你有沒有寫日記的習慣？
曾經，我很愛記下我的每日心情，但我的日記並非很有系統、很有計劃的記下每天的日常、心情。更多時候，是當我在有空或有感而發時，才會記下當日心情，有時是幾句，有時則是洋洋灑灑幾百至一千字。
我的手帳就是我的日記，記載著我的日程，也記錄我的心情。
同時，打從幾年前起，我便不間斷地寫下我的感恩日誌，通常每天寫下三項值得感恩的人和事，寫著寫著，我的心情也會好起來，變得懂得欣賞身邊的人和事。
當我讀到台灣作家阿飛與心理師海蒂合作的《與自己交換日記 》，便以為是他們的日常生活交流，我很有興趣知道他們的日記如何精彩。
出乎意料之外，這本日記是關於自己的心靈日記，並非純粹記載日常生活和心情，而是關於個人全面的省察。
書中有4大主題，每3個月劃分一次，即每季一個主題。每週的主題，你可以透過每天圍繞主題的不同問題反躬自問，你可有7天記下你的覺醒、感受。我特別喜歡在每個主題下的「Quotes for You」。
上星期二(23/4)是「世界閱讀日」，大家有沒有「應節」—— 閱讀一下呢？到底我們為什麼要閱讀？若你真心喜愛閱讀，那麼你應已成為現今的「少數族裔」，也是少有的清泉呢！
在這個資訊爆炸的年代，很多人清早起床的第一件事，不是吃早餐，也不是閱讀，而是找來智能電話，看看有甚麼最新資訊。現在，我們只消按下電話鍵，上網便能知天下事。在各交通工具上，我已鮮再看到手執書本或報章的通勤上班。取而代之的是，人人手上都拿着手機埋頭接收資訊！
既然，手指一動已可獲得排山倒海的資訊，那麼，我們為什麼要閱讀？閱讀已是過時嗎？
在我而言，絕不！
閱讀於我，無論何時也是我追尋知識、消閒，以至療愈的嗜好、活動。
《我們為什麼要閱讀》作者荒木博行是日本著名的說書節目主持人，比起網絡資訊，作者更願意投放時間於閱讀，他認為閱讀更可內化知識、鍛鍊抽像思考力，也可產生自己的看法。對此，我絕對同意。
引人入勝的思考餘地
📚「我們得主動走進書的世界，全面動用自身經歷和思想去面對文字，解釋字裡行間的意境。」
日前拜讀到葉舟的「阿德勒說了些什麼」，便想著來做一下閱讀心得，跟你們分享書本的中心思想。不想花時間去看整本書的懶人們，可以過來看一看我延伸的思想分析。
阿爾弗雷德·阿德勒是生於奧地利的一位醫師與心理治療師，同時是個體心理學的學派創始人。近年來，由於「被討厭的勇氣」一書的人氣，他的名字亦為人熟知，我也是因為這樣而開啟了迷上阿德勒心理學的契機。那麼，阿德勒心理學確實來說，是說什麼的呢？
實際上，他的學說在自卑與超越、社群意識、人格形成、育兒之道上均有優秀論述，不單是發展了心理學理論，在應用範疇亦有出色表現，讓心理學能在日常生活也用得上。在我看來，阿德勒不但給予了人類心理一個全新的角度，更是治癒現代人心靈桎梏的一帖藥。這個心理學的特徵是，主張人們的過去是怎樣都不要緊，重要的是，命運的轉向能在任何一個此刻，只要你下定決心，現在便能改變悲慘的人生，成為全新的自己。
你曾有過這樣的經歷嗎？害怕失敗而放棄夢想；擔心被人排擠而不敢交朋友；不滿意外貌而感到自卑；為了生育問題而煩惱；莫名的感到不安？如果有的話，你將會在這本書裡找到「解藥」！
書名：不能不去愛的兩件事（暢銷新版）
作者：松浦彌太郎
出版日期：2022/09/03
這本書是日本生活美學大師松浦彌太郎的經典作品，他將人生的難題歸納為「不安」與「寂寞」所致，也就是書名所說《不能不去爱的两件事》，並撰寫了 19 封信給讀者，分享了面對人生各種各樣的煩惱，包括孤獨、疾病、失敗、自卑、不育等難題的自救方法，讓讀者得以正視自己的問題，對症下藥，從新出發，邁向幸福人生。
作者說的「不安」，意思其實是恐懼，例如是我們會囤積日用品和糧食，是源於「萬一發生意外」的「恐懼」；我們會認真工作，「最根本的原因其實是我們害怕貧窮、害怕被別人比下去、害怕被社會給排擠等各式各樣的『恐懼』」。」
假如一覺醒來，爸爸說不再當爸爸，媽媽離家出走，哥哥放棄讀書而選擇種菜養雞，作為家裡年紀最小的成員，你會如何面對這場家庭風暴呢？
這就是小說女主角中原佐和子面對的難題，而這一張《幸福的餐桌》下正存在暗湧，作者巧妙地將幸與不幸、溫馨與傷痛、遺憾與修補，交織成一個治癒人心的故事。
書名：幸福的餐桌
作者：瀨尾麻衣子
出版日期：2015/02/04
故事亮點
幸福的背後
佐和子一家人看似平凡而幸福，每天按時吃早餐，正是他們的家規，有什麼事情都會在這個時候商討，可以說是愛的餐桌。
「當生命觸底的時候，真正重要的事物就會浮現，也將帶領我們日後的道路，更趨近本質。」
轉眼間，2024年已踏入第一季末了，回想過去兩個月，我們不是在忙着立下新年目標嗎？上班一族則忙着定下形形式式的KPI（Key Performance Index)⋯⋯
我們大概會思考工作的先後次序，可是卻鮮會思考生命的優先次序。可能，我們只會在遇見生命中的大事，如自己或家人身患重病、或遭遇到人生重大挫折時，方猛然醒覺何謂何事何人何物對自己最重要。
幸運的，人生可推倒重來，人生洗牌；來不及的，則可能此生抱撼。
新年之初，出版社贈送了一本很適合我這年齡層閱讀的書—— 《我不想活得正確，只想活得像自己》。作者是來自台灣的曾彥青，她在而立之年前後，經歷不一樣的人生試煉和人生決定，包括切了6公分的大腸、斷了與男朋友的6年感情、起身獨遊他國⋯⋯這一切的改變都在踏入30歲後兩年發生。可幸的是，她在尚年輕的時候醒覺，人生可以重來。
他是個好人，總是怕身邊的人生氣，所以不管人們說什麼他都答應。
他是個好人，不過女友曾說他有點窩囊，而且不太想跟他做愛。
他是個好人，上次老闆承諾加薪卻沒做到，他也不敢要求。
他是個好人，他真的是。只不過他好錯了地方，而且，有點太好了。
……
我們身旁有很多這樣的「好好先生」：
•喜歡解決問題並幫助他人
•渴望他人的認同
•向人們隱藏自己的缺點與過錯
•認為別人的需求比自己的需求更重要
無論關係、兩性、事業還是生活，好好先生都盡力做到最好，相信只要當個「好人」，就能被愛、需求被滿足、生活順遂。然而這種策略往往不會奏效，結果當然也不會如意。這時好好先生也只會更加努力表現得更「好」，一而再再而三地嘗試同樣的策略，最後搞得自己內心深感無力又忿忿不平。
其實，都是毒性羞恥感――源自童年創傷――讓人罹患了「好人症候群」。
如果可以選擇，你會甘於過著平穩而無趣的人生，還是放棄一切，冒險追求可能一無所獲的夢想？
假設還是二十出頭，或許你會義無反顧的選擇後者，但是，若已經到了四十不惑之年，有妻有兒，你還會無畏無懼地實現夢想嗎？
這就是二十世紀英國著名劇作家毛姆的小說《月亮與六便士》的主題：月亮是遙不可及的夢想、六便士是為了生活而要去賺回家的五斗米。
書名：月亮與六便士
The Moon and Sixpence
作者：威廉．薩默塞特．毛姆
原文作者：William Somerset Maugham
出版日期：2023/06/03
故事亮點
當身無分文的人一夜暴富，遠親都會變成近鄰，誰都會簇擁而至，希望分一杯羹；而這本小說所說的「珍珠」，正是一面「人性的照妖鏡」，將平時隱藏在道貌岸然者內心貪婪、醜惡、憎人富貴厭人貧的真面目，描寫得淋漓盡致。
書名：珍珠（諾貝爾文學獎得主作品）<The Pearl>
作者： John Steinbeck ( 約翰．史坦貝克 )
出版日期：2022/04/07
小說的男主角基諾是潛水採珠人，某天他採到一顆極其稀有，熠熠生輝的巨型珍珠，原本生活頗為艱苦拮据，連孩子的醫藥費都拿不出來，被勢利的醫生拒絕治療的他，頓時像沙漠中發現甘泉一樣興奮，腦裡不停憧憬著變賣了這寶物之後，自己就能富裕起來，既可以和妻子辦一場體面的婚禮，孩子也能得到醫治，更可以入讀優良的學校，終於可以光宗耀祖了。
歲末年終寫下的「新年新希望」，一不留神就又變成隔年的希望了嗎？
在嶄新行事曆中填滿的新計畫，經常列出的多、完成的少嗎？
為什麼明明許下了目標，失敗率卻總是高得驚人？
你或許落入了「知易行難」、「凡事只有3分鐘熱度」的陷阱之中……
學習新知，是改變的第一步。
知道了更有效的方法、找到了更好的解答，只是發動引擎，如果沒有穩定持續地踩下油門，車子還是無法前進，只會耗盡油料，停留在原地打轉。
精通腦科學與運動心理學的洪聰敏教授，專業提出獨門系統──「分子化通用心理技能」（MGPS）的10大模組：
正向注意力模組
放大鏡模組
廣角鏡模組
驅動模組
魔鏡模組
吸引力模組
吸星大法模組
跨欄模組
遷移模組
正向循環模組
這是一種「可以習得、可以精進」的心理操作能力，
人的大腦、心理都和肌肉一樣，可以循序漸進的鍛鍊，效果看得見，
透過練習，讓你揮別知易行難的慣性惡夢，打破3分鐘熱度的模式，
開啟新行為的正向神經循環！