日更

每天刷牙、洗臉、洗澡，卻從來不「洗腦」?
有啊~我們確實天天被各種信息疲勞轟炸著，
新聞、家庭、生活中、工作中的各種正反面聲音，
現在又加上了手機訊息、短視頻等等觸手可及的資訊，
各個方面的消息來源，無時無刻灌入我們的大腦中，
不管是好的壞的，我們都照單全收。

今天給大家分享，李笑來《通往財富自由之路》。
現在的世界，面對一堆正面、負面的消息，無時無刻不影響著大腦，
我們來看看如何「洗腦」。

《成本最低的成長之道》之一：寫作

培養寫作習慣，就是最好輸出你能力的表現。

我們從學生時期，就已經有培養寫作文的知識和技巧，
但大多是為了語文考試而寫作，裡面其中有一個作文，占比分數還不低。
一旦畢業出了社會，幾乎不會再去提筆去寫一篇完整的文章，哪怕是讀書心得.....
唯有因為上班工作需要，公司需要你提交工作報告，
需要你做企劃書，需要你做簡報等等，這時後又得必須撰寫文案了。
我們都知道文案寫的好，簡報表達的清晰感動客戶和上級，
那你離升值加薪的日子也不遠了。

但是我卻看過很多同事寫的工作日報表，就像是國、高中水平，
就是像個簡單的日記一樣流水帳，主管怎麼會提拔這樣的員工呢？

可是我們都明明知到寫作表達能力很重要，卻偏偏很少去「刻意練習」。

《成本最低的成長之道》之一：覆盤
 

覆盤，是圍棋的專業用語，代表下完棋之後，
要重新檢視一遍每一步的棋局，掌握這次成功或是失敗的核心，
並且成為你下一次獲勝的關鍵，也因此我們的人生需要有技巧的覆盤，
所以「覆盤」又可以說是一種「反思總結」。

以前的自己的覆盤方式，都一直是停留在自己腦海中去思考去反思，
特別是每次遇到不如意的時候，特別會產生反思的想法，
一開始做銷售相關的工作時，常常被客戶打槍拒絕，
腦中就有千百種想法，下次應該如何去應對，應該改變自己怎樣的說法或銷售技巧，
時間久了，都會忘記自己反思了啥呢?
總覺得心領神會就夠了，不需要特別記錄下來。
以至於下次可能還會遇到同樣的挫折出現，自己卻渾然不知。

<心態>

有一次在工作的時候做計劃，順便就把想法記錄在旁邊，
不知不覺的養成了自己的計畫系統，但是卻不是每天都會記錄，
也只有當工作需要的時候才會爾而記錄一下自己的心得想法。
這就是我最一開始紀錄的契機，但是我並沒有特別放在心上。

《成本最低的成長之道》之一：閱讀

根據統計資料顯示，以色列，每人年均閱讀量為每年60本書。

今天和大家分享，如何建立閱讀習慣和增加閱讀量，幾個簡單的方法幫你讀更多的書。

當你聽到有人一年可以讀100~200本書的時候，你會是什麼反應？
你是感到驚訝，還是覺得這是可以做到的？

不知道你和我的第一反應是不是一樣是：不可能！
我從來就認為這是一項非常困難的任務。
但是在那之後，當我開始想要閱讀，並且記錄下自己的閱讀之後，
我居然在一年閱讀了90本書，但其實並不是很多，有些人讀得更多，
想想巴菲特、馬斯克等等。

《成本最低的成長之道》之一：冥想

這是我最近半年解鎖的新技能，
以前總是聽過打坐、禪修、冥想。
但是都不知道這到底有什麼用或是應該怎麼開始。
一開始我不相信”冥想”有多麼神奇，
明白後卻是無論如何都要堅持做的事情。

如果你今天看到這篇文章，我真心建議你認真對待這件事情，
因為它會扎扎實實的影響你的生存質量與競爭力。

《巨人的工具》這本書寫到了，成功人士有什麼共同之處呢？
裡面第一條是：「超過80%的本書受訪的成功人士，進行某種形式的冥想練習。」
作者Tim Ferriss也是一名Youtuber，接觸了很多成功人士，
大家可以看一下這本書，裡面有作者認識了那些人。

要是你上網多加了解一下，你會知道其實很多頂尖的人物都在運用這個工具，
比如比爾.蓋茲，喬布斯，好萊塢的名人等等，
甚至谷歌、英特爾、麥肯錫、臉書等等公司還把冥想納入研修中。
上網不查詢不知道，一查詢嚇一跳，
一堆名人站出來講冥想的好處，還有帶給他們的改變。

我在這裡比喻一下，

《成本最低的成長之道》
早起、冥想、閱讀、運動、寫作、覆盤
今天給大家分享幾個對於自我發展來說至關重要的核心習慣。

核心習慣(Keystone Habit)這個概念我是從一本書《習慣的力量》看到的。

它指的是這種習慣，一旦被引入我們的日常生活中以後，
往往會無意中延續到生活的其他方面，
產生連鎖反應，產生很多積極的結果。

我根據我自己的經驗還有《認知覺醒》這本書，
一樣都有提到的共同部分，與大家分享。

習慣一：早起
習慣二：規律的晨跑或是其他運動
習慣三：冥想
習慣四：閱讀/輸入學習
習慣五：寫作/輸出
習慣六：覆盤/總結反思

《習慣的力量》The Power of Habit

這本書中介紹了一個詞叫做：
核心習慣(Keystone Habit 基石習慣)

這個概念很簡單，就是能產生連鎖反應的日常習慣，
它能改變你的生活中與習慣本身無關的其他方面，
一個積極行為會導致一系列積極的活動，大大改善你的整體生活。
我直接舉例子比較清楚一點吧。

鍛鍊：

當我跑步或是身體上的鍛鍊能帶來好的心情，不知不覺的會讓你有更高的做事效率，更健康的飲食，運動產生更快的新陳代謝，自己覺得身體更健康了，運動疲累過後也會帶給你更好的睡眠習慣。

閱讀：

靜下心來讀書能讓你慢下來，相對的自己花在手機、社交媒體上的時間也減少了，更多的是利用上網查詢讀書之中不懂的地方；讀書還能觸發自己的靈感，花更多的時間去思考需要解決的重要問題。閱讀能使你成為一個終生的學習者，這反過來又能增加賺更多錢的可能性，不管是職場上、斜槓副業上。

《時機管理》完美時機的隱密模式
The Scientific Secrets of Perfect Timing 

作者丹尼爾·平克，
未來學家、趨勢專家，TED大會特邀演講嘉賓，
連續四次入選「全球50位最具影響力的商業思想家」榜單。

時間&時機

大家都知道「時間管理」，
但是很少人之道也有「時機管理」一說。
所以何時做一件事情其實也是挺重要的，
例如：什麼時候該休息，什麼時候該提出加薪，什麼時候該辭職，什麼時候該做重大的決定等等。
這些都是「時機」的範疇。
選擇最佳的時機行事，尋找最佳的時機做事，才是利用時間的絕佳方式。

有人習慣早起運動，有人喜歡在晚上跑步。
什麼時候運動是最佳時間呢？這要取決於你的運動目標。
因為我平時有運動和跑步的習慣，
一開始早上爬不起來，所以只能選擇從傍晚或是晚上跑步開始，
後來只是單純地想要試試看早上跑步有什麼效果，
就開始逼著自己早起跑步，不知不覺就晨跑累計1000多公里了....
所以當我看到這本書中對於跑步運動的時機介紹，心有戚戚焉，也就想分享給大家。

「小確幸」網路用語，意思是心中隱約期待的小事，剛剛好發生在自己身上的那種微小而確實的幸福與滿足。

 《習慣的力量》裏有一個故事：
一個年輕人跑到證券公司做銷售，雖然只有20多歲，但他的銷售額卻是其他幾個人的總和。
老闆就很奇怪，於是去觀察年輕人到底是怎麼做到了。
他的方法和別人差不多，只是多準備了兩樣東西——
一罐迴紋針和一個空罐子。
年輕人每打完一個電話，就拿出一個迴紋針放到空罐子裏。
他每天從早上開始打完150個電話，迴紋針也從左邊的罐子轉移到右邊的罐子裏。
就這樣他的銷售額變得比別人多。

為什麼會有這樣的效果呢？
因為他每打完一個電話，就可以拿出來一個迴紋針放到另一個罐子裏。
代表他確定地完成了一件事，可以給他的內心帶來短暫的快樂和幸福。
於是他就有動力一直打完150個電話。
這就是一種小確幸。