【心靈健康】焦慮不可怕，一同打敗焦慮小怪獸！

不知道你有沒有看過近日很流行的一齣電影《年少日記》，電影讓我久久不能平復，一方面為男童主角的遭遇而痛心，另一方面，我驚覺原來兒童也會有着成年人普遍的焦慮等情緒毛病。

(資料來源：年少日記海報）

近月，從新聞報道中讀到不少學童輕生的新聞，深感惋惜及悲傷。小小年紀理應一派樂天，無憂無慮，可在巨大壓力下，可能是學業，也可能源自家庭、朋輩相處等，兒童及青少年的焦慮感與日俱增。很多時，我們也忽略了焦慮這種情緒。

記得電影中的男童也有焦慮，害怕上學，或上課感疲倦，甚至睡着了，也是焦慮等情緒病的一種特徵。

你試過焦慮來襲嗎？有時候，那種感覺教人坐立不安、心裏忐忑，相當煎熬。


 

說老實，我也是一個容易焦慮的人，尤其當我自覺準備不足便要上試場，或者面前仍有一大堆工作尚未處理，我便會變得非常焦慮和受壓。如果你也與我一樣容易焦慮，不妨看看這本書　—　《你好，焦慮小怪獸》。

作者Verity Crosswell是一名作家兼插畫家，也是一個容易焦慮的人。正因她自小已常常經歷焦慮，希望身邊有人能以說話安慰她。長大後，她決定利用自己的繪畫天賦，配上溫暖的說話，於Instagram 上連載，鼓勵自己，也安慰同樣被焦慮困擾的人。

 

一開始我便被封面可愛的小怪獸吸引，忍不住翻看它，原來內𥚃有162隻不同的小怪獸，在每一頁中向讀者說着簡單的話，卻往往說到心坎裏，助你解開焦慮。


 

喜歡的句子節錄：

💕你不必假裝無事
You don't have to pretend to be okay
(我們總愛逞強，其實脆弱一下沒關係）

💕承認自己過得不好，就已經前進一大步了
Just admitting you're not okay is a huge first step
（有時，坦承自己的弱點並非是一件羞恥事...）

💕有人在乎你，即使有時他們無法理解你的感受
People care about you even the ones who don't always understand （你常常認為無人明白你嗎？尤其家人，然而他們卻總是最關心你的一群。）

💕沒關係，不是你太敏感或是反應過度，你只是受傷了
You aren't being sensitive or dramatic, you're hurting and that's okay
（別太相信別人以你太敏感或小事化大而否認自己的感覺啊！）

💕剛好今天諸事不順，不代表你有問題
Just because today sucks doesn't mean you suck （焦慮的人往往認為準是自己壞了事！）
 

🌻建議你先看英文句子再看中文翻譯

的確，這本書能迅速看完。可是，我鼓勵你細讀每句句子，才可達到紓緩壓力的效果。我還記得當我讀到某些句子時，深深感動，並感同身受，也有被安慰到呢！

盼望兒童及青少年能早日認識自己的情緒，也期望家長、老師、學校能及時辨識學童的情緒，早日尋求協助，對症下藥，我們都不希望悲劇再次發生，真的一單也嫌多呢！

當你感到焦慮時，翻一翻它，準會為你帶來片刻平靜。