HKESE 自由作家專欄

如果你既運動目標係諗住修身，相信你都會聽過，運動既目標需要達致幾多幾多既卡路里消耗，先算得上符合幾多幾多既目標等等。問題嚟啦，如果單純淨係睇個數字，係咪就代表咗運動效果呢？如果你心入邊既諗法係似係又似唔係，以下既分析應該幫到你。

跑步與划艇？

健身室係唔同類型既帶氧訓練器材，咁跑步同划艇有乜分別呢？假設兩樣運動做既時間一樣，心跳率一樣，消耗卡路里一樣，咁兩種運動係咪會有同樣效果呢？

跑步，站姿開始既運動，用既肌肉力量需要承擔全身體重；划艇，坐姿開始既運動，係咪代表舒服啲運動量會低啲呢？但係一般嚟講，跑步機既數量多數都多過划艇機，係咪代表划艇機相對無乜用？

如果今日只係考慮卡路里消耗，事實上，兩部機既效果真係無乜大分別。事關卡路里消耗就係一個單純既數字遊戲，減咗就係減咗，有減就係有減。當運動目標只係消耗卡路里嚟講，其實真係揀邊個都得，咁但係點解大家會傾向揀跑步機而唔係划艇機呢？

舒服啲，可能係唔少人既理由。

事實上，划艇機雖然係坐係度開始既運動，但當你真係玩過既時候，其實划艇呢個動作一啲都唔輕鬆。而且涉及既技術比起跑步多，起碼跑步好似人人都識，但划艇就唔一定啦。

    「想啊!啊!對了，我跟妳說喔!我這禮拜一社課對社上一個男生一見鍾情欸!」

    「真的喔?他誰他誰?他也喜歡妳嗎?」巧琳立刻啟動她的八卦天線。

    「他叫古赤煉，赤色的赤，煉金的煉，哲學系二年級，沒女朋友的樣子。對，他也有喜歡我喔!現在已經有在追我了呢!」說到這裡，我忍不住微笑。

    「哇!那太好了!恭喜妳喔!祝妳早日跟他交往。」

    「嗯!謝謝。」我笑開了。

    「呵!不會啦!那，先這樣喔!」

    「好，拜拜。」

    「拜拜。」

    掛上電話，我繼續溫書。

    由於隔天是假日，所以我放心的玩線上遊戲玩到半夜三點才去找周公，偶爾，還跟赤煉聊天一會，他一直叫我快點去睡覺，講到後來我都覺得有點煩了。

    整個周末，我做的唯一一件事就是耍廢，每晚都超過三、四點才上床睡覺。

    周一，又是有早八課的一天!雖然我很想找人抱怨，但我知道，就算抱怨也改變不了事實，所以只好認命上課去。

由婚姻開始時大家的美好承諾，要努力賺錢，買樓，一起分擔家務，去哪裡旅行，即使疫情都不需要staycation，因為我們的家已經最舒服。到了幾年後的今天要求越來越多，在你眼中的我只有一堆不足，甚至會抱怨我為什麼不幫你洗公司帶回來的杯，這是什麼問題？不明白為什麼公司的杯要帶回來給我洗。

婚姻就像兩個人站在一個天秤，一個付出一點，另一個也付出一點，互相讚美一點，稍有點不同步，另一個便會跌下來。為什麼世上有那麼多對戀人都是一個願打一個願捱？捱的那個會到哪一天受不了跳下這個天秤？還是捱到最後以為自己贏了？

請大家每過一段時間可以回想一下結婚當天，那個幸福的當天，和今天你們的關係，是否真的可以做到當天的承諾？永遠愛護你，守護你，如果你發現今天跟那天的幸福差很遠，試試可以做一些事，有緣份看到這篇文章的你，趁現在的發現，可以多說一句多謝你為這個家的付出嗎？因為每一個付出，背後都是因為有愛。

這次我想用廣告文案來跟大家說說，一個具有『情緒推進的銷售文案』，我認為應該要具備的兩點核心要素
① 設計好一個閉環的內容架構

② 白話、口語且不拖泥帶水的自信表述

第一點就是銷售架構的閉環設計，這就要先從消費者的「購買行為」說起，消費者的購買行為，其實，本質上就是一個選擇行為，所以一個好的銷售策略，就是如何去設計這個選擇題，為什麼要選擇你的產品/服務而不是別人的？為什麽要現在跟你買而不是擇日再買？只要你設計的好，就像是讓消費者進到一個閉環路徑裡，可以更容易的讓消費者為你的產品或服務買單。

舉個簡單的例子，假如你要賣的是寵物潔牙骨，市面上這麼多牌子，消費者該怎麼做選擇？，我的溝通視角可能就會是這樣的，1-7歲狗狗適用-耐咬型潔牙骨或是，8歲以上高齡犬適用-好消化潔牙骨，當其他人還專注在溝通。

口味是雞肉還是牛肉或者造型是螺旋的還是牙刷形狀時，我的情境設計是對應在，顧客在現實中更直接明確的背景性需求上，他就會更自然的跳進我設計的選擇情境中，我家的狗狗已經10歲了那應該買8歲以上高齡犬適用的潔牙骨。

所以，簡言之就是，你必須要給消費者一個，難以拒絕的情境或理由，而這些內容的目的就只有一個，那就是「最大化的降低消費者的決策成本」。

內向者最大的優勢是懂得聆聽，
記得善用這項能力，
拓展自己的交友圈。

我們每個人身上都有社交電池，
外向者是利用與人交談來充電，
內向者則是利用安靜來充電。

本書提供了近30項內向者面對課外活動的小訣竅，
我們可以從中慢慢嘗試，
找出適合自己的安靜的課外活動模式，

摘錄其中9個
▌交朋友
1.做你自己
別忘了注意什麼樣的朋友能帶出你真正的一面。

不要排斥交朋友的機會，
也不要太有目的性地去認識朋友，
單純是為了認識另一個有趣的靈魂，
也許下一個新朋友能成為你的知心好友。

2.別怕孤獨
你的朋友應該讓你覺得放鬆自在，
無論開心或難過的時候，
都可以讓你展現自己真正的一面。