帶氧訓練

即使不是體力勞動的工作，上班一整天，身體還是會覺得疲累。但是，不少體力勞動工作的人，下班後反而很多都有不少體力去做其他的事，身體的構造到底在如何運作呢？又，如果想要提升思考的能力，提升體力又有怎麼樣的幫忙？

腦力也是力！

腦力不是一個學名，甚至也不是一個正式的名字，但相信不少人都不難理解甚麼是「腦力」。簡單而言，就是當你的腦部需要運作時，所需要利用的「力量」或「能量」。

正如電器一樣，要運作就要電力，人要運作，就要體力。人的運作並不止於產生活動，一些非自主的身體活動，其實也在消耗體力，比如心跳和呼吸等等。然而，你也可能會問，呼吸和心跳不也是運動的一種嗎？只不過這些運動是身體難以控制吧（即是你不能令自己忽然停止心跳），所以這些都是體力活動啊！

對對對，這也沒錯，但再退後一步而言，即使真的不動了，也不計算運動了，你的腦袋運作本來也是有所消耗的。

正如為甚麼形容很需要思考的東西，例如電影、小說、歌詞等等，會形容為「燒腦」。這是因為當你很用力地去思考時，你的腦部會高速運作，當在這種運作模式下，你的頭部或多或少有一種發熱的感覺，情況好比你的身體運動時，用得較多的部份也會有這種熱熱的感覺。

不少人跑到健身房，都喜歡做些器械操，在跑步機上跑個步，出了一身汗，便沐浴更衣回家去。然而，這種看似完整，又很流水作業式的訓練方法，對於增肌減脂不但沒有幫助，甚至是在為自己創造平台期，更難突破自己的界限，看著和自己的目標有著一道難以跨過的距離。要是給一個建議的話，那就是，在健身房好好健身就好，帶氧訓練就留在戶外做吧。

身體會成長，會改變，不是一朝一夕能夠形成的。不論是增肌還是減脂，都是截然而同的兩個方向。簡單而言，增肌就是讓身體發出「合成更多組織」的指令，而減脂就是讓身體發生「分解更多組織」的指令，那麼，如果身體同時出現兩個指令，那會怎樣呢？那就是兩樣指令都無法實現，也就是運動科學裏說的「干擾效應」。

增肌的意思，就是令身體從所吸收的營養，合成在身體裏變成更多的組織。比如在肌力訓練後，因為身體會認為需要準備更多的肌肉來產生更多的力量，去應付因訓練所帶來的重量刺激，所以會逐步合成更多的組織，大多但不一定是肌肉，以適應環境所需。

減脂的意思，就如增肌的反向發展，比如透過帶氧運動來達到減脂的效果，最主要的理由，是身體因為想要應付這種長時間重覆運動的刺激，所以想讓身體不要留起多餘的重量，繼而令身體發出分解保留在身體裏的組織，大多但不一定是脂肪，以適應環境所需。