控制你的憤怒
控制「憤怒」,不是排解它,而是聰明的接受它
「憤怒」如果積累太多,只會得到負面的影響,
例如人際關係會容易很糟糕。大家更容易把你冠上一個詞「情商」(EQ)太低。
有相關研究表明,容易生氣的人,比起不容易生氣的人,心肌梗塞和狹心症的風險高出2倍以上。
研究也顯示,尤其一個人暴怒後,引發心肌梗塞和狹心症的風險,更是會攀升到4.7倍。
(數據來源:參考樺澤紫苑,日本精神科醫師)
怒氣,不是靠排解,只能巧妙的控制它。
生氣的時候,也就是怒氣爆發的時候,腎上腺素會分泌。但是腎上腺素發揮的效果會隨著時間而衰弱,也就是說只要忍耐30秒,怒氣就會從高峰值,慢慢減緩下來。
「怒氣來的快,去得也快。」
不過很多人應該都忍受不了30秒吧,我自己也是這樣,只要一抓狂,就無法收拾了......
有個方法就是「深呼吸」法,
我相信大家絕對都聽說過這個方法「深呼吸」,
沒錯,幾乎從小到大就時常聽說過這個方法了。
不過,有人會說:「我就算做了深呼吸,還是不能控制怒氣。」





