HKESE 自由作家專欄

我們常常提到自律，大家是不是都會往意志力方向去琢磨琢磨，我今天

在ＪＥＲＲＹ的PODCAST聽到他述說關於自律的部分，我整個醍醐灌頂

發現其實自律不用靠意志力來實現這兩個字．

　　那自律其實是靠甚麼來實現，其實自律靠的是內在慾望！

當自己內在慾望越來越強烈的時候，你不用意志力就會開始行動了

假設你要達到某個目標需要自律

那第一步可以怎麼做呢？

　　第一步：挖掘

挖掘你對這個目標想要達成的原因，假設你想運動減肥

那就開始挖掘為什麼，因為想要變健康還是想要更多異性緣

還是想穿更多好看的衣服，然後在往下挖掘，為什麼想變健康

為什麼想要更多異性緣，想穿更多好看的衣服，不斷往下挖掘

最終你會找到一個最痛的痛點，痛到你遇到誘惑也不會忘記

自己當下怎樣判斷可以對自己目標是最好的．

動機越強烈自然就能用更大慾望

　第二步：犒賞自己

說起來目標距離現在不是一個很快就可以達成的路途，要如何持續

在這條道路上，可以設立許多的小目標，達成目標的時候小小的犒賞自己

等真正達成目標再犒賞自己大的！！

倫敦這個城市大家這一年相信並不陌生，甚至有人準備前往那裡生活或是讀書。香港被英國殖民地政府統治了一段很長很長的時間，為香港帶來與別不同英倫文化，自小看Harry Potter電影長大的我，更是深深的愛上英國，年少輕狂地飛去英國讀書一年，正職玩樂，副業讀書。年輕嘛總是愛四處走走，自小從不同外國電影都看過個城市，在我留英的日子我總愛遊走著既熟悉而又陌生的地方。雖然我只是逗留了英國一年多的時間而已，總是「心思思」的想回去走走，這次我挑選了部分市區景點進行拍攝的地方。

這本書主要想探討的是：我們怎麼把艱深難懂的現象學，當作一種「技藝」來實踐它，讓現象學可以展現在我們的生活中。也就是說，在本書長達三十三字的標題（包含主副標）中，沒有出現的這兩個字，「技藝」，反而才是這本書主要的研究對象。

技藝：理論與個別案例的協調

簡單來說，技藝是一種介於「特殊案例」與「普遍原理」之間的東西。最具有代表性的技藝，其中之一就是「醫學」。在醫學治療我們的過程中，醫生必須懂得很多關於人體、生物、化學的理論，而這些理論中的現象，會符合「只要條件符合，理應會有相同的變化」的科學原理。但另一方面，醫生如果要把眼前的病人治好，就不能夠只顧及普遍的科學原理；他還必須要思考每個病人之間的個體差異，因為他不能為了治療一種疾病，反而讓眼前病人的身體，承受不住治療的副作用。所以，要兼顧「普遍原理」和「特殊案例」，才有可能有好的醫療。

本文為453期《聯合文學》雜誌邀稿，刊出於七月號當代大師專欄。

雜誌購買連結：https://reurl.cc/LmE8oL

前言：

安．卡森（Anne Carson），1950年生於多倫多，是加拿大重要的文壇詩人。代表作是《紅的自傳》（Autobiography of Red）和《丈夫之美》（The Beauty of the Husband），是首位獲得艾略特詩歌獎的女詩人和兩次獲得格里芬詩歌獎的作家，並為諾貝爾文學獎近年熱門的候選人。她也是教授、翻譯和研究古希臘文學的學者。第一部著作《愛慾，甜蜜的痛苦》（Eros the Bittersweet）是她研究古希臘女詩人莎芙（Sappho）的博士論文，在古典文學界有重要的影響，也深受一般大眾的喜愛。近年的著作有《夜》（Nox）、《紅色檔案>》（Red Doc>）、《浮》（Float）。

今天要分享的是書中「有所感悟的段落📔」、「心得分享💭」以及「內文分享📚」。

🌕第一章 身分認同

📔你的外在身分就像一面灰塵滿布的鏡子。第一次照鏡子，看不到被掩蓋了的真我和價值。清除這層身分可能會感到不愉快，但唯有灰塵消失以後，妳才能看到自己真實的樣子。

💭內心的渾沌會影響所見的事物，會以極微觀的角度看待「不願意面對的一切」。並不是要我們馬上去放棄這些東西，而是藉由辨識和過濾外部的雜音，讓我們看清真正重要的事物。

📚包圍在你身邊的人會幫助你堅守自己的價值觀和達成目標，你們會一起成長。

如果你想參加以2小時45分為目標跑完全程的馬拉松賽事，你就不會跟只想以4小時45分為目標的人一起受訓。如果你想變得更有靈性，那就跟其他追求靈性的人一起靈修。如果你想發展個人事業，就加入本地的商會，或參加追求成功企業主組成的線上群組。