如何快速擁有美白肌膚？（上集）

如何快速擁有美白肌膚？（上集）

不少女生也追求擁有透亮白皙的肌膚。想要有效美白，先要了解皮膚變黑暗沉原因，以下為大家解讓有助美白護膚小錦囊，內外調節，讓你膚色更加白淨，展現白晢透亮的肌膚。

美白內外調理

《1·睡過美容覺》

睡覺跟美白有關，是的，因為睡眠是人體自我修復最好的時刻，如果有充分地休息，肌膚的彈性和光澤度也會提升，睡眠是一種可由內而外的最大保養，因此想要有白皙明亮膚色，先戒掉熬夜吧！

《2·補充維他命C 》

蔬菜水果會幫助肌膚亮白，其中最重要的因素就在於維他命C，因為肌膚變黑與黑色素細胞活躍度相關及維他命C可以讓黑色素冷靜下來，減少活躍度，自然就容易顯白。

《3·維生素片C補充劑》

服用要依每個人的狀況來判定用量，服用前可諮詢醫生意見劑量。

《5·少吃糖》

精緻澱粉食物最好少吃，因為攝取過多的糖分，會造成肌膚的「醣化反應」，因會影響肌膚的膠原蛋白變成黃色，進而讓整體看起來黯沉、泛黃，因此減少吃糖類，也能夠幫助肌膚維持白皙。

《6·撐傘穿長袖》

市面上防曬商品已經五花八門多種選項，但再好的防曬用品，都沒有直接的物理性隔絕紫外線來得有效，尤其很少人會認真補擦防曬，因此最好的防曬方式就是撐傘與穿長袖，直接擋掉紫外線，保護皮膚免受傷害。

《7·每天要徹底清潔》
不管有沒有化妝，只要有擦防曬、有出門，回家一定要卸妝，把防曬品、空氣中的污染物都清除乾淨，因為這些殘留物會停留在肌膚上，亦可能沉澱引起肌膚微發炎，造成皮膚黯沉、黑斑等狀況。

《8·保持身體足夠水份》

除了為肌膚做好保濕工作外，身體水分也要喝足夠，人體內70%組成都是水，當身體水份缺乏時，肌膚也會受到影響，形成乾癟、無光澤、不平滑等狀況，而如果每天有喝足量，除了可以自帶光澤感，也可以讓身體循環和代謝變好，以排除了體內的廢物，肌膚自然明亮白皙。