HKESE 自由作家專欄

【環保L 少膠事】

終於發現Green Monster 史力加朋友，可以圍下爐，希望佢識睇中文。

去街市買餸，無論是同阿媽、家姐、真遮遮，定係自己獨行，街市大叔阿姐都會同我講 'Good Morning!' 當我係遮遮，其實我都冇咩所謂，（尤其試過喺泰國有本地人會用泰文問我路，就知我咩嘢料啦！何況遮遮而家係少數被高身挖角嘅行業。）但當我一使出撒手鑭「裸買餐盒」就 KO咗佢哋。在我區街市族群眼中，環保 tote bag 好平常，但餐盒幾乎同「煩」字掛勾，我都盡量等其他人買先，自己壓軸，自己冚蓋，希望將「茶煲」減至最低，盡量唔阻人搵食，好彩部分阿姐大叔都明白事理， 咁當然有人會藐爆啦！

老老豆豆，買豆腐、涼粉和腸粉呢類食物，用盒好過用膠袋，街市用膠袋都唔係食用級袋， 買一餐餸用十個袋，再加氾濫嘅生果網，全部都用唔夠15分鐘，但就遺臭千年，當見到嗰啲濕𣲷𣲷嘅袋，一幕幕滿肚膠袋嘅鯨魚，同埋

被穿「飲筒鼻環」嘅海龜

影像，就即時喺我腦海度轉呀轉。

喺家人同本地朋友眼中，我唔否認我係環保L，但其實喺外籍朋友眼中，都只係小巫見大巫，未見過大蛇 wee wee。我一心只諗 :「 唔好怕醜怕麻煩，做得幾多就幾多， 耳濡目染。」

【Xanga年代】

唔怕暴露年紀，我係 Xanga年代，但自從唔知知點解要靠爬格仔搵食再養活自己嘅興趣之後，就冇時間再寫blog，近排突然想寫下呻下笑下平衡下，就算遲啲身邊只剩鬼佬鬼妹朋友，都希望曾經喺本地嘅朋友同佢哋下一代都仲記得廣東話同香港文化，雖然我暫時唔肯定D post需唔需要PG家長指引。
其實呢個念頭有咗一陣子，尋日同朋友吹完水後，決定坐言起行，因為好清楚自己成日將自己嘅事擺到最後，如果今日唔踏出第一步，又有排 hea。人大咗，要學習好好愛自己，喺唔影響他人情況下，不妨諗下點做先sustainable！

翻書就會睡著？三步無痛養成閱讀習慣！

因為有身邊的朋友打開書就開始昏昏欲睡，於是研究了一下如何達成閱讀入門，跟大家分享。

第一步、如何開始閱讀？

我在初中開始自主閱讀，自己在學校圖書館借小說來看。小說類的書輕鬆有趣，也容易入口，所以我會推薦初學者從小說、繪本開始。當然，如果你有什麼有興趣的書類型，也可以嘗試去讀讀看，畢竟看書就是自己一個人去盡情探索，追尋知識海洋的旅程，是沒有既定路線的。

第二步、如何培養成習慣？

除了開始時要挑選合適的書，維持閱讀的習慣，要的是從心而發的興趣，以及合理化自己的行為。因此我們接下來，就是按自己的步伐好好享受閱讀。每天定一個閱讀時間，約30～45分鐘為一個時段，維持一個星期，然後按自我感覺調整一下。如果感覺很困難，則可能要分析閱讀的書本是否不適合自己的閱讀層級。

第三步、如何創造閱讀氛圍？

如果覺得讀到對自己有用的東西，也可以找一個本子，把重點記下來，會有助記憶和複習書中的內容。若果記下來後，也能夠選擇跟身邊的親友分享，會創造有趣話題。比起滑手機，閱讀能帶來思考機會，理解力以及學習力鍛鍊，是不可多得的優秀興趣，推薦書本給親友，說不定也給他們帶來好處呢！

因為本人只要發現好書就很開心，所以如果人們也因我喜歡上看書的話，也會覺得很高興喔。一起來享受閱讀的樂趣吧！

論香港社會的根本問題與解法

今時今日，經過了疫情的洗禮後，香港社會各種看似難解的問題再度浮上了檯面——老齡化社會、物價飛漲、樓價高昂、經濟疲弱、房屋供應等，讓人心惶惶，更爆發了一波移民潮。看似失去了曙光的城市，要如何能夠起死回生？

現在，筆者將重點講解香港的現況，以及解決的方法。

首先，種種社會問題看似一盤散沙，其實有著根本上的錯綜纏繞，本是一體。要看穿他們的端倪，要從土地問題開始細說。香港人口稠密，地少人多，這是不爭的事實，筆者也無須多說。既然土地不足，政府也有積極建立住宅樓宇，為什麼問題仍然在？這大概是因為，建樓的速度比不上人口增長的幅度，以及樓價和租金皆是難以負荷。樓價和租金，是持份者或業主決定，看見有利可圖，他們自然會坐地起價。這無異於加速了貧富懸殊的速度，窮人想要上車，不吃不喝也要23年才能順利上車，買一角蝸居；富人則在定價後坐享其成，輕易憑物業賺取巨額財富。由於生活壓力，商戶則需要增加商品價格，才能盈利，導致物價飛漲。

「自我療癒力」，幸福人生新定義？

「我只能說，孩子你受苦了，我無法幫你承受這些，所以接下來的路，我會陪你一起走。」

近日，看見朋友有些情緒困擾，所以來聊聊自我療癒。感覺很受傷，很難過的時候，每個人都會有過，然而不是每次都有同伴傾訴，或者給到專業的安撫與鼓勵。除了用時間淡忘，我們又能做什麼來療癒自己呢？困擾的你點到這篇，絕對不是偶然！

自我療癒的第一步，是認識自己，允許自己有獨處療傷的時間和空間。人都會有軟弱無力的時刻，要面對自己，包容自己，然後擁抱無力感，接納一切浮現的情緒。做一些冥想或者舒緩的瑜伽也許有幫助，跟身心和解能有效幫助你找到療癒的實感，以及感受情感流動的方向。我的話也會放一些藏缽、下雨白噪音和舒服的背景音樂，在筆記寫下當時的想法，順便整理一下思路。也許是個艱難的過程，可是通過深呼吸，變慢節奏和自我和解，我們都可以好好的與自己相處。

自我療癒的下一步，就是持續從生活中吸收養分。好好照顧自己，按時吃飯，早睡早起，可以的話適當運動，對於療癒有很大的助力。這個個階段即使是強迫自己，也要讓生活作息健康正常，因為酗酒、熬夜和飲食不當，會造成對於身心更嚴重的負擔，切記不可貪一時痛快，任性妄為。

「誰來還他們無憂青春？」談學童輕生問題

近日香港的學童輕生個案創新高，讓我不禁關注香港教育制度與青少年心理健康，因此寫了這篇心得，跟大家分享一下。

根據截至去年11月的數字，學童輕生的原因主要是學校、家庭以及精神健康因素。學校因素有學業成績及校園欺凌，學生因學業問題與朋輩關係，也許會承受壓力與煩惱。專家建議父母聽到孩子的傾訴時，應多以同理心回應、耐心聆聽及支持，而不是拒絕與責怪。父母可以肯定孩子作出的努力，欣賞子女做得好的地方，讓他們感到家是溫暖的避風港。

至於校園欺凌，是頗為普遍的學校問題。有不少學生被朋輩，甚至老師孤立，會讓受害者承受更多的壓力。我也曾經在小學被同學排擠，幸好那時候我的心態很坦然，也沒有太大的煩惱，只是不是人人可做到。

遇到這種事，父母應保持冷靜，避免責備子女；學校有責任解決欺凌問題，師生合作找出原因；至於被欺凌者，可以嘗試讓自己變得更自信，多結交朋友，學著表達憤怒與原則。如果情況嚴重，不要害怕，要告訴父母、老師或者其他權威人士，學會自我保護。

除了學校和家庭關係，青少年精神健康也是近來社會關注的議題。青少年如果發現自己注意力下降，學習無故退步，並且失去動力和活力，不想社交，便要尋求社工輔導，舒緩壓力和情緒。父母或老師若察覺到學童有些不妥，可以多作溝通和聆聽，鼓勵他們自我肯定，一起尋求解決之道。

簡單就是美！論「留白哲學」的含金量

最近很多人推薦我看《聰明懶人學》，於是整理了一下本書重點，掌握中心思想後寫了這篇文讓你們了解，如何輕輕鬆鬆當個聰明的懶人。

坊間有不少說法，教人如何利用時間，用計劃把日程排滿，聲稱可以把工作效率提到最高。我有去看了些相關書籍和文章，通常是用優先排序，清楚先做什麼事，維持自己的動力和體能。然而，行程一旦排得太滿，就一定會有些難以完成。習慣了這件事後，更會陷入惡性循環。考慮到可行性後，真正人性化的做法是什麼呢？

首先，要學會一開始就簡約。把雜物和雜務去掉，省下不必要的事情，把時間放在重要的東西上。比如寫文章，能將複雜的想法，用最簡單的方法傳遞給讀者，主題清晰，才是一片好文章。正因為人有惰性，如果呈現得艱澀難懂，我們就會懶得去理解和記住了。寫得通俗易懂，意義卻又深刻，引人深思，是需要下工夫的。同理，知道什麼該說，什麼不該說，需要很大的智慧才能做到，所以在到這個境界之前，還是少說一些話比較好。

愛因斯坦說過：「天才和笨蛋之間最大的分別，就是天才是有極限的。」我們要清楚自己的極限，適時放棄和轉彎，不和自己較勁，也是一種勇氣。在商業社會上，我們也要清楚面向的群體，選擇目標，以及做好定位。簡單來說，就是要在感興趣的地方聰明地探索，知己知彼，然後獲得新的啟發。順應興趣，找到自己的優勢，比起盲目跟從大部分人的選擇，更容易獲得成功。

論「阿德勒心理學」式的快樂人生

日前拜讀到葉舟的「阿德勒說了些什麼」，便想著來做一下閱讀心得，跟你們分享書本的中心思想。不想花時間去看整本書的懶人們，可以過來看一看我延伸的思想分析。

阿爾弗雷德·阿德勒是生於奧地利的一位醫師與心理治療師，同時是個體心理學的學派創始人。近年來，由於「被討厭的勇氣」一書的人氣，他的名字亦為人熟知，我也是因為這樣而開啟了迷上阿德勒心理學的契機。那麼，阿德勒心理學確實來說，是說什麼的呢？

實際上，他的學說在自卑與超越、社群意識、人格形成、育兒之道上均有優秀論述，不單是發展了心理學理論，在應用範疇亦有出色表現，讓心理學能在日常生活也用得上。在我看來，阿德勒不但給予了人類心理一個全新的角度，更是治癒現代人心靈桎梏的一帖藥。這個心理學的特徵是，主張人們的過去是怎樣都不要緊，重要的是，命運的轉向能在任何一個此刻，只要你下定決心，現在便能改變悲慘的人生，成為全新的自己。

米雅書單-怦然心動的巧克力專賣店

米雅推薦書名:怦然心動的巧克力專賣店

作者:金藝恩

譯者:吳念恩

出版日期:2024/1/29

出版社:皇冠

「無論何其苦澀，您的感情仍是純度百分之百的愛意，因為那個人，多了幾絲笑容、多了片刻的幸福，光是如此，便已是足夠完整愛情了。」

隱身在蜿蜒巷弄裡的巧克力商店  典雅別緻的店面 使整條小巷充盈著可可的濃醇香氣 店內還附設【單戀/愛情諮商室】老闆珠浩遠赴瑞士修習相關烘焙技巧 回國後親手打造這間店 完成最初的夢想 不過這夢想的背後藏著她本人的愛戀故事 有辛酸刻骨的初戀/暗戀 也有無疾而終的擦身而過 為填補內心的空缺 她設立了諮商室 藉由傾聽客人們各式各樣的愛情 給予支持與勇氣 也從中得到療癒的力量 沒想到她還通過了專業心理諮商師的考核呢! 真是激勵為夢想而努力實踐目標的人們

「我們就跟普通的情侶沒什麼兩樣，情感消磨殆盡後分手了。曾經跟別人一樣，因瑣碎的事情心動、享受著平凡的約會帶來的歡笑跟幸福；也從某個瞬間起，跟其他人一樣，任由時間流逝、感情消逝，再漸行漸遠。」

旅游经济学

2023年，随着疫情逐渐淡去，沉寂许久的旅游市场再次迎来了爆发性的复苏增长。4月率先开始的“淄博烧烤”旅游，引爆全国旅游市场，带动了五一清明假期出游热度；之后就是暑假西藏，新疆的暑假游，持续到十一小长假；而年底的“哈尔滨冰雪节”再次把全年的旅游市场推向了顶峰。旅游，属于消费服务性产业。中国人口超过14亿，居民存款率较高。同时老年化人口众多，旅游可以丰富老年人的退休生活；亲子游，学生游等都有巨大的潜在需求。众多因素，都推动了旅游产业的快速复苏。各地方政府也纷纷推出政策，全力保证旅游产业的发展。旅游经济学，从传统的资源禀赋出发，深入研究旅游对地方经济增长的影响以及困扰旅游发展的制约因素。我们将从四个方面详细阐述旅游经济学效应。

 

一．经济背景

 

2023年西方国家深受通货膨胀的困扰。地缘政治摩擦不断，世界局势变化多端。传统的供应链，产业链受到了严重的危机。地方保护主义逐渐抬头，取代全球一体化体系。中美之间直面竞争，人民币与美元的货币战争在全球彻底打响。这些因素都冲击着中国作为世界第一工厂的地位。外企纷纷流失，这给本就雪上加霜的地方经济又增加了更大的压力。