失眠必試的3種解決方法 第3種有80%的人都不知道？
「承受過的仍沒法立時改變，竟然淋漓盡致為你失眠」香港樂壇萬人迷MC張天賦為心愛的人徹夜難眠的時候，你又因為什麼而失眠呢？
相信正在看這段文字的你，必然是因為受到失眠的問題苦苦折磨，希望尋找一些有用的失眠解決方法盡早脫離苦海。解決失眠的方法有千百種，哪一種最有效呢？以下為你介紹擊退失眠的3招解決方法，最後一種原來有80%的人都不知道？有失眠煩惱的你一定要繼續看下去，保證你一睡到天光！
HKESE 自由作家專欄
2023年英國教師會罷工嗎？
許多工人在 2022 年引發罷工，他們冒著生活成本的危機也要延續 2023 年。鐵路工人、公共汽車工人及駕駛考官今年一直在罷工，截至本周英國中學的蘇格蘭教師預計將採取工業行動，主要是爭取今年和去年被壓制的工資、養老金、工作條件和工作。
關係相處-情緒篇
下周即將迎來農曆新年 米雅在此預先祝福大家新年快樂、溫暖豐盛╰(*´︶`*)╯
過年對於多數人似乎是又愛又恨的假期 除了一年當中休最多天之外 還是與家人連日朝夕相處的一大考驗… 光是想像就足夠頭疼不已 面對親友們的關心問候 表面謙禮微笑 內心可能怨氣指數不斷攀升 直到沸騰 轉為尷尬收場 相信這畫面各位心有戚戚焉 也真心不樂見
到底為什麼會演變為如此劇本呢? 答案是: 情緒(;｀O´)o
情緒觸及範圍相當廣泛 但只要能駕馭這隻變形蟲 可以說就解決了關係相處間80%的問題
以下來一探究竟 當自己或對方產生情緒、情緒起伏時該怎麼辦?
◎【承認】情緒存在:
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疫情解封後，婚宴、重要典禮、商務聚會一場接一場，
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《初戀》劇評：遲來的幸福更圓滿
最近，朋友推介我看高熱度的日劇《初戀》。說真的，年過30的我已沒有什麼青春少艾的戀愛情懷，但抱著不妨一看的心態去觀賞這套劇集，結果給我內心帶來不少的共鳴及反思。
劇中的男主角並木相信他與女主角野口的初戀是「命中注定」，而我認為命定的時間或許比命定的對象更為重要。試假設，如果野口沒有遇上車禍而失憶，她與並木就能走到最後嗎？答案很可能不能。當時野口已決定出國留學，而並木則繼續在軍校受訓，本身已聚少離多，再加上野口的朋友大多不理解並木加入自衛隊的意義，野口能完全不受朋友的影響嗎？長久下去，二人大概會各自追夢，漸行漸遠，最終分手的可能性很高。
另一個假設是，假如野口失憶後，她媽媽沒有阻止並木跟野口來往，野口能否恢復記憶，與並木重新交往？答案也不確定。當時若並木能繼續接觸野口，正值血氣方剛的他難免會過於纏住對方，反會令野口感受到很大壓力，甚至對並木產生抗拒。
【帶上黑柴Bubu去南生圍一日遊】
從城市走入郊外，人類的存在變得渺小，因為寧靜，大自然的聲音能夠放大；收拾行裝、準備好，就跟我們一起來一場，山度遊。
很多主人都知道南生圍是溜狗的一大樂園，但除了隨處走走，其實停下腳步、來一頓野餐，讓狗狗也能好好享受郊外的寧靜，這也是不錯的選擇呢！
前往南生圍的方法有很多種，不論自駕還是步行也非常方便，而這次我們便選擇由元朗西鐵站B出口往元朗舊墟路，一直走到山貝村碼頭，然後乘搭全港最快到達的交通工具——船程只有45秒的橫水渡。
愛無所不在
何謂愛？
這個詞總感覺離我們很遙遠，但其實就遍及在我們日常生活中的方方面面。
身處在台灣更能感受到人跟人之間愛的流動，那是一種潛移默化下的共存。可能來自於新聞媒體經常表揚好人好事，可能來自於我們周遭親朋好友的熱情，可能來自於陌生人的舉手之勞。
有時候一個小小的善舉，能間接的起到一個引導作用，讓別人看見這份美好感到溫馨進而去效仿，於是愛的力量便會越滾越大。
所以，我們都不該小看自己的力量。與其自怨自艾周遭的環境對自己不友善，不如先從自己做起，從自己出發對外釋放善意，而不是只懂得防衛。
當然，不是讓你盲目的對任何人都好，也要看這個人值不值得你的付出。我們每個人身上的愛都很珍貴，遇到不懂得珍惜的要懂得停損。
還有最重要的一點，再給予的前提不能是必須要求回報，那會失去愛本身的色彩，純真的愛應該是無所求，就單單只是發自內心希望這個世界能變的更好。
愛是可以變幻成各種各樣的模式，也能夠分佈在各式各樣的角色中，我們每個人都是一個愛的循環體，而人跟人之間愛的流動，將使這個世界擁有更多溫度，帶來更多美好。
kaleidoscope
kaleidoscope
「愛是個俗爛的東西。」
「⋯⋯我不懂。愛為什麼俗爛？」
「因為妳愛我，我也愛著妳。」
雨下得猛烈，不知道地下水道的老鼠會不會被淹死？如果會，那清理下水道時，應該會清到大把大把的老鼠屍體吧。這是個好問題，如果是兩個人在一起，K一定會這樣回答，然後陪著她一起思考這在旁人眼裡毫無意義的問題。
很多事一開始就註定好結局，命運的編劇寫下來每場戲，按部就班的演戲是人們的工作，不同的是，人生這齣戲沒有彩排。
在遇到K之前，傅瑤的人生是場光亮的戲，家庭完整、父母和諧、家境富裕、成績名列前茅。命運編劇給她的角色定位是妥妥的大家閨秀，沒有阻礙，打小便備受呵護的成長，行走在充滿路燈的大馬路上，前方必定有照明。
因為太熟悉光的存在，傅瑤看不見陰暗潮濕的小巷；她堅信世上任何角落都有明亮，只是打在自己身上的光多了點、強了些。
《緣來他不夠愛我 》影評
每個故事都是源自衝突發生。
這次的故事，不管是發生的地點、時代都非常平和。
並不是英國發生了什麼事，也不是戰爭的年代，人物也沒有什麼生活困難要克服。
那天大的衝突，發生在一對退休夫婦的腦海裏。
Kate和Geoff是一對退休夫妻，一星期後將會舉行他們結婚45周年的紀念派對。平淡得理所當然的日常，這一星期本應好像任何一天那樣渡過，卻因為一個早已逝去的人介入而令兩人之間的關係變得不再一樣...... 對Kate來說，這一星期讓她的心裡長了一條刺。而這刺，大概將會一直跟着她進墳墓......
而對Geoff來說，這秘密一直都藏在心裏。是過去的一道傷痕，人生裡的一個特大遺憾。他對另一半的愛，大概一直都稍稍的分了一份，就像閣樓上行李箱裡面的，永遠安放在那個心頭的小角落，供奉那個只與他分享了過去的她。
人說，「美國人睇戲要睇靚仔靚女，英國人睇戲主要睇演技」。這戲令我對這句話非常有共鳴。
戲中很多近鏡，依靠角色的表情來表達當下的心境，以及個人思緒上情感的交戰。
女主角的戲實在非常自然，簡直就像是看着這件事發生，見証着一個真正的退休婦人在這事件裡，每個階段心境和情緒的轉變。
不可不知有關投資NFT的問題？
NFT貴為新興的投資產品一直為投資者帶來驚喜，除了為資產增值外，也引領持有者進入新世界，如元宇宙。不過NFT仍存有眾多的不穩定和風險，不知這把雙刃劍能帶領投資者走到哪裹。有見及此，下文為你列出數個不可不知有關投資NFT的問題。
NFT是否僅適用於特定的區塊鏈技術？
是的，如前所述大多數 NFT 都在Ethereum區塊鏈上運行，但是一些 NFT 適用於其他區塊鏈技術。例如，Rarible市場允許您使用 Flow 區塊鏈（NBA Top Shot 也使用）銷售NFT，而OpenSea 將允許您使用Polygon區塊鏈進行銷售。但使用Ethereum替代品會存在一些缺點，這可能會限制可出售的NFT及如何出售它們。此外，在非Ethereum區塊鏈上進行的交易意味著 NFT 交易者將無法直接使用Ethereum進行購買，如加密貨幣平台。
如何成為高效且自律的人
我們要給大家分享的書是《成為可怕的自律人》。
這本書是由世界管理領域認可的領導力導師所寫。
作者在給麥肯錫、高盛、福特、通用電器等世界500強企業高管培訓的過程中發現，環境中的消極誘因在影響著人們的行為，讓人們無法成為理想中的自己。
尤其在效率方面，很多時候是自己設了一個思維的圈套，才無法成為理想中的自己。
這次想分享的問題是：「如何成為高效且自律的人」
<日常規劃>
生活中，以下這種規劃方式，你一定經常見到。
例如：
有人會在新年開始的時候，把自己未來一年的工作和生活規劃出來。他們會列出三個等級。
第一級是方向，也就是在哪個領域學習和工作。
第二級是模組，他們會找出自己的薄弱環節，或者特別想提升的部分。
第三級是具體動作，也就是說，為了提升自己，他們將會做哪些事情。
有的人則擅長做半年計畫，或者季度計畫，月度計畫。方法大差不差，他們會規劃好自己每天的行程和時間。
可是，問題來了。