《成本最低的成長之道》之一：冥想

《成本最低的成長之道》之一：冥想

這是我最近半年解鎖的新技能，
以前總是聽過打坐、禪修、冥想。
但是都不知道這到底有什麼用或是應該怎麼開始。
一開始我不相信”冥想”有多麼神奇，
明白後卻是無論如何都要堅持做的事情。

如果你今天看到這篇文章，我真心建議你認真對待這件事情，
因為它會扎扎實實的影響你的生存質量與競爭力。

《巨人的工具》這本書寫到了，成功人士有什麼共同之處呢？
裡面第一條是：「超過80%的本書受訪的成功人士，進行某種形式的冥想練習。」
作者Tim Ferriss也是一名Youtuber，接觸了很多成功人士，
大家可以看一下這本書，裡面有作者認識了那些人。

要是你上網多加了解一下，你會知道其實很多頂尖的人物都在運用這個工具，
比如比爾.蓋茲，喬布斯，好萊塢的名人等等，
甚至谷歌、英特爾、麥肯錫、臉書等等公司還把冥想納入研修中。
上網不查詢不知道，一查詢嚇一跳，
一堆名人站出來講冥想的好處，還有帶給他們的改變。

我在這裡比喻一下，

冥想就像是一種對腦袋的注意力鍛鍊，
就像是運動對肌肉的鍛鍊一樣。
科學研究表明，通過這種集中注意力的冥想練習，
人大腦皮層表面積增大，大腦灰質變厚，
這意味著透過這種練習可以從物理上讓我們變得更加聰明。

<自身案例>

我也不想浮誇冥想的好處，就拿我自己的例子來說，
早上冥想和晚上冥想各有不同的好處，
早晨冥想，你的頭腦會很清晰，讓心情平靜，不容易動怒，很容易就保持情緒的穩定，
這真的很顯而易見，還真的沒啥神奇之處，因為試過的都知道。

我講晚上睡前冥想吧，這個對我的改變最神奇。
因為我晚上睡覺容易作夢，還會說夢話大叫，甚至隔壁房間的人都會嚇一跳。
可想而知我的睡眠品質一直很糟糕，不管是累到睡著，還是早早上床睡覺，
都一直會有作夢和說夢話的問題困擾著我。

後來我嘗試著在晚上睡前冥想，一開始幾天、一兩個星期，自己也都沒感覺到什麼改變。
但是我突然覺得，好像晚上沒進入過夢境、東想西想了。

我當然也不覺得什麼，可能是誤打誤撞，於是我問問身邊的人，
最近有沒有聽到我晚上大叫說夢話了?
答案當然是：沒有！

因此我更加相信我真的因為冥想，而因此在生理變化上真的有所改變。
我馬上分享給我的哥哥，他聽了也覺得非常不可思議：「哇！真的喔，太神奇了吧！」
然後呢？就沒有然後了......

<結語>

沒錯，大部分的人都知道運動對身體有好處，但是會實際自律去運動的人，少啊！
⁠⁠⁠⁠⁠⁠不然就是說：「有啊！我有去健身房運動，一個星期去一次……..」
我們可以自己看看周遭的朋友吧。

很多人也像我大哥一樣，聽到了這樣的道理，但是實際會去行動的人，確實不多。
正所謂「知易行難」啊！

另外市面上一堆教你怎麼冥想的技巧，其實再怎麼多的技巧，
也比不上你"每天"10到15分鐘的持續堅持來的有效果。

每天運動一下，還是久久一次運動2小時、3小時，哪個對你身體有幫助？
閉眼靜坐，專注自己的呼吸，每天持續10到15分鐘以上，你會感受到冥想的效果，
當然啊，把它看成是一種健腦操，就像我們舉啞鈴鍛鍊自己的手臂肌肉一樣，
這樣你就能更好的理解了。

今天就分享到這裡，
冥想的兩種"基礎"方法，可以看看我的視頻！
每天都能養成冥想習慣，比起你學會十幾種冥想方法來的有用。
 

今天就分享到這裡，希望能給你帶來啟發。

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我是言跳跳
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