不少人都經歷過，運動後一日的肌肉酸痛，使得一整天很不爽的感覺。當然，總有些人是喜歡的，但是事實上是，這種感覺很易讓人卻步。那麼，運動後的肌肉酸痛是否無法避免，令運動沾上了污點呢？又說，不少人都說運動後必須伸展以緩解肌肉酸痛，但是，不少人伸展過後還是很痛啊！還有甚麼方法可以避免這種感覺？
先來說說，運動後的肌肉酸痛，其實並不必然出現，不過出現了的話，大多是好事。為甚麼會有運動後的肌肉酸痛呢，首先，先要介定一下酸痛發生的時間。如果在運動後已經立刻出現的痛症，或是在很接近的時間內出現，那很有可能不是肌肉酸痛，而是急性受傷的發炎情況，這時候便得要馬上視為受傷而去處理，即是著名的「PRICE」步驟。
而如果是在一覺醒來，或是更長的時間，比如二十四至四十八小時後的時段內發生，那就可以歸類為「遲發性肌肉酸痛」（DOMS）。對於需要肌肉訓練的人而言，這是絕對正面的現象，而為甚麼只是很久沒有運動，做一些跑動也會全身痛起來呢，那是因為你的肌肉已經弱得連普通運動都屬於了肌肥大訓練的強度，所以便痛起來啊！
疫情下無畏的笑容，這是疫情下走在街頭最讓我振震的畫面。當我們還在為自己的小圈子而憂愁東、憂秋心西時，外面有一大群人正在為他們沒有下落的三餐而憂心，或許一盒便當、一瓶水就能解他們的愁煩，他們的求的不過是我們眼裡看似再正常不過的日常所需。當我看到這群人，特別是孩子們臉上的笑容，好讓人欣慰，在這麼缺乏的環境成長，她們還保有那份單純的笑容好讓人羨慕耶！看著女兒勇敢的走在前頭，一一的將便當；發給正排隊的人群，我感恩！感恩孩子能有這般憐恤的心與愛心，可以思想到這些人的需要，親力親為預備這一切；女兒滿足的笑容與這群可愛小女孩的笑容，形成一股無形的力量。我會說：「分享者與被領受者都同得那份無畏的笑容」；一者是無畏疫情奮勇走到街上分派食物，只為顧念這群有需要的人，另一者則是無畏生長在如此艱難的家庭與環境中，仍保有那份單純的心志，兩者都值得效法也配得稱讚。
很多人都會希望能與另一半長相廝守。但事實上，很多情侶在未有充足互相了解下便決定結婚。婚姻是人生中的一件大事，所以，在婚前你應該深入了解你的另一半，而婚前調查可幫助到你。
於結婚前調查你的伴侶，並不代表你對這段關係感到不信任。相反，進行婚嫁調查有助你更了解另一半，同時亦能保障你自己及家人，避免遭受詐騙，或於婚後被財務、感情、和其他生活問題所困擾。本文將為你拆解什麼是婚前調查，以及讓你了解為什麼你在決定付託終生之前，應該進行婚前調查的原因。
於結婚前，偵探社會向你伴侶的個人背景展開調查。乍聽之下，你可能會認為此舉侵犯私隱。但每個步入婚姻的新人也有權利進一步了解另一半：還原真相的全貌，才是婚前調查的宗旨。
第一章
阿爹、阿娘？你們怎麽了？
一少女看上去才十多歲，白色的衣服沾滿了紅色的液體，面對著眼前兩具死相惡劣的尸體不停自我安慰。
恐怕不是嚇傻了就是逃避現實，兩具尸體已經分明沒有活人的氣息，但她還在不停喚爹娘。
“阿爹，不是説好一起下山的嗎？阿……阿娘，別開玩笑了，一點也不好笑。” 少女再也忍不住，眼淚滾滾落下，抬手擦了擦臉上的血跡。
一家三口在此夜被毀了，屋内都是血，血腥味，觸目驚心。這是她第一次那麽無助，崩潰，淚水已經控制不住了，稚氣的臉孔上露出的是不該出現在她這個年紀的崩潰，誰哭都是難看的。
少女跌跌撞撞的越過門框，向山下奔去。途中跌了好幾次，但她還是不顧一切的打算下山尋求幫助。
山下是幽蒼城，這是她唯一知道能求助的地方。一邊跑、一邊跑，腦海裏不停重映的是父母被殺的可怕場景，尖叫聲、哀嚎聲、求助聲，在腦海裏不停徘徊。
“快走！！！“ 阿爹。
“逃啊！別管我們！” 阿娘。
什麼是「男性凝視」
常言道:「看與被看的關係」，男性凝視更是不得不提的重要字眼。「男性凝視」（Male Gaze）由英國藝術評論家-約翰‧伯格（John Berger）的《觀看之道》中出現，約翰‧伯格（John Berger）曾表示「男人觀看女人，女人則看著自己被觀看（注釋一）。」，表示綁著性別不平等的問題，女性的身體、肖像和圖像經常被物化。
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近年人們都興起在家中找影片學做運動，然後影片內容也就開始挑戰各式各樣的動作，不少動作都讓人看得目不瑕給。是的，為了爭取流量，在網絡世界裏生存，不可能不添加新的內容來吸引觀眾，然而，不少人卻未打到運動的基礎，便嘗試力有不及的動作，不單容易受傷，而且也無甚麼效果。但是，深蹲，是一個可以在家做的動作，而且功效極為全面，針對性甚廣，對於剛起心癮想學做運動的初學者，或是長年都已經在受訓練的專家，深蹲都是必須要有的訓練動作。
為甚麼深蹲如此重要？很簡單，因為最具功能性。
功能性的意思，是指訓練動作的本身能不能直接應用在運動表現當中。比如說，坐姿大腿外展／內收，也就是健身室常見些女生，很喜歡坐在一台機器上，手按著電話，雙腳就在開開合合的動作，基本上就不具功能性，因為在日常生活很少會針對這兩個動作直接用力。（應該吧…？）
但是深蹲的動作，幾乎是你在生活中必須要做的。除非你是雙腳失能的，否則你只要早上起床的一刻，你便開始了首半個深蹲。
深蹲，整個動作就是「蹲下，起來」。很簡單對不？所以在起床的時候，就已經開始了後半個階段的動作，而整個動作所佔的空間不多，只要有床，甚至有一張椅子，即可以坐下去，站起來，便算是開始了深蹲。
《今際之國的闖關者》（日語：今際の国のアリス，英語：Alice in Borderland），是日本科幻懸疑驚悚劇集，第一季共八集。該劇集由佐藤信介執導，渡部辰城、倉光泰子和佐藤編劇，改編自麻生羽呂的同名漫畫，於2020年12月10日在Netflix首播。劇情講述，不同人士無故被困在與現實世界的日本相同，但所有人都消失了的世界內，被迫參與各種遊戲，以延續生命。在那個神秘的世界內，每個「玩家」都有一個「簽證」。當「簽證」到期後，天空便會射出紅色雷射，把「玩家」處決。在遊戲中勝出，「玩家」便能獲得更長的「簽證」，但在遊戲中輸了，「玩家」便會死亡。
每一個遊戲的類型和難度都由一張撲克牌表示。遊戲分為四類型︰黑桃，代表「玩家」要憑體能來破關；紅心，代表「玩家」要憑著玩弄人心和背叛夥伴來破關；梅花，代表「玩家」要憑著團隊合作來破關；方塊，代表「玩家」要憑著智力破關。而遊戲難度則由撲克牌的點數來決定。在各個遊戲中，不同「玩家」盡顯了人性的善與惡，使觀眾在驚心動魄的同時，不禁對人性作出深刻的反思。
「機會是留給有準備的人」這句說話，實在害了不少的人。 今天半宅職薯就和大家分享，為什麼過多準備會變成失敗的詛咒。
半宅職薯的個人體驗
曾幾何時，我也相信「機會是留給有準備的人」這句說話的：用一年時間準備會考，日以繼夜準備一次面試，用多年時間增值自己，準備30歲之後的人生…… 等等。
這些準備功夫，的而且確曾帶給我一些小成，也相信是不少朋友的寫照。
但後來，我發覺世界的玩法經已漸漸地改變了：在世界高速改變的今天， 昨天的準備，只對昨天有用；動手實踐，才是迎接明天的最佳方法。
動手實踐，贏取第一手資料
記得有一次，有大學問我懂不懂得創意思維，希望邀請我講一場講座。我二話不說一口答應，但其實當時我對創意思維只知皮毛。
於是我在講座前的那一個月，全心投入研究創意思維，撰寫講義。結果，講座成功完成，更在往後多年多次「翻炒」， 在不同的大學提供培訓。而每次培訓之後，我都從聽眾身上有一些新得著，於是課程不斷演進，而我的腦海也越來越多新構思。在不知不覺中，我由完全不懂得創意思維，變成創意思維的導師。
近年的健身熱潮，多多少少就和打拳扯上關係，連電玩遊戲都忍不住要出打拳主題來引人一起做運動。問題來了，當筆者問別打甚麼拳，回來的答案總是讓我摸一著頭腦。例如：「我學拳擊啊！用腳踢教練的靶真的很暢快！」下？甚麼？！如果你曾經說過差不多的話，拜托，能不能給我一首歌的時間，極速教你認識熱門的搏擊運動如何分辦。
拳擊，BOXING：很簡單，拳啊，只有拳啊！拳擊運動只會用拳的，而且大多用拳套，甚至會有專用的拳擊鞋。早個多月前的鍾林大戰是拳擊，不會踢腳的！
泰拳，MUAY THAI：也有人叫THAI BOXING，但這個名稱是容易產生誤會的。因為實際上泰拳不止拳擊，是「拳腳肘膝」，四肢八點攻擊位置，不穿鞋的，很多時會有護腳踝，比賽時會播音樂的。
踢拳，KICK BOXING：實際在健身室裏更多的人是上這個，踢拳和泰拳最大分別，大多是沒有肘和膝（有些賽例容許少量膝擊），就只有出拳和踢腳。有KICK的BOXING。在香港，有些時候會在泰拳比賽中間場出現，所以會穿泰拳褲，但也有穿長褲比賽的例子。
孩子學校假期，前一天她己跟我們預約了假期的早晨，拉著晚會兒要出門工作的老爹，
先去海邊做淨灘工作，孩子的熱情讓我們做父母的惟之感動，
於是，一同投入淨灘（撿垃圾）的行列裡，是的！身為國度的一份子，
我們其實都可以在日常的生活中，為世界注入一絲絲的力量，讓世界變的更美好。
印度的海邊，一般都是垃圾滿地，我想這樣的評論非絕對，則是以我個人所去到過的每一處海邊所眼見的而言，
心中不免有些遺憾，為著這麼漂亮的生態與大環境而難過，難過人們的不珍惜與破壞，
所謂「活到老，學到老」！
現今不少成年人仍想學習進修，以提升自己的競爭力。
政府亦特意推出持續進修基金，透過提供資助鼓勵市民持續進修。
這篇「持續進修基金申請全攻略2021」將會為你講解：
如果你也有意進修，這篇文章很適合你！