HKESE 自由作家專欄

泰旅局2025計畫會議 推動盛大旅遊年
【法促會新聞中心】泰國旅遊局（TAT）召開2025年度市場計畫會議，致力於推動旅遊戰略，制定策略，以「泰國魅力-必遊之地-新視角」吸引遊客，將泰國提升為全球頂級旅遊目的地。

泰國旅遊局於7月8日至11日召開2025年度行動計畫（Tourism Authority of Thailand Action Plan 2025：TATAP 2025）會議，確定政策和市場方向，作為工作框架，推動泰國旅遊業實現全方位質變，旨在實現可持續的高品質轉型，響應政府的「點燃泰國旅遊」政策。

會議由泰國旅遊局董事會主席娜麗雅主持，泰國旅遊局局長塔帕妮、中央和地區的旅遊局官員、管理層和全球各地辦事處負責人在曼谷詩麗吉王后國家會議中心出席會議。

《各臟腑的生理時鐘》

早上九至十一
脾臟排毒

此時為注意力及記憶力最好狀態，適合學習，耍保持情緒穩定，使脾經避免過度耗損，另外此時不宜吃冰，避免脾臟損壞，此時可補充一些合宜食物，如堅果維持脾經運作，緩和生活及工作的壓力。

下午一至三：小腸吸收時間

下午開始，小腸經經絡的流動，應不宜過度飲食，尤其是大魚大肉，讓吃進的食物可充分利用。可適度休息但不可過長，並利用此時專注工作效能極佳。

下午三至五：膀胱排毒

膀胱經由大腦經脊椎兩側走向腿部，主管大腦的運作與身體各器官精氣的流動，可做背部按摩／遠紅外線照射，改善膀胱經的能量流動，也可做些運動，以放鬆心情。另外可多喝水，有助於排尿功能。

下午五至七點：
腎臟排毒

腎經是我們能量的源頭，吃晚飯時間，可選擇清淡食物，避免如油炸、重鹹、甜食等，水果要限制種類，減少腎臟及腎經的負荷。

晚上七至九點：血液循環旺盛期

此時應有足夠的水分及能量，提供心血管順暢運作，可補充魚油及Omega-3及B群，改善心血管功能，同時可聆聽音樂或閱讀，讓身心平靜。

晚上七至九點：血液循環旺盛期

很久沒有認真畫自己的自畫像了

今天和小孩一起進行這項活動

我是現實派的

說明一下繪畫的重點：

1. 👁️👁️ 我想我有一雙很會欣賞的「眼睛」，所以眼睛畫的很誇張
2. 👩🏻‍💻 最近有點「禿頭」，髮鬢稀疏
3. 💇🏻‍♀️ 今年常騎車上下班，近期也剛剪髮，新髮型，「髮尾往外翹」
4. 🧏🏻‍♀️👀 有「腮幫子」和「黑眼圈」
5. 💪🏽 「手臂」顏色比臉深，因為我不喜歡防曬，最近曬得比較黑
6. 👄 上嘴唇比下嘴唇寬厚一點，嗯，就是我「嘴唇」的樣子
7. 👤 🌸🫧「背景」是粉色的，我覺得自己偶爾散發出來的感覺應該是比較溫暖帶一點青澀，所以是粉色，不是黃色或橘色
8. 🧝🏼‍♀️👕🍀 平常我都穿暗色系的衣服，綠色也是墨綠色，因此畫了一件「亮綠色的衣服」，期待未來可以駕馭這麼亮的綠色

👦🏻說「那就買一件穿啊」
好的，我會考慮，買新衣服的時候可以眼睛一閉買下去…

自己覺得畫得還是蠻不錯的，很像自己

敗筆應該就是我用蠟筆寫字，蠟筆實在是很難寫。

我好累，我總是把情緒隱藏，我在別人目前就是開心果，在家人面前，我難過就逃避拒絕交流，我情緒好了才說話，大家都以為我沒事只是有事情讓我難過而已，我也不想解釋，就說我有事才難過，但我知道我其實沒什麼事，就是突然難過，情緒怎麼也甩不開，常常都想死一死就好了，但我愛我的女友，可我的狀況讓她也受不了，他需要安全感，可惡總是逃避封鎖自我，連她也据之門外，我好糟糕，我好難過，我的悲傷只能擦掉當作沒事，我很害怕別人覺得我憂鬱，我也不知道有沒有，或許只是低潮，可是低潮來了好多次，感覺好了又突然來，像是循環，我女友有受不了患得患失，每次我逃避封鎖自我的時候，都好幾天沒找她，她難過想分手的時候，我又回來了，我哭了她原諒我，我真的好糟糕，我根本不可以談戀愛，我在害她，好幾次我都愧疚的想死，但也只是想想，我好窩囊，好廢物喔～或許我只是想拿憂鬱當藉口這樣就可以安心逃避了，不用有罪惡感，我覺得自己好狡詐，好噁心，難過的像是在表演，我是表演行人格嗎？假裝難過而已，自以為深情，其實早就想分手，我就是這麼噁心，假裝鬼上身，不知道在抽搐什麼，難過想嘔吐只是想表現的真實一點，我有病，但不是憂鬱，是神經病吧！我好想自殘，這樣就可以祈求世界的憐憫，當個悲傷的表演者自愚自悲的表演給我想逃避的一切，妄想能得到寬慰，我好可悲，我這麼噁心怎麼不去死，去死吧！別理我，我只是在沉靜悲傷，假裝罷了，我不想發出去，可是我想讓世界憐憫我

我吃的是最便宜那家和款式，過了口癮便算，但也要400多銖。價錢越高，當肉的質素當然越好，其他食物也更高級和豐富。去到5、600多銖的有壽司、炸蝦、更好吃的甜品等。但對我來說真的太貴，現在吃400多銖已經是我的極限。不是因為不夠錢，這頓是我全個旅程最貴的一餐了。這價錢幾乎是我在這裏10餐的價值。

在這種貴價餐廳同一個餐也會有兩個價錢，我最初也不懂，後來才知道因為泰國抽7%增值稅(VAT)，所以是付貴那個價錢，也因此有++，就是10%服務費，再加7%。

我一直都沒留意到，是那種不看收據的人，買的物品沒留意，但餐廳一定會有，連出租屋樓下那家咖啡店一杯沙冰60銖，實質店家只收了56多銖，其餘幾銖是稅，只是沒像這些貴價餐廳另收。

我很喜歡吃迴轉壽司，覺得很過癮！我以前還只會吃迴轉帶上的，覺得不知有什麼轉出來很是驚喜。

曼谷很多火鍋放題都是迴轉火鍋。