你有沒有寫日記的習慣？
曾經，我很愛記下我的每日心情，但我的日記並非很有系統、很有計劃的記下每天的日常、心情。更多時候，是當我在有空或有感而發時，才會記下當日心情，有時是幾句，有時則是洋洋灑灑幾百至一千字。
我的手帳就是我的日記，記載著我的日程，也記錄我的心情。
同時，打從幾年前起，我便不間斷地寫下我的感恩日誌，通常每天寫下三項值得感恩的人和事，寫著寫著，我的心情也會好起來，變得懂得欣賞身邊的人和事。
當我讀到台灣作家阿飛與心理師海蒂合作的《與自己交換日記 》，便以為是他們的日常生活交流，我很有興趣知道他們的日記如何精彩。
出乎意料之外，這本日記是關於自己的心靈日記，並非純粹記載日常生活和心情，而是關於個人全面的省察。
書中有4大主題，每3個月劃分一次，即每季一個主題。每週的主題，你可以透過每天圍繞主題的不同問題反躬自問，你可有7天記下你的覺醒、感受。我特別喜歡在每個主題下的「Quotes for You」。
上星期二(23/4)是「世界閱讀日」，大家有沒有「應節」—— 閱讀一下呢？到底我們為什麼要閱讀？若你真心喜愛閱讀，那麼你應已成為現今的「少數族裔」，也是少有的清泉呢！
在這個資訊爆炸的年代，很多人清早起床的第一件事，不是吃早餐，也不是閱讀，而是找來智能電話，看看有甚麼最新資訊。現在，我們只消按下電話鍵，上網便能知天下事。在各交通工具上，我已鮮再看到手執書本或報章的通勤上班。取而代之的是，人人手上都拿着手機埋頭接收資訊！
既然，手指一動已可獲得排山倒海的資訊，那麼，我們為什麼要閱讀？閱讀已是過時嗎？
在我而言，絕不！
閱讀於我，無論何時也是我追尋知識、消閒，以至療愈的嗜好、活動。
《我們為什麼要閱讀》作者荒木博行是日本著名的說書節目主持人，比起網絡資訊，作者更願意投放時間於閱讀，他認為閱讀更可內化知識、鍛鍊抽像思考力，也可產生自己的看法。對此，我絕對同意。
引人入勝的思考餘地
📚「我們得主動走進書的世界，全面動用自身經歷和思想去面對文字，解釋字裡行間的意境。」
「當生命觸底的時候，真正重要的事物就會浮現，也將帶領我們日後的道路，更趨近本質。」
轉眼間，2024年已踏入第一季末了，回想過去兩個月，我們不是在忙着立下新年目標嗎？上班一族則忙着定下形形式式的KPI（Key Performance Index)⋯⋯
我們大概會思考工作的先後次序，可是卻鮮會思考生命的優先次序。可能，我們只會在遇見生命中的大事，如自己或家人身患重病、或遭遇到人生重大挫折時，方猛然醒覺何謂何事何人何物對自己最重要。
幸運的，人生可推倒重來，人生洗牌；來不及的，則可能此生抱撼。
新年之初，出版社贈送了一本很適合我這年齡層閱讀的書—— 《我不想活得正確，只想活得像自己》。作者是來自台灣的曾彥青，她在而立之年前後，經歷不一樣的人生試煉和人生決定，包括切了6公分的大腸、斷了與男朋友的6年感情、起身獨遊他國⋯⋯這一切的改變都在踏入30歲後兩年發生。可幸的是，她在尚年輕的時候醒覺，人生可以重來。
不知道你有沒有看過近日很流行的一齣電影《年少日記》，電影讓我久久不能平復，一方面為男童主角的遭遇而痛心，另一方面，我驚覺原來兒童也會有着成年人普遍的焦慮等情緒毛病。
(資料來源：年少日記海報）
近月，從新聞報道中讀到不少學童輕生的新聞，深感惋惜及悲傷。小小年紀理應一派樂天，無憂無慮，可在巨大壓力下，可能是學業，也可能源自家庭、朋輩相處等，兒童及青少年的焦慮感與日俱增。很多時，我們也忽略了焦慮這種情緒。
記得電影中的男童也有焦慮，害怕上學，或上課感疲倦，甚至睡着了，也是焦慮等情緒病的一種特徵。
你試過焦慮來襲嗎？有時候，那種感覺教人坐立不安、心裏忐忑，相當煎熬。
說老實，我也是一個容易焦慮的人，尤其當我自覺準備不足便要上試場，或者面前仍有一大堆工作尚未處理，我便會變得非常焦慮和受壓。如果你也與我一樣容易焦慮，不妨看看這本書 — 《你好，焦慮小怪獸》。
你有沒有發現你的身邊充斥着不同的聲音？有的彷如至理名言，指引你正迷惘的方向；更多是形同噪音，令你不勝其煩。
曾推出《不要在該奮鬥時選擇安逸》、《大人的世界沒有容易二字》等一系列個人成長書籍的作者老楊，在新作《外界的聲音只是參考你不開心就不參考》中貫徹對人性分析透徹的作風，一針見血點出人性的弱點，給讀者當頭棒喝的提醒。我不得不佩服作者對人性、人生，以及人際關係了解的透徹，處事之成熟。
本書談及我們關注的人性、愛情、生活、人際關係及自我，而往往我們在以上方面都接收了不同的聲音、意見，到底如何衡量採納他人的意見或處理不同的聲音呢？
人際關係，深不可測，一點不假。懂得察言辨色、觀人於微的人，在人際關係上多為長勝將軍。若你只以說話判斷人心，而忽略對方臉上表情的微妙變化，則可能永遠摸不清對方的心意。
清水建二是日本少數獲得美國認證的FACS臉部動作編碼系統（Facial Action Coding System）解讀專家之一，他多年來專注研究人的表情。在新作《「微表情」情緒心理學》裡，他清楚點出人們「表裡不一」的假面，並引導讀者於0.2秒洞悉對方本意。
你有否疑惑過為何主管「面帶笑容」，看來很滿意你的提案，最後提案卻不被採納？面試官對着你滿臉笑容，與你言談甚談，最後卻不被錄用！為何在爭吵後悔恨不已，希望能重歸舊好的戀人，隔天卻「堅決分手」？
這些都是忽略微表情的結果。
原來，刻意掩飾內心想法和情緒，是人類的天性，即你與我都有相同的傾向。
也原來，「微表情」是無意識的，連本人都難以控制。
為保持人際關係的和諧，避免正面衝突，或一心讓對方留下好印象，不少人都會戴上不同的「表情面具」。
那麼，你懂得分辨微表情嗎？
你有試過欣賞畫作嗎？
欣賞畫作時，你喜歡畫紙被填滿的作品？還是留有空間的畫作？
我則偏愛留白的作品。
留白，就是留有空間的意思。
俗語說：「凡事留一線，日後好相見。」
原來，在人際關係上留白，也能造就相處好的條件。
在情緒上留白，原來也讓自己與別人更自在舒服。
當別人向你傾訴，特別是訴苦時，你是否未及細聽便忙不迭的提意見，指示他或她該如何做，希望拯救他們？
當你看見別人的霸凌行為，或肆意以言語傷害、攻擊他人的行動，你是否立刻標籤他們為「壞人」，你嘗試退後一步，了解箇中原因嗎？
在對話或討論時，你曾遇上一些常常會搶着發言的朋友嗎？
在我們的人生旅程中，多會充斥着大大小小的旅行。旅行的目的嘛，多為放鬆身心，並在繁忙生活中偷得浮生半日閒。
然而，從青年起便週遊列國，旅居海外，在不同異鄉作客的松浦彌太郎的旅行意義，可能與你和我的不大相同。高中已輟學的他，是日本二手書店創辦人，也是生活品味大師。18歲剛成年後便闖蕩世界，遊走不同城市。由於他需要經營二手書店，而必須因應客人的需要在地球不同角落搜羅書籍，從而造就了他不一樣的旅遊人生。
松浦彌太郎將遊歷結集成書 —— 《倘若人生是一場旅行》。書中每個短篇均不一樣，記載著他在不同地方的經歷及故事，多是與他走訪不同地方搜尋二手物件的故事。有些教我大開眼界，更多叫我嘖嘖稱奇！
在三藩市罪惡昭彰的田德隆區租住小旅館，老闆竟然是意大利黑手黨首領，外表斯文、熱愛彈琴的的住客原來是屬另一黑幫！一天，住客突然消失，而黑手黨首領竟與作者談及，驚險萬分！
不知道大家有沒有兩性關係的煩惱，人際關係往往是我們一生的功課。
你們有否想過你與另一半的關係是平衡、平等的嗎？是健康的嗎？是令你心情愉悅的？還是讓你窒息、躁動不安呢？或是食之無味、棄之可惜的雞肋呢？如果是後者，那你一定要看看台灣精神科醫師鄧惠文本年度推出的新書 — 《直說無妨：非常關係2》，或許你能在這本書中找到答案，或讓你了解何謂健康的兩性相處模式。
曾閱讀過鄧惠文的兩性關係作品《婚內失戀》，當時已覺她的作品出色，透過個案分析點出不少人婚後仍有失戀感覺。鄧醫師在這本書中依然是輕柔的筆觸，深入淺出，帶出男女間相處之道。很多日常遇到教我們摸不着頭腦的兩性問題，鄧醫師在書中一一解答，讀着常令我有種恍然大悟的感覺。
常言道：「相愛容易相處難」一點不假，難怪作者說：「相愛，從感性開始；相處，則要靠理性來維繫 。」
知己知彼，百戰百勝。雖然，兩性關係不在輸贏，然而，若能了解對方心理至少可減少一些莫名其妙的爭拗。
到底男性在想甚麼？女性的心事又如何？在鄧醫師的筆下謎底都一一解開。
暑假快到了，標誌着旅遊旺季又展開了。
鑑於過去三年疫情關係，不少人對旅遊「饑餓」已久，潛藏體內的旅遊因子早已蠢蠢欲動！身邊不少同事朋友也一窩蜂地湧到外地渡假去，實行「報復式」旅遊呢！
除了親身出境行萬里路外，如果你尚未可以動身，不如先透過讀萬卷書來一趟「眼睛去旅行」吧！
法國是我一向嚮往的旅遊點，它彷彿集藝術氣質與浪漫風情於一身的國家。
我常常幻想自己在巴黎街頭的露天咖啡店一角，呷著咖啡，一邊讀我心愛的書，一邊欣賞充滿時尚氣息的途人，不亦樂乎！可是，這個夢想之旅仍未實現。