如何快速擁有美白肌膚？（上集）
不少女生也追求擁有透亮白皙的肌膚。想要有效美白，先要了解皮膚變黑暗沉原因，以下為大家解讓有助美白護膚小錦囊，內外調節，讓你膚色更加白淨，展現白晢透亮的肌膚。
美白內外調理
《1·睡過美容覺》
睡覺跟美白有關，是的，因為睡眠是人體自我修復最好的時刻，如果有充分地休息，肌膚的彈性和光澤度也會提升，睡眠是一種可由內而外的最大保養，因此想要有白皙明亮膚色，先戒掉熬夜吧！
《2·補充維他命C 》
蔬菜水果會幫助肌膚亮白，其中最重要的因素就在於維他命C，因為肌膚變黑與黑色素細胞活躍度相關及維他命C可以讓黑色素冷靜下來，減少活躍度，自然就容易顯白。
《3·維生素片C補充劑》
服用要依每個人的狀況來判定用量，服用前可諮詢醫生意見劑量。
《5·少吃糖》
精緻澱粉食物最好少吃，因為攝取過多的糖分，會造成肌膚的「醣化反應」，因會影響肌膚的膠原蛋白變成黃色，進而讓整體看起來黯沉、泛黃，因此減少吃糖類，也能夠幫助肌膚維持白皙。
《6·撐傘穿長袖》
全球暖化日益惡化，皮膚每天也受到UV光的侵襲及嚴重傷害。
UV就是直接造成以下這些皮膚問題的最大元兇，很多人都花了大量的金錢在美白上，做一些抗老療程去保養，但如果忽略了最基本也最重要的防曬，其實等於是在做白做。
因此，想讓自己擁有白滑的完美肌膚，不只是表面了解UV的相關知識，更要每天執行UV的防護，才能同時擁有健康、美麗的皮膚。
UV光分成多種形式及波長，並對您的皮膚可造成不同程度的傷害。
1·UVA短波320-340nm
2· UVA長波340-400nm
對皮膚傷害力
能量可穿透至皮膚的真皮層
特點 •傷害皮膚時不會有灼熱感，可穿透雲層及玻璃，即使陰天或室內仍會受到傷害，因此UVA的能量都很高的。
後遺症
1·引起光老化現象
～值皮膚細紋、破壞膠原蛋白及彈性纖維，使皮膚失去彈性，使皺紋產生及皮膚鬆弛
2·造成皮膚曬黑，形成斑點，色素沉著
3·造成皮膚敏感，耐受力下降
UVB波長：290-320nm
UVB對皮膚傷害力到達皮膚的表皮層
特點：UVB對皮膚的傷害集中在早上十點至下午兩點。
後遺症
1·造成皮膚曬紅、曬傷
2·造成皮膚曬黑
《玫瑰：爱情与美的象征》
在万紫千红的花卉世界中，玫瑰以其独特的魅力和丰富的象征意义，始终占据着重要的地位。2024 年 7 月 5 日，在这个平凡又特别的夏日，当我想起玫瑰，心中便涌起无尽的温柔与浪漫。
玫瑰拥有着绚丽多彩的花瓣，从娇艳欲滴的红，到清新淡雅的粉，从神秘高贵的紫，到纯洁无瑕的白，每一种颜色都仿佛在诉说着不同的情感故事。那层层叠叠的花瓣，如精心雕琢的艺术品，细腻而柔软，散发着迷人的芬芳。当微风拂过，玫瑰轻轻摇曳，宛如优雅的舞者在风中翩翩起舞。
玫瑰被誉为“爱情之花”，这一美誉并非徒有虚名。在无数个爱情故事中，它都是传递深情厚意的使者。红玫瑰代表着热烈而深沉的爱，是情侣间表达炽热情感的首选；粉玫瑰则象征着初恋的甜蜜与羞涩，让人回忆起初见时的怦然心动；白玫瑰寓意着纯洁的爱情，宛如爱情中的那片净土，纯净而美好。无论是情人节的一束玫瑰，还是求婚时的那枚玫瑰戒指，玫瑰都见证了爱情的甜蜜与承诺。
然而，玫瑰的意义远不止于爱情。它也是美的象征，代表着生活中的美好与温馨。在花园中，玫瑰是那一抹最亮丽的风景，吸引着人们驻足观赏，感受大自然的神奇与美妙。在家居装饰中，一束玫瑰能够瞬间为房间增添浪漫与温馨的氛围，让人们在繁忙的生活中找到片刻的宁静与愉悦。
時尚設計風格
【本文大幅透露電視動畫《吹響吧！上低音號》第三季的劇情，敬請留意。】
動畫《吹響吧！上低音號》（響け！ユーフォニアム）改編自武田綾乃的同名小說，第三季播放完結，距離首季播放將近十年，加上本季講述主角黃前久美子在高中最後一年的吹奏樂團生涯，觀眾好像旁觀她度過漫長歲月。對本作的評鑒、解讀可有不少，本文只談論作品鮮明呈現的一點，就是人的成長。
過往兩季電視動畫和劇場版佈置了故事的背景︰久美子在學校參加吹奏樂團，個人和團隊都取得一定成績。又鋪陳多段人際關係︰前輩的言行教曉久美子不同事；與友好並肩同行；與塚本秀一談戀愛又分手，回歸普通朋友關係；經歷瀧昇老師的地獄式訓練，折服於他的才華和領導能力。依據上述架構，第三季電視動畫圍繞久美子個人成長展開。
近期我開始了投資的道路，雖然是有點遲，
但也能夠給我安穩的心，讓我看到未來一些希望。
然後我將我的投資成長分享在社交媒體上，
一方面是幫自己做個記錄， 一方面為了可以與其他人分享。
後來，有個陌生人與我聊起投資來，
我跟他說我的投資分配有哪一些，對他來說他好像不大滿意我的投資，
那因為好明顯他是比較專業。
我們交流了大概兩三天，
他就與我分享他的投資工具，
說賺了不少，短期操作，回報也不錯，
然後我慢慢一步一步地踏入他設下的佈局。
打從中學畢業過後，兼職教育的我已經很久沒有於黎明之時起床過，故今早起牀感吃力。
一陣疏洗，我便一如以往地換上白襯杉，不一樣的是當年的白襯衫左口袋上有一校徽，今無，我望着鏡中的小伙竟從呆頭呆腦，衝動，總不聽人言的「學生哥」成為了善於觀察，授學，受學生愛戴的老師，不過今天只是一校友監考員。
我母校會於考試期間邀請已經分道揚鑣的畢業生們回校承擔起監考員工作，薪金方面這種商業機密……我也不提了，反正攢回來的錢夠你飽吃一頓。
一陣梳洗整理過後，我也就半睡半醒地出了門。
米雅推薦書名: 世代的創傷到我為止
作者: 瑪麗．布奎(Dr. Mariel Buqué)
譯者: 盧相如
出版日期: 2024/06/01
出版社：究竟
「創傷並不是唯一會代代相傳的經驗，慈愛或是肯定的力量也會傳承下去。要了解如何進行世代療癒，首先需要與世代的智慧建立連繫。在那裡，你會找到力量和內在知識，幫助你在未來的道路上取得復原力。」
以家族、祖先的視角 來理解那些無形中背負著的壓力及承襲而來的創傷 還有我們能怎麼終止它? 該採取什麼樣的行動 才能在傳承美好的同時 不將痛苦延續給後代?
作者獨一無二的職業生涯，由從未有女性及臺灣人從事的海上石油探勘，轉換到時尚華服，經營市場從未有過的頂級消費品牌，到現在身為流行趨勢預測師的她，每一份的工作性質都不同，即使工作生活非常忙碌，但仍能樂在其中，並認為越工作便越自由。
我們的工作，如果除了錢，對自己沒有特殊的目的，那生命自然也會失去了意義和價值。
你會有這些想法嗎？什麼時候才放假，我還可以再休更久嗎？這工作真的是食之無味棄之可惜。工作雖不喜歡，但我再撐一陣子就好了。這工作超級肥缺，我不做別人搶著做。這又不是我的工作範圍，怎麼又推到我這來？
對於工作這件事，英文其實有兩種表達方式，Work/工作指為達成某種結果和目的，而花費的心思、付出的體力。Job/職業指為了賺錢所從事的規律性工作，俗稱飯碗。人都需要工作，但不一定需要職業，只是更多的人，是有職業沒有工作。
洗牙作為口腔保健的一部分，許多民眾對其必然存在一定的疑慮和擔憂，特別是對洗牙過程中的疼痛感受。然而，只要了解洗牙的具體流程和其所帶來的好處，這些疑慮其實是可以大大減少的。
洗牙，亦稱為牙齒清潔，是一種專業的口腔護理程序。這過程中，牙醫或牙科衛生師會使用專業儀器去除牙齒表面的牙菌斑和牙石，並且對牙齒表面進行拋光。洗牙的主要目的是預防牙周疾病，保持口腔健康。
洗牙的過程大致可分為清潔、拋光和氟化處理三個步驟。首先，牙醫會使用超聲波震盪器或手動器具來去除牙齒表面和牙齦下的牙結石。接著，會用特製的拋光膏對牙齒進行拋光，使其表面光滑，減少牙菌斑的附著。最後，牙醫可能會使用含氟物質塗在牙齒表面，以增強牙齒的抗酸能力，防止蛀牙。
每個女仕都想瘦，而大家都要知道，瘦身必須要持之以恆，很多女仕老是絕食或者係食得很少，但因為食得太少，無法去應付工作，體力透支＂更常出現頭昏眼花，但最後依舊也是瘦不了，總是很多女士說已經吃很少又努力運動了，還是瘦不下來，仔細觀察這些「瘦不下來」的個案中，走路時都是彎腰骨架不正確的，或者係錯誤的運動，長年累月下，導致骨架歪斜，造成循環不良脂肪堆積、腰酸背痛，進而影響到睡眠品質，這就是他們瘦不下來的原因。
錯誤的「走路姿勢」和「坐姿」會讓你發胖嗎?
每個女仕也希望擁有均勻苗條的體態，骨架佔了關鍵性的因素，電視上可看到許多體態完美的模特兒，完美的骨架，讓人很妒忌羨慕，但現代人生活繁忙尤其是辦公室族群，長期久坐，少運動，姿勢不良導致脊椎側彎、骨盆歪斜…..幾乎人人都有，只是嚴重程度的差異，而就是這些歪掉的脊椎影響到肌肉組織、讓身材走樣，同時身體新陳代謝循環變差，除了堆積廢物，更容易讓脂肪堆積。
身體的組成就好比是建築物架構，脊椎是身體的鋼筋骨架，而骨盆則是地基，房子能夠穩固的關鍵，蓋棟好房子，從穩固打地基開始，地基不穩，房子怎麼會穩?這就是抬頭挺胸的重要性。
骨架歪斜與肥胖的關係？