如果上一篇的感恩練習是關係潤滑的重要推手
那麼安全感就相當於穩定【關係的連結】
安全感其實是由多個面向共組而成的 以下依序分成「自我價值、價值觀溝通、理解、信任、陪伴」是米雅覺得重要元件
•自我價值:
這是絕對的首要任務 如果不能認同自己的存在是有意義的 需要一直尋求認同 在關係中就會用盡各種方法去確認 「我是重要的」這件事；相對地這通常會吸引頻率一樣的伴侶, 彼此猜忌關係就很難平和長久
建議指南: 這題主要目標在於「自己」所以可以做一些幫助提升【內在成長】的活動 或是【覺察自已】挖掘自己獨特的魅力, 找到讓你深深【愛上自己】的原因~並把焦點放在「為什麼我總習慣要確認自己的地位?」抽絲剝繭找到核心原因
這個方法也可以說是感恩日記的升級版、精華版
怎麼操作呢?~就是針對★想要改善關係的對象 ★想要升溫昇華的對象 【每天寫下2-3件感謝對方的事】
只要試著做一個月就一個月 保證會出現驚奇的發現、關係逆轉的曙光
關鍵就在於我們相不相信 以及是否願意踏出第一步
V可以是很微小的事>>會留心都是因為自己在意
V可以是溫暖感動的貼心事
V可以是再日常不過的事>>很多事 我們總會習慣就視為應該、理所當然 卻未曾道謝
情境1. 無論是感情親密或冷淡的伴侶/家人: 都可以試著雙方(全家)一起來做這個小活動 並每天抽出10分鐘 將自己寫下的感恩事件告訴對方
>>經由感謝的正能量字句 對方會深切的收到彼此的溫柔 也能更清楚明瞭 原來對方在乎的點是什麼 有時候我們無心、順手的舉動 都有可能感動到對方 我們不知道 卻剛好是對方需要的柔軟
稱讚也是有方法的? 沒錯 ★公式在此 【我覺得+人事物+描述細節+正向形容詞】
舉例: V 我覺得+你+今天主動做家事+很乖巧很貼心 X 你今天很棒
重點在於【描述細節】帶會給人一種【具體、實在】的感覺
讚美的同時也【明確】的表達了自己的感受 成就了所謂的【正面雙向交流】
無論是親子、伴侶、朋友都是很立即見效的關係成長
到這邊好像都很抽象 那我加入一點情境~
一件事情發生通常雙方都會有很多【情緒】
如何【處理】情緒 甚至是【照顧】對方的情緒就是本篇的重點了
想像一個情境是彼此非常開心的準備出遊去
到了目的地卻發現忘記帶預先買好的門票 甚至是把車票漏了⊙︿⊙
通常這種時候 是不是其中一方就會開始【指責】另一方的不對(怒｀Д´怒)
被指責的那方剛開始會因為感到歉疚而默默接受( •̥́ ˍ •̀ू )
但若是一直持續 被指責的人 會漸漸感到不安、慌亂而激動的回應 「兇什麼兇...之類的」於是 爭吵就此展開(。•ˇˍˇ•。)
所謂的儀式感 就是呈現對某件事情or某段時間的 重視&珍惜
在我們的認知裡 通常只會對特定節日、大事件會做到儀式感 (比如: 年夜飯、結婚、買房搬家...)
但是!!! ★小小的日常生活 若也能增添一些儀式感
可以大大的為你們的關係加分 這種幸福滿足的感受甚至有些時刻會大於 大日子的儀式感
應該怎麼做? 以下幾點舉例供參考❤️
■邀請函: 以 隆重 的方式邀約對方一起做某件事 如:寫張小卡片給對方 邀請對方一同共進晚餐 或是 幾點到幾點來場約會 附上行程表之類的
米雅示範◆Dear 我熱烈地邀請你 下午2點和我一起去河濱公園騎腳踏車 請問你願意接受並赴約嗎?
就這麼簡單! 能手寫會最有感 不過口頭或傳訊息也是有點效果
假日待在桃園
沒有想走出這個縣市的打算
心卻莫名的想看夕陽與海
抱持著這種想法坐上機車後打開導航就出發了
那天下午天氣晴
即使騎著機車也不會特別冷
順利的抵達海邊後停好車
抵達的時間離夕陽還早
藉著相機在海邊隨機抓了幾組模特兒
看見了父母牽著小朋友
帶領著她嘗試著第一次接觸的沙灘
從鬆軟的沙灘往被海水打濕的泥地走
讓她嘗試這份美好
鏡頭移轉到一對情侶上
不需要聊著嚴肅話題
也不為麵包苦惱
單純走在海邊
感受一下海浪的拍打
聊著平常生活大小事也足夠了
如果你腦海中曾對自己說「我有點想家了」，我相信你未必懂如何回應這句說話，雖說這對某些人來說是較難向別人甚至家人啟齒的話題，但我認為仍有必要去面對。假如你想家了，那就好好去想呀，又有什麼關係呢？
家這個概念其實每個人的定義也有所不同，我就不多贅述。人在海外，你可能過得不錯，對日常生活也應付自如，甚至有點享受的感覺。但突然有一剎那，你想起遠方的親人和朋友，想起他們跟你相距千里，你意識到他們物理上的缺席，你開始翻開心裡的回憶，仔細搜索著曾經的過往，哪天大家開心吃了頓飯繼續長談良久，或一同為了一則費解的新聞生氣得咬牙切齒，你頓時平靜下來，細味著當時一同分享同一個時空的喜怒與哀樂。對，你想家了。
或許此刻你會質疑當初為什麼離家的決定，是什麼東西的支撐讓你一直走到如今這一步，我是不是應該放棄一切，回到哪個熟悉的地方，陪伴在那些我熱愛的人身邊？雖然答案別人無法直接告訴你，只能由你去尋找，但我希望你知道，選擇權永遠掌握在自己手心裡。哪個選項你最滿意，不要猶豫，選他就是了。人生在世其實都只是求開心，快樂便足矣。
「爸爸媽媽去旅行一個月環遊世界，所以這個月就只有你在家裡囉，要好好照顧自己喔！」光是從語氣都能聽到媽媽對於去旅行有多麼期待。我說：「好。」，心裡暗地裡想著：「這就是我所期待的時刻，終於沒有人能管我了！」
「拜拜，旅行愉快！」我帶著微笑並關上門，聽著門外行李箱拖行的聲音漸漸遠去。我打開手機，播放著我最喜歡的歌。我的身體一邊隨著音樂擺動，一邊跟著唱了起來，慶祝這難得的獨處時光。
過了不久，我打開電腦玩著遊戲，不知不覺就來到了六點半。看到時間後，我突然想起今晚的晚餐沒有人煮，要靠自己。
沒關係，我可以自己煮。我跟自己這樣說，接著就緩緩走到廚房，想著要煮甚麼吃好呢？不過我只會煮即食麵，所以就匆匆煮了個麵把肚子填滿就算了。我把吃完後把碗碟放在廚房，就走到房間看著電影，渡過了沒有人照顧的第一天。
不過這只是第一天，接下來的日子，我就開始慢慢感覺到不一樣了。