你學習和工作有容易分心的問題嗎？世界各地專家推薦使用番茄鐘工作法，幫助你更好管理時間，把精力用在對的地方，並提高學習和工作的效率。
在本文中，我們 Anywhere 整理了番茄鐘和其他 8 好用的時間管理方法，推薦給大家使用看看！話不多說，我們馬上來解釋給你聽，什麼事番茄鐘工作法！
番茄鐘是一種基於間隔的技術，你學習 25 分鐘，然後休息 5 分鐘。Francesco Cirillo 在 1980 年代後期還是一名大學生時開發了這項技術，以幫助他完成作業。番茄鐘工作法是一種任務管理方法，要求你在特定的時間內完成任務。
使番茄鐘工作真正起作用的關鍵實際上不在於 25／5 技術，而在於基本原理。我們必須了解番茄鐘工作的基本原理，即集中間隔。
生物到底是自私利己還是無私利他呢？《自私的基因》對這個亙古疑問給出了答案：是自私的，但是以「基因」為單位。
作者理查．道金斯是著名演化生物學家，而他的這本《自私的基因》更是響噹噹的經典巨作。
這篇文會先從利他解釋的常見矛盾談起；接著說明自私基因的理論，並用三個例子，說明動物行為是如何受基因所操弄；最後則會談到能讓我們打破基因枷鎖的關鍵：迷因。
動物常常展現出矛盾行為，時而自私故我，比方說帝王企鵝因為怕水中有愛吃牠們的海豹，會互相推擠對方下去「試水溫」；時而又願為他者犧牲，像許多小型鳥類在看到老鷹時，會不顧自身暴露危險，發出聲音來警告同伴。
常見解釋是利用達爾文的天擇理論。說法如下：因為物種競爭，適者生存，所以物種中的個體會隨時準備為大局犧牲，讓物種本身更能存活下來。這樣的觀點稱為群體選擇論。
簡單說，自私與利他，都是為了更大的利己，生物會演化成去做對種族有利的事。
陽光和黑暗會觸發大腦中荷爾蒙的釋放。暴露在陽光下被認為會增加大腦釋放一種激素叫做血清素。血清素與提升情緒和幫助人感到平靜和專注力有關。晚上，黑暗會觸發大腦產生另一種稱為褪黑激素的激素。這種激素負責幫助你入睡。
如果沒有足夠的陽光照射，您的血清素水平可能會下降。血清素水平低與季節性情感障礙的風險較高有關。這是一種由季節變化引發的抑鬱症。
陽光的好處不僅僅是對抗壓力，還有以下哦~~
~建立強壯的骨骼
陽光中的UVB會導致人的皮膚產生維生素 D。來自陽光而身體合成的維生素 D 在骨骼健康中起著重要作用。維生素 D 水平低與兒童佝僂病和骨質疏鬆症和骨軟化症等骨質流失疾病有關。
~增強您的免疫系統
維生素 D 對您的免疫系統也很重要，並且持續暴露在陽光下，您可以幫助增強它。
~預防疾病
雖然過多的陽光會導致皮膚癌，但適量的陽光實際上對癌症有預防作用。
根據研究人員的說法，那些生活在日照時間較短的地區的人比那些生活在白天陽光充足的地區的人更容易患上某些特定的癌症
結腸癌
卵巢癌
胰腺癌
前列腺癌
銀屑病
濕疹
黃疸
粉刺
如果我們認為迷信，指的是去相信某種虛無、怪力亂神、不實際存在的事物，那麼沈迷閱讀、喜愛小說的行為會是一種迷信嗎？
在文明開化的現代，書跟迷信等會連結到超自然想像之間的關聯基本上不容易被注意到。因為在現代，書籍往往被認為是承載知識的載體，是教育的媒介。閱讀變成一種學習、培養、思辨，和所謂不具客觀、科學證據的迷信事物是完全搭不上邊的。如果不小心牽扯上，大概通常是因為書籍和宣傳某個宗教有關。至於小說，大部分的人應該都會認為只是消遣、娛樂吧。畢竟很少人會真的把小說裡的東西當成真實的事件來研究，因此除非是文學研究，通常都只是拿來放鬆心情、打發時間的產物。許多人也因此認為愛看小說的人大概都是閒閒沒事做，而且認為小說的價值很低，因為他不是工具書，多半也不會是科普、社會學等之類的知識書籍，所以不實用。
或許這便是在今天閱讀金李璟的小說集——《活著的圖書館》——最具價值的地方。因為這部作品不但文筆極好，除了深刻地帶領讀者去認識和書有關的歷史。個人認為其實最重要的，是他透過小說結合歷史文獻的方式進一步探討什麼是人對書的慾望這一議題。以及進一步描寫到這種對書的慾望如何影響書的收藏、製造、傳播等歷史。
Arknights的fanart
使用maya,substance,toolbag3
在寒風呼嘯中，從La Paz街頭搭上纜車後再轉著街頭巴士到了El Alto，沿著街區行走可見蕭條且荒蕪，這一區是首都著名的貧窮區域，一個入夜後盡量不要單獨一人行走在街道上的地方，還正值嘉年華的月份，行走玻利維亞各地都還可看見零散的遊行，傳統女性穿著亮麗、點綴著大量流蘇、頭戴高帽、裙擺盡情飛揚、隊伍後方緊接著身披織毯的樂隊群，隨著樂音起舞。
|Cholita Wrestling|
玻利維亞有個獨特的活動演出稱作：Cholita Wrestling，是一種女性會穿著傳統的多層次的澎澎裙，頭上綁著兩條長長的辮子，頭上帶著從西班牙殖民時傳入的高帽，雙方在摔角擂台上搏鬥的競賽，以表演性質居多。
很多時候覺得自己說的話很好笑，很有趣，也引來身旁人的哈哈大笑，但卻在無意中傷害了他人，那這樣真的算是幽默嗎？
有時其實大家笑得也不是說出口的那句話，被嘲諷的人露出的窘境才真正令身旁的人大笑。若是沒有反應，甚至憤而離去，反而會被冠上沒有幽默感罵名。這不是很奇怪嗎？ 幽默真的要建立在傷害別人的基礎上嗎？那幽默的到底是說話嘲笑的人，還是來自於被取笑的那個人呢？
大陸男星黃渤一向以幽默而聞名，曾有人跟他說過：『我跟你演夫妻，我就知道我要走向丑星的行列了。』 而黃渤的回應是：『我跟你演夫妻，我覺得我要走向帥哥的行列了。』 簡單的應對卻不傷害任何人，甚至讚美了傷害你的人，這才是真正幽默該有的樣貌。
過去的我也曾經在國中時遭遇一些言語的嘲諷，或是霸凌，但最後也都用幽默讓傷害無處著力。 今天就跟大家分享三個方法，說說該如何達到不失禮的幽默。
1.最好的幽默就是自嘲。
你喜歡現在的工作嗎？你知道自己想要的是什麼嗎？
如果你不喜歡現在的工作，也不知道自己想要的是什麼，你並不孤單。根據美國研究，有2/3的人不喜歡自己的工作。3/4的大學畢業生後來做得工作，都和自己的主修無關。
很多時候，世俗也中的成功不一定會讓我們感到快樂，真正的快樂，來自打造適合自己的人生。人生可以有各種版本，生命設計也沒有錯誤答案，每一個版本都是一種嘗試、一種選擇。
在設計規劃自己的人生前，首先需要五種心態
1.當個好奇寶寶，帶著好奇心探索。
2.試一試，多方嘗試，做就對了。
3.當卡住時，重擬問題，開啓新的解決方案。
4.一切都是過程，專注於過程，隨機應變，放掉一些想法，反而做更好。
5.請別人幫忙，利用團隊力量。
今日 笑 一 笑
撞鬼 （原著）：
女子懷疑自己撞鬼，請大師作法，她說：「我回到家裏，坐在椅子上，椅腳就斷了。睡覺時，床就塌了。現在更嚴重，房子好像傾則了。師傅救救我。」
師傅拿出桃木劍，指向女子説道：「你應該減肥了。」
（改寫篇之）背負
阿坤上寶蓮寺請教大師：「我真的活得很辛苦，背負太多事情，令我透不過氣，太吃力了…..」
清空大師問：「例如呢？」
阿坤説：「疫情己有2年多，我又冇得飛去外國掃平貨、又唔可以返鄉下（日本）去食和牛、正職又冇祗有part time 過活、選特首又冇我份去投票、又冇堂食唔可以搵蕃薯梁去吹水、又唔可以去東莞洗腳趾、通関無期鄉下個表妹仲嫁鬼咗人添⋯⋯我真係背負太多煩惱，生無可戀！」
清空大師説：「咁好簡單唧。一陣你從山下行上來，每行七步便撿一塊石頭放入背囊🎒，大小無所謂，到時再找我吧！」
阿坤如是者行到上寶蓮寺説：「大師你好大整蠱唧，成個背囊🎒都係石頭，孭到好辛苦呀！」
清空大師説：「咁你由此千級石階行上天檀大佛，每行2步便放下一塊石頭，到時再找我吧。」
今天早上賴床的經驗非常特別，根據以往經驗，若是在早上賴床，都是因為睡眠不足，或是前晚睡眠品質甚差所導致，但今晨卻有別於以往。九點四十鬧鐘一響，我並沒有掙扎的傾象，反而精神抖擻，並沒有特別昏沈或是腰痠背痛，神清氣又爽，然而那一瞬間，腦中掃描到今早的課並不需要特別趕著上課，所幸便為了接下來勞累的一週預備，回到床襦補充戰力。
雖說是沒有時間壓力，可是課還是有的，還是會害怕自己睡得太誇張，於是保持著讓鬧鐘每十分鐘會響一次，這是我讓自己慢慢從睡意中逃脫的方法。
而就來回約第三次的鬧鈴後，我掉入了一個深層的夢，一個深藏我腦中的場景，我回到了過去，但又好似不是過去。
安安
用了兩年的入耳式耳機終於壞了，有線的。在這個藍牙耳機早已普及的時代，前兩個月開始，我也抵不過時代的進步，不得不屈服於無線生活帶來的便利感受。用過就回不去的無線體驗讓我拋棄這副鐵三角，投向便宜真無限藍牙耳機的懷抱。然而好景不長，冒失的我丟掉了我的600元藍牙耳機，原本就不太習慣音質下降的差異，但真的弄丟對我來說依然免不得惆悵一番，雖怨嘆自己的冒失不仔細，但也終於給自己一個回到鐵三角高音質世界的懷抱的藉口。儘管這體驗是音質與便利間交換，耳機上仍有線。也正因為有線，在回到高音質有線生活的過程中，我依然對於高智慧無線生活念念不忘。花心如我持續帶著有線鐵三角，不斷尋覓中意的無線耳機，這段期間有空閒就習慣徜徉於網路資訊中，在不同論壇以及影音平台穿梭，只為找到真正適合自己的商品。
時間不過ㄧ晌，一個偶然的陰天下午，時值難得的一個午後休息期間，不過一個半小時，我便無意間來到三創，經過被一連串黑科技試用體驗震懾後，我預購了新手機，且獲得了一個名為預購禮的真無線藍牙耳機。雖然這句話看似主詞是換新手機，但不得不承認會讓我勾起前陣子興起的換手機念頭，這其中的原因其實是看到預購手機送的藍牙耳機。這款藍芽耳機真的厲害，雖然我也只是試聽過，畢竟預購禮還沒到。