你是否也在扮演「討好型人格」?
在辦公室、朋友聚會、家庭聚餐中,總有些人習慣性地將他人的需求與感受置於自身之上。他們難以說「不」,時刻擔憂被拒絕或不被喜歡,經常壓抑自己的真實想法與需求以換取和諧或認可。這種行為模式,常被稱為「討好型人格」(People-Pleasing Tendency)。它並非正式的心理診斷名詞,而是描述一種過度專注於取悅他人、避免衝突,甚至以犧牲自我感受與界限為代價的深層行為傾向與思維習慣。身處重視人際關係與和諧的華人社會,這種模式在香港亦相當常見。
不妨檢視一下,你是否也陷入這種不自覺的「討好」循環?
討好型人格並非偶爾的體貼或讓步,而是一種持續、慣性且常伴隨內心掙扎的行為模式。第一個特徵是難以拒絕請求,面對他人的要求,內心即使百般不願、時間精力已透支,嘴巴卻往往先於思考說出「好」、「冇問題」。拒絕會帶來強烈的焦慮與罪惡感,深怕對方失望、生氣或因此不喜歡自己。
同時,「討好型人格」的人往往都是過度在意他人評價與看法。別人一句無心批評或微微皺眉,都可能引發內心劇烈動盪,反覆思索「他是不是對我有意見?」、「我哪裡做錯了?」。簡單來說,習慣性解讀他人情緒,並將負面情緒歸咎於自己做得不夠好。


日期:2025年7月16日(星期三)