I am an introvert, which means I like to stay alone in my room, away from other people. I enjoy quiet time and playing games. My family would invite me to spend time with them, but I always said no. I didn’t feel close to them. I was afraid of talking to people and didn’t want to go anywhere. I liked being alone. As time passed, I became more and more lonely. The only thing that made me feel better was playing games.
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在現今社會，大多數人談及健康與身材管理時，第一個想到的便是「減肥」或「減脂」。然而，許多人在減脂的過程中忽略了更重要的因素——肌肉量的維持與增強。實際上，許多身體狀況不佳的人並非因為脂肪過多，而是因為肌肉量不足。當身體缺乏足夠的肌肉時，不僅影響外觀，還會降低新陳代謝，削弱體能，甚至增加健康風險。因此，相較於一味追求減脂，增肌才是促進真正健康與提升生活品質的核心。
許多人的誤解在於認為「變瘦」就等於變健康，因此透過極端飲食控制、過度有氧運動等方式來達成減脂目標。然而，若缺乏適當的肌肉量，即使體脂下降，身體狀況並不會因此改善，反而可能變得更虛弱。這種情況在瘦體型但缺乏肌肉的人群中尤為明顯，這類人群即便體脂率低，卻缺乏足夠的肌肉來支撐身體機能，導致體力下降，容易疲勞，甚至影響日常活動能力。
若以實際情境來看，許多人在減重過後會發現，雖然體重減輕，但身形仍然鬆弛、無力，甚至因為肌肉流失而顯得更加衰弱。這種結果並不符合大部分人的期望，因為多數人希望的是身體結實有線條，而非單純地讓數字下降。因此，肌肉的增加才是改善身形與提升健康的關鍵，而非單純的體重減少。
米雅推薦書名:人生圖書館_2025 I.
作者:Sara Nisha Adams(莎拉．妮薩．亞當斯)
譯者:葉旻臻
出版日期:2024/09/30
出版社:春天
「閱讀讓他有了打發時間的方法、有了跟人互動的途徑，也有了起床出門的理由。」
這本書讓我想起一本之前介紹過的書—心想事成二手書店 都是以經典文學為主體架構 再帶入不同的故事主軸 由於背景設定不一樣 帶到的文學作品也有區域的不同
在我六個月的旅途中，巴厘島成為了最特別的一站。在這裡，我結識了許多志同道合的創作者，參與了豐富的社群活動，甚至啟動了一個全新的創作專案。這段經歷讓我深刻體會到，僅靠表面上的自由和旅行並不足以帶來長久的滿足感，真正的快樂來自於找到深層次的目標和人生意義。
去年，我辭去公司工作，開始探索自由職業的可能性。當時由於市場轉職機會有限，我選擇以自由職業者的身份渡過這段時間。在這過程中，我學會了如何平衡收入壓力與創作熱情，並通過設定長期目標、建立支持社群以及不斷調整自我，逐漸發現：自由並非終點，而是一段通往持久滿足和成長的旅程。
昨日的事情讓我的心感到納悶，外面天氣很好就是了，風和日麗這種小學生懂得的成語也足夠形容，反正就是萬里無雲。可惜啊！我和這美好天氣無緣，因為計劃好要為母校寫一篇校史，故我也只能閉關寫其，今天靈感還不錯，更重要的是我學會了用輸入法，用哪種我也不說了，一切很順利。