她就擺出這副嘴臉。
我不爽的情緒湧上臉上，臉上的笑容也消失了：「算了，我自己去吧。」其實，巧昕是我第一個問的人。
我心裏十分不明白，巧昕為什麼會這麼討厭我和雅汶一起玩，兩個月前，她甚至為此而跟我吵架，不停質問我到底誰才是我最好的朋友，程度達到是我父母都覺得她在霸凌我。
「你回答我十個問題。」
「我是不是你最好的朋友？」
「你是否把我當作你最好的朋友？」
「假如只能選擇一個，我和雅汶之間，你會選擇誰？」
「雅汶是不是你最好的朋友？」
「你是否把雅汶當作最好的朋友？」
馬智你已經離開二個多月了，今天是7/23 ，因為搬家關係，整個門簾都壞掉了，以前有你在，我都不用管，你弄的好好的，我今天就搞半天，還敲到自己的手，好痛，我大哭了一場，有你真好。
《心事如麈》
你是焦慮的人嗎？即使你並非焦慮症患者，相信你應該曾有焦慮的經驗。
焦慮，有時猶如如影隨形，又會來如風，卻非去如影。焦慮來到後，往往滯留不走⋯⋯
早前的中學文憑試放榜，讓我憶起當年公開試放榜前的焦慮、忐忑不安。記得當年回校領取成績單前，我還特地相約同學吃一頓早餐以慰心靈，解解焦慮不安的心情。猶記得當我在接到成績單的一剎那，我的手不由自控地顫抖，那種從未試過的感覺，直到今天還歷歴在目、記憶猶新。
作為高敏感的人，我不時會感到焦慮。小時候，我會害怕面對全班同學演說，心忖老師別要點我的名字！
長大後，每當我需要作簡報或開會發言前，我總會焦慮不安，更會失眠，腦海中不停預演著即將到來的情境。
後來，我總結一下經驗，發現焦慮可能源於自信心不足，亦由於自己過份在意需要表現完美。我嘛，亦是典型的完美主義者，而完美主義者亦往往在意別人對自己的評價，於是形成常常焦慮不安。
能激發出你能量的人，
才是真的有能量，
但是，
你誠心誠意接受激發了嗎？
還是半信半疑？半推半就？
你真的能夠認出有能量的人嗎？
誰能讓你成為主角，
誰就是真正的主角。
但是，
你真的準備好成為主角了嗎？
還是虛有其表？不堪大任？
你真的能夠認出誰能讓你成為主角的人嗎？
養育一匹野馬，除了要一身好武功之外💪，要有膽識，亦要鬥智鬥力。但作為一個成年人, 都要學習忙裡偷閒， 哪怕只是偷得浮生半日閒呢🤓。爸爸媽媽們都懂的，他們的精力是耗不盡,不知道他們是什麼構造，發電機又藏在那兒，而我需要啟動我的後備電源，才能夠維持一天的運作，但當然也會覺得累😪。(如果有人類充電器就好了)
我曾試過在放學後，在公園疲憊到坐在長椅上睡著😴。醒來時，一旁的保安員還跟我說：不能在公園裡睡覺喔。（不要誤會，我可不是露宿者來呢，真的不是！）直到現在，我還在糾結，究竟公園是不是一定不能睡🤔？這個“禁令”還真是令人迷惑。
每天下班後，我趕著送野馬去幼稚園。為了省點體力，我選擇搭車🚃。在候車時間雖然可以用電話去解決他沒耐性的小毛病，但接下來才是考驗的重點😌。
車快來了，司機竟然在車上揮手示意👋：“沒座位啦。”我只好硬著頭皮告訴他：“寶貝，沒座位喔，司機叔叔同你講拜拜啦，我們再等下一班啦。”話還沒說完，野馬就嚎哭起來。街上所有人瞬間聚焦我身上👀，好像我是拐帶的。(說真的,我都是無辜啊~為了避免這些誤會，我隨身都會帶備他的出世紙的😌)
這個時候，神奇奶咀要出動啦~要超光速塞進他的小咀，我的世界又再回復平靜，但好境不常，奶咀服役中時，壯烈犧牲了👻。
你有冇試過啲朋友約你去健身房，「操下啦，夏天要着背心啊！」你話好啊，拎住水樽同毛巾一齊去，結果喺跑步機度行咗五分鐘，就開始望牆，望人，望住自己點解仲喺度。
係啊，我明。健身房啲空氣，好似裝咗靜音器咁沉悶，大家都戴住耳機，冷氣勁凍，鏡入面嘅自己好似問緊：「你做緊咩？」
但喺跆拳道館，一切都唔同晒。
第一次入跆拳道館，嗰陣我都冇諗過會愛上。以為只係打打踢踢，點知一熱身就跑步、深蹲、踢腿、彈跳，熱完身已經汗出到似落雨咁。但奇怪係——我竟然笑住做完成個鐘。
因為呢度無人扮型，無人擺pose，大家係真係認真訓練，齊齊哄咁打氣。啲氣氛唔同晒，好似每一個動作都係為咗一個目標：變強。
講真，打拳並唔係跆拳道嘅全部。
跆拳道訓練唔單止提升體能（耐力、爆發力、核心力量），更加練腦。點樣控制自己情緒、點樣喺對手出腳前睇穿意圖、點樣瞬間判斷反應——全部都係腦同身體一齊work。
仲有節奏感、平衡、專注力。你會慢慢發現，打得跆拳道勁唔代表你打得贏，而係你識點樣唔輸。
如果你是公司的管理層，你應該會發現今時今日員工都不再爭取升職，反而要管理層「求」員工升職的。今天半宅職薯就和大家討論這現象。
升職代表加辛？
我年少出來社會工作的時候，我的前輩告訴我：「當上司當然是辛苦，但無論如何也要爭取升職當上司。」當時年少的我，第一次知道原來當上司是比當下屬辛苦的。
今時今日，香港的打工仔已經清楚知道升職大致上等於加辛不加薪。美其名是以身作則，實際上是執手尾，甚至是哽下屬不肯哽的豬頭骨。下屬夠鐘便要走人，崇尚 Work-life Balance，而當上司的因為責任感更強，只好留下來超時工作。
地位越低越有選擇權；年資越淺越有勇氣反抗，似乎是今時今日香港職場的寫照。
成功的人都曾被工作吞噬生活
事實上，今時今日享有 Work-life Balance，可以自己掌握生活節奏的大概只有兩種人：年輕無負擔的員工，以及已經成功上了岸的高級職員。
問題是：哪一種人能夠笑到最後？
主張及時行樂的年青人，確實可以即時享受 Work-life Balance；而上進心強的年青人，生活卻被工作完全吞噬。
你試過每日開YouTube、滑IG、refresh Patreon，等緊一個你鍾意嘅創作者更新。
結果一日、兩日、一個星期都冇新post。你開始懷疑——佢係咪放棄咗？
其實你未必知道，就係你未click個like、未留言果次，佢已經諗緊「我係咪真係冇人睇？」
創作者，唔係機械人，唔係話開咗ChatGPT就有靈感。好多時都係靠一條comment、一個笑反應、一杯咖啡錢撐住。你見到嘅每一篇文、每一張圖、每一段片，其實背後都有啲你睇唔到嘅成本。
精神壓力、收入唔穩、創作焦慮、甚至係「我仲有冇資格講落去」嘅自我懷疑。
有人會話：「咁辛苦就唔好做啦，世界又唔缺你一篇文。」
真係咁？
有一種內容，唔係AI寫得出，唔係copy得嚟。係真誠，係你一睇就feel到：「呢個人，講緊我心入面嗰樣嘢。」
你試過睇完一篇文，眼濕濕；睇完一條片，重新鼓起勇氣去搵工；聽完一集podcast，突然想同某個人講返句「唔好意思」——
咁你就明，創作唔止係娛樂，佢有時係一種陪伴，一種對你人生有用嘅回聲。
但陪你嗰個人，佢每日都喺度對抗自己心入面果句：「我仲有冇用？」
你有冇試過咁嘅場景——打開社交媒體，一篇篇標題勁吸睛嘅貼文跳晒出嚟：「3秒教你變有錢」、「99%人都做錯呢件事」、「呢個秘密醫生唔會話你知…」
你明知可能係clickbait，但又忍唔住click入去。睇完，覺得勁順、勁流暢、勁合理——但一分鐘後，內容講咗啲乜你又唔記得。
呢啲，就係典型AI生成嘅文案：高效、吸睛、極速產出，但…你會記得佢，定係記得你朋友嗰句「我真係撐唔住啦，好想辭職」？
呢篇文，我哋就嚟講清楚，AI文案同人手文案嘅分別，唔係「邊個寫得靚啲」，而係你想觸動邊個，打動邊個，留下咩印象。
AI寫文，勁在乜？係可以喺零感情嘅情況下，精準命中你嘅情緒按鈕。
佢識得分析網絡大數據、學習用戶行為、掌握SEO關鍵字，知道邊啲字眼會吸引你停低，邊啲語氣會令人share得多，邊啲格式可以令內容「睇落好專業」。
例如：
「5個你一定要知道的減肥技巧」
「2025年最值得投資的10種副業」
「懶人必備：30分鐘搞掂一週餐單」
十年前我因為犯事，所以入咗懲教署服刑，本來五光十色嘅生活，忽然間變得刻板，真係齋到不得了，懲教署每日都會派信，我見啲女人每次收信，都好似贏家一樣，一睇就知係姣婆，當刻我仲未知道收信嘅魔力，有日有個朋友同我講，既然我仲有日子，見我每日都咁dry， 不如就學佢一樣，寫返個筆友，大家可以傾下偈，嗰陣我就諗都好嘅，反正自己又悶未試下囉，過咗幾日，我真係收到一封陌生人嘅信，自此我哋就透過文字，而互相關心傾訴苦悶，慢慢我哋就成為咗一對紙上情侶，呢個遊戲好玩在於大家唔識，想講乜都得，唔需要隱瞞， 覺得唔啱傾嘅未唔寫囉，反正大家都唔會見面嘅，就係咁先能夠從零開始了解對方，無利益無失望，好特別上天對我好好，比我認識到同樣第一次寫筆友嘅佢，佢對呢份感情好認真，每日都寫四頁紙比我，為咗佢我變成另一個姣婆，雖然我哋係坐梗監，但都有工作，每日寫四頁紙都唔係一件容易嘅事，我好感動，日子好快就過，我要走啦！結果。。。
作為典型deadline fighter，經常在電影快要落畫時才進入戲院看電影，這個心態與今天評論的紀錄片電影《香港四徑大步走》中的參賽者簡直背道而馳。電影由導演Robin Lee自資製作，拍攝超過200小時內容，用了近2年後製時間，把內容剪輯成101分鐘電影，斬獲香港電影金像獎新晉導演和最佳剪接提名，在紀錄片不是主流的香港上映超過6個月，都可說是一個壯舉。小弟是本著學習紀錄片剪接入場觀看，誰不知電影為我帶來的刺激十分強勁，角色們的糾結和血汗所帶出的感動不下於史詩電影。
先簡單介紹背景，香港每年都會舉辦一個活動，參加者在72小時內完成四大行山徑，分別是麥理浩徑、衛奕信徑、港島徑及鳳凰徑，全長達298公里，當中垂直距離更達14000米，差不多是喜馬拉雅山一上一落的距離。越野跑不是甚麼新鮮活動，但香港山勢起伏不定，獨突的山型加上大大小小形狀長度不一的樓梯，成為世界小有的複合地型。而電影拍攝的年份剛好是活動的第十年，主辦方邀請過去成功完成的參賽者再次參加，挑戰在50小時內完成，當中有不同背景的人，剛剛失足受傷的山藝教練、碩士生、心理學教授、跑山界名星選手、資深工程師、不同國籍的參加者……不少參加者受到邀請都得出同一個答案，「不要再參加了」。
