《時機管理》完美時機的隱密模式

《時機管理》完美時機的隱密模式
The Scientific Secrets of Perfect Timing 

作者丹尼爾·平克，
未來學家、趨勢專家，TED大會特邀演講嘉賓，
連續四次入選「全球50位最具影響力的商業思想家」榜單。

時間&時機

大家都知道「時間管理」，
但是很少人之道也有「時機管理」一說。
所以何時做一件事情其實也是挺重要的，
例如：什麼時候該休息，什麼時候該提出加薪，什麼時候該辭職，什麼時候該做重大的決定等等。
這些都是「時機」的範疇。
選擇最佳的時機行事，尋找最佳的時機做事，才是利用時間的絕佳方式。

有人習慣早起運動，有人喜歡在晚上跑步。
什麼時候運動是最佳時間呢？這要取決於你的運動目標。
因為我平時有運動和跑步的習慣，
一開始早上爬不起來，所以只能選擇從傍晚或是晚上跑步開始，
後來只是單純地想要試試看早上跑步有什麼效果，
就開始逼著自己早起跑步，不知不覺就晨跑累計1000多公里了....
所以當我看到這本書中對於跑步運動的時機介紹，心有戚戚焉，也就想分享給大家。

運動的時機

早晨運動可以幫助我們達到以下四個目標：

1. 減重
剛起床的後，我們至少8小時沒吃東西，血糖在最低水平。
在早晨運動會用到儲存的脂肪，來供應身體所需的能量。
進食後再運動，使用的能量來自剛吃進去的食物。
作者丹尼爾·平克說，大多數情況下，早晨運動要比進食後的運動，多消耗20%脂肪。

2. 振奮心情
游泳、跑步、甚至遛狗等有氧運動，都可以讓你心情更好。在早晨運動，整天的心情都會很不錯。

3. 維持習慣
有研究顯示，如果人們在早上運動，比較能夠堅持運動的習慣。
（對於這點我真的有很深很深的體會和經歷，而且是不知不覺的直接養成了兩個好習慣：早起、晨跑）

4. 增強力量
我們的生理機能一天中會產生變化，比如睪酮這種激素有助於肌肉生長，他會在早晨達到高峰，如果你正在進行肌肉的重量訓練，應該安排在早晨。

在傍晚或是晚上運動，可以幫助我們達到2個目標：

1. 避免受傷
肌肉溫度升高時，比較有彈性，不容易受傷。這也是為什麼運動開始時需要熱身。剛起床時人體的體溫偏低，傍晚時會達到高峰，這時候運動比較不容易受傷。

2. 達到最佳表現
丹尼爾·平克說，肺部機能在這個時段做強，循環系統能輸送更多氧氣和營養，我們的力量會達到高峰，反應時間會縮短，有利於達到最佳運動表現。很多奧運紀錄都是在這時段創造的。

今天就分享到這裡，希望能給你帶來啟發。

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我是言跳跳
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