未學過如何洗鼻？ 識漱口吧？
養成良好生活習慣之一：每日早晚一次鹽水清洗鼻腔口腔！結果？ 我N年來至今未患過傷風感冒鼻塞，冇食過西藥，冇…（醫生最不歡迎的人版…），唔知算係「科學」還是長期「撞彩」呢？我唔係醫生，亦非科學家，想聽聽醫生／科學家如何講？…
獨家｜等疫苗防疫加一招！新冠病患漱口能降病毒量 醫曝新研究一般人也適用 (2021-6-6) 2:32min
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HKESE 自由作家專欄
防疫健體速成班
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【職場人際】「跟對老闆」vs.「和同事相處融洽」，誰重要？
【同事相處 vs. 老闆相處】
無論是職涯諮詢或職場生態的場域，我觀察到一個很有趣的現象：初入職場的新鮮人，通常相當重視人際關係，且十之八九第一首選都是「和同事相處融洽」，只有極少數在乎自己的老闆如何；反觀在職場有一定閱歷的工作人，凡工作得水深火熱，或想離職轉職，大多數理由都跟「老闆相處」脫離不了關係。
這代表什麼？
新鮮人剛進入職場，就像劉姥姥進了大觀園，在對職場生涯極不熟悉、「上司」這種生物又像外星人一樣遙不可及的情況下，誰都巴不得集結同心同德的小團體來「抵抗外侮」，上起班來氣氛才好、才有小確幸。
想要和同事相處融洽很正常，但你有沒有想過：跟誰當同事，就像誰當你爸媽一樣，根本由不得自己決定。一起工作之後，和誰合得來、誰會表面和你好背後卻捅你一刀，沒有辦法事先在面試過程、或看面相掐指一算就知道事實。
【真正能影響你職場發展的，是你老闆】
更有意思的是，根據統計，讓一個人在公司待不下去，想要離職的原因，前幾名看來看去最多都和老闆有關、要不就是薪水、發展性或公司文化，說好的同事相處呢？都不知道排到後面哪裡去了。
我就雷：淺草雷門本人的回憶錄
2018年，意外在東京多留了幾天。進京當日，剛好遇到正在淺草雷門對面的舊日光街道，封路舉行的雷門盆踊り大會。
難得從對街的視角，看見夜色中，沒有被大批觀光客圍堵到很想倒塌的雷門，因為素顏清爽，多看了好幾眼，在我身後的盆踊り會場，正在播放サザンオールスターズ的名曲「波乗りジョニー」，民眾的熱舞氣氛進入最後的高潮。
像淺草這種疫情之前外國觀光客滿溢的熱區，聽到各種腔調的華語，不消說一向是來日旅行，耳邊早已習以為常的聲景。只是，當我準備取道雷門交番旁的小徑，慢慢繞回言問通的住處，耳邊傳來一名女性台胞在詢問同行的旅伴：
喂！雷門在哪？
喂！雷門在哪？
書評｜如何達致財務自由？ 《財務自由，提早過你真正想過的生活》助你逐步達到目標
《財務自由，提早過你真正想過的生活》是我在開始投資計劃前，所閱讀的第一本理財書籍。最初會留意這本書，是因為它出現在某一期的「香港誠品暢銷榜」。此書提供不少實用資訊，包括投資的步驟等，甚為適合投資新手。
書名所指的「財務自由」，意思就是財務獨立，也就是不用為了生活而忙碌籌錢。書中將財務自由分為7個階段，包括「認清現實」、「養活自己」、「喘息空間」、「穩定成長」、「擁有彈性」、「財務獨立」及「坐擁財富」。以第2個階段的「養活自己」為例，即指自己的收入足以應付開支，而達成此階段的所需金額則大約為每個月開支的1倍。除了基本的理財與投資觀念以外，書本亦詳細解釋了投資的步驟及相關注意事項，以及如何逐步達成財務自由的最終目標。
另外，提起理財，少不免需要提及收入與支出，而關鍵之處正是增加收入與減少支出。在增加收入方面，書中提出的其中一個建議是開展副業，亦介紹了如何選擇適合自己的副業。而在減少支出的方法方面，書中則列出在結帳前應思考的11個問題，以及減少餐飲等日常生活開支的不同方法等。
在理財書籍《財務自由》中，每一個章節亦解釋得甚為詳細，並舉出不同例子及利用圖表，讓讀者可以更容易理解書中的內容。除了與理財有關的內容以外，此書亦提供不少相關的實用資訊，例如向上司提出加薪請求時的要點與建議，以及節省旅遊費用的方法等。
挑戰自己與平穩地生活
有時人生可以挑戰自己,也可以平穩地為維持現狀,人生旅程永遠都想挑戰自己更高來提升各方面的優點,這項是不容易行動的事,身心最不暢快的一點就是挑戰到自己沒有耐性來平衡想法與行動,最引起內心不憤的時候就想一想後悔還是更進一步向前走,來源是對自己的能力是否能夠完成,不過一直都迷思在心裡超級多爭扎,難可以接受平穩地去維持現實中的生活,不過難而接受停滯不前的維持現狀,所以最終都是挑戰自己更上一層樓,但是永遠都未能完成所得出的答案,心情當然酸痛不得了
其實嘗試處理煩擾的事情已經是挑戰的第一步,身心當然是粉碎之中進入狀態作戰,所以踏入前進的第一步都是要挑戰自己的耐性先才可以進行第一步的關口
電影與小說之間——淺談《東邪西毒》與《射雕英雄傳》的主題差異
武功絕頂的武林高手不論在小說內，還在電影螢幕上，也是橫掃千軍，無人可阻。然而，他們都不過是有血有肉的人，就算打遍天下無敵手，也敵不過時間和現實生活。武俠小說《射雕英雄傳》中的東邪、西毒、北丐，就在電影《東邪西毒》以前傳式的形象出現，並且加以改編。這些改編的地方恰恰是小說中留白的部分，以延伸的方式拍下了《東》。電影只在人物以及一些背景上呼應了小說，「非忠實改編」手法，擺脫傳統武俠故事情節。
歐陽鋒由小說的反派配角，成為電影中的主角。他的人物形象、內心性格都大致相同，不過電影中他的形象更為複雜。電影中穿插了歐陽峰的內心獨白，主要以他的視角為敘述觀點。電影中歐陽峰的内心是自卑，但要強裝孤傲，極度自我保護。他抱以「想要不被人拒絕，就要先拒絕別人」的想法面對他的情人，卻招致他愛情上的失敗。這與小說的形象一脈相承，小說的人物—西毒也是孤獨，同樣是沒有伴侶、孑然一身。然而，小說並不多著墨於歐陽峰與嫂子的一段情。電影把他在小說中鮮有的一面呈現出來。這一段情恰恰解釋了他的狠毒背後，存在自卑、寂寞，令他的形象更為立體，也突破了小說中反面人物的刻板形象。小說中他是凶狠毒辣，而電影中他在凶狠毒辣背後，盡是孤獨怯懦的性格使然。兩者沒有矛盾，反而電影中悲傷的內容，恰恰解釋了歐陽峰如此「毒」的原因。
戀愛市場上的競爭關係
有另一半的對象能不能追？
處於交往階段時遇到更好的對象該不該爭取？
對於上述這些問題，我相信大多數人都會處於反對立場，「這個行為很不道德」、「搶來的對象，最終也會被搶走」乍看之下似乎有太多太多的理由讓大家堅持反對意見。而我們會反對這類行為的發生，不外乎是因為這樣會增加失去另一半的風險，我們擔心若這些行為被認同以後，便會有更多在戀愛市場上具有魅力的競爭者能夠搶奪自己的對象，為了不讓自己承擔這些風險，為了驅散掉內在的害怕與恐懼，於是大多數人建立了一個不成文的共識，我們牴觸這類會帶來風險的行為發生，並將做出這些事情的人貼上渣男/渣女的負面標籤。
然而，事情真的那麼單純嘛？
當這樣的道德枷鎖被制定，我們便容易在交往後處於低競爭性的舒適圈，當人長期處於沒有危機的環境時，便很容易怠惰下來，不再重視關係之間的磨合，不再成長。這也是為甚麼有非常多人都會抱怨另一半在一起久了就越來越不花心思，越來越怠惰的根本原因。
【雜記】說者與聽眾
在這裡，一切都小小的，我的心裝不下這麼多；在這裡，也是迂腐陳舊的、過分安逸的，感謝你們當我的聽眾。說故事，說什麼故事才能真正滿足聽眾，我又不是要將你們形塑成我的信徒，為何，有資格被深深聽取、被深深愛著。
我知道，我並不完美、我很怠惰、我總愛待在舒適圈，但幸好我仍有聽眾。
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我習慣用詩、散文表達我心中想說的，那些我生活中根本缺乏或過分溢出的。在沒有寫作時，我喜歡翻譯和閱讀，翻譯和閱讀都讓我感覺吸收新詞，我的語文庫在擴充。其實不只如此，我也在好好地當別人的聽眾。
不只是當說者快樂，當聽眾也是，讓我有機會好好剖析別人的故事。放長假的階段，我也聽了很多流行歌曲，並從中獲取靈感與故事（如同阿妹的偷故事的人，我就是哈哈），我學到很多。
還記得以前讀郭強生的小說，不知道他的故事究竟是現實或是虛構，或是半真半假，無論如何，我看見好多關於他的故事與感受，不知道，是否是我錯譯了。我讀到關於同志的故事與痛失愛人的哀謂，我還讀到的親人的冷漠與情緒難關，我讀到很多、很多，不像是虛構的故事。從我查詢網路的那一刻開始，我才知道關於作者的故事，但無形中從他的作品集我已讀到他的人生。
我顫抖著，我不知道他的過去，但我相信他曾深深愛過、感受過，然後寫出來了。
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【職場心態｜工作選擇】讓我們走出"晚上想想千條路，早上醒來走原路"的困境。從查理蒙格給我們的職涯三個解藥，學習如何成為somebody?
「晚上想想千條路，早上醒來走原路」是大陸阿里巴巴創始人馬雲擔任"團結香港基金會"顧問的演講金句，看似精簡，卻道盡世間人總是計畫>行動。每年的開始，總有許多人會大刀闊斧的展開計畫說:「我要減肥成模特」、「我要練成吉他之神」，但往往不到三個月，就能在二手市場看到許多健身房會員轉賣與九成新的吉他求售。
我想，應該跟人類認知錯誤有關:
1.對於一年產出的錯誤期待:因為過度樂觀，太過好高騖遠，所以當進度不如預期時，往往會選擇放棄。
2.對於失敗的錯誤認知:無法面對失敗，因為沒有認知到「成功的反面不是失敗，而是沒有堅持下去的定力;所以失敗非成功對立面，而是通往成功的必經之路。」
3.對於目標的錯誤設定:當一個目標無法用smart原則（S=Specific、M=Measurable、A=Attainable、R=Relevant、T=Time-based）去定義時，你就會有一種努力很久，但卻沒有結果的挫折感。