30歲之後,我係咪真係老咗?|破解外貌焦慮+用運動逆轉新陳代謝下滑
你有冇試過咁樣:一早起身照鏡,唔知係光線問題,定係真係自己變咗——塊面鬆鬆地,黑眼圈成個煙燻妝咁,連自己都忍唔住呻:「我係咪真係老咗?」
更慘嘅係,你其實有努力。化妝、敷mask、去健身室踩單車半粒鐘⋯⋯但皮膚仲係咁,肚腩仲係嗰舊,真係會諗:「到底我做夠未?定係做都冇用?」
唔係冇用,而係你未揾啱方法。
三十歲開始,新陳代謝真係會慢落嚟?
冇錯,呢句唔係都市傳說。三十歲開始,身體會慢慢進入一個「慳電模式」——粒線體活動減少,能量產生唔夠,脂肪容易儲存,精神容易攰。你可能聽過粒線體(Mitochondria)呢個字,佢就係你細胞入面嘅「發電機」,你每日點樣燃燒脂肪、回復體力、甚至皮膚再生,都靠佢幫手。
問題係,粒線體會老,但好消息係——運動係唯一可以真正激活粒線體嘅方法。
運動唔係為咗減磅,而係叫醒你個身體
你以為運動係瘦身KPI,其實運動真正嘅功效係:幫你身體「開返機」。
當你做適量有氧運動(例如超慢跑、游水、踩單車),令身體可以維持係一種小小喘氣但又唔會太攰嘅運動狀態持續落去,你身體嘅粒線體會開始自我增生。唔單止令你代謝快咗,連皮膚都會因為血液循環好咗而變得亮啲、緊啲,黑眼圈都冇咁深。
