【人際關係】「留白」的藝術,你懂嗎?
你有試過欣賞畫作嗎?
欣賞畫作時,你喜歡畫紙被填滿的作品?還是留有空間的畫作?
我則偏愛留白的作品。
留白,就是留有空間的意思。
俗語說:「凡事留一線,日後好相見。」
原來,在人際關係上留白,也能造就相處好的條件。
🌻為自己和別人「留白」
在情緒上留白,原來也讓自己與別人更自在舒服。
當別人向你傾訴,特別是訴苦時,你是否未及細聽便忙不迭的提意見,指示他或她該如何做,希望拯救他們?
當你看見別人的霸凌行為,或肆意以言語傷害、攻擊他人的行動,你是否立刻標籤他們為「壞人」,你嘗試退後一步,了解箇中原因嗎?
在對話或討論時,你曾遇上一些常常會搶着發言的朋友嗎?
著名的心靈療愈師Matt Kahn (麥特.坎恩)多年來一直為人治療心靈創傷,尤其是解決從人際關係帶來的問題。他將治療個案的經驗,並自我的體驗結集在《情緒留白》一書中。他指出,解決人際關係的不二法門,便是「為自己和別人保留空間」。
那麼,如何為自己和別人保留空間呢?
🌻以肯定、陪伴取代拯救的衝動
當我們願意為別人保留空間時,便不會動輒「拯救者」上身 —— 急著要對方去接收、處理和接納自己「更高層次」的觀點:「如果我是你,我會這樣做⋯⋯」
作者認為這樣不但容易造成誤解,而且並非做到「真正的同理心」。
「這股拯救他人的衝動只會讓身處痛苦的人感到自己是失敗的、不被看見和不被肯定。」
反之,當我們為對方保留空間,會「肯定」一個人,幫助他看到發生在他身上的事情。無論他所持的觀點、所抱持的態度如何,我們都願意支持他。
這樣才是在人際關係上較恰當的做法。
作者說得好,「我們每個人都在走一段屬於自己的旅程。」在別人面對難題或難關時,我們為別人提供空間,給予「陪伴」這份禮物,幫助他人無論在其麼狀況或心情中,都能意識到自己還OK。
🌻別介入他人的課題
我不禁想起,當我身處低潮時,我渴望的通常並非「指引和解決辦法」,而是簡單的陪伴、聆聽和給予肯定的話語,如「你可以的。」、「我在這裡陪著你。」
作者的理論讓我同時想起著名心理學家阿德勒,後者曾經提到,所有事情都可以區分為「自己的課題」和「他人的課題」,當一件事情發生時,無論好壞,都要先區分出「這是誰的課題」。我們不應介入他人的課題。
阿德勒的觀點,與作者的不謀而合。他不同意我們越俎代庖,「急着幫對方處理課題」,應以聆聽、敬重、陪伴為對方保留空間,留白,支持對方完成他們的課題。
本書還提出了不少「留白」論點,像是保留界線、聆聽、認識自我價值、認識別人行為背後的創傷方作行動……有些似曾相識,有些則是嶄新的,如我們每個人都有的「小我」觀點。
人際關係是一種藝術,足讓我們學習一生。