HKESE 自由作家專欄

前幾週有人發訊息問我，說他不知道如何休息，覺得休息是不好的事情，當時跟他聊了幾句，最後順利幫他解開了這方面的疑惑，今天就將與他對話的一些精華節錄出來，整理成幾個重點，分享給大家。

如果你也不知道如何休息，覺得休息時有罪惡感，不妨看看以下的內容，或許能幫你解開一些疑惑，得到真正的休息。

首先來說說為什麼需要休息

不知道如何休息的人常會有的一個問題是，覺得休息沒有必要，覺得浪費時間。希望把更多時間用在學習、工作上，想得到更多的產出。

但殊不知，過度的努力，不只無法讓事情做得更多，反而會因為大腦、身體缺少了休息，而讓效率越來越差，甚至開始出現錯誤，反而需要花更多的時間來補救。

就如之前影片曾提到的一句話：

壓力＋休息 ＝ 成長

身體上的疲勞，需要經由休息來讓身體恢復最佳狀態。肌肉的鍛鍊，也需要經過休息才能成長。在大腦和精神上，也是一樣的到道理，大腦、精神上的疲憊，也需要休息來讓壓力釋放，讓資訊可以得到吸收。

Day19 枋寮-枋山
24公里· 累計439.4公里
住宿 #隆安旅店 雙人套房$1200

之前有路人告訴我，南部的太陽會咬人，我終於見識到了，早上七點出門，就已經曬到不行，越接近中午越熱，汗如雨下這個形容詞，我終於懂了，每一滴汗都像一顆珠子一樣滑落了下來，徒步環島真的是像苦行僧般的「走禪」，這意境只有你來了才會懂，難以言喻。

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今早從中山路開始走，看看鄉鎮的街景，市民們雖然一早就開始做生意，但卻看不到他們匆促急迫的腳步，而是緩慢愜意開門做生意，恬靜的生活是多麼怡然自得。

繼續往前走經過青山府時，志工阿姨熱情的招呼我們進來休息，此時我剛好內急，想借用廁所，但因疫情因素不對外開放，阿姨卻很好心的格外施恩，感謝阿姨做人有彈性，不會死守原則，不然我就尿褲子啦，哈哈！

Day18 東港-枋寮
19公里· 累計415.4公里
住宿 #鐵騎休息棧 雙人雅房$1400

人生就像五線譜一樣，你如何譜出你的生命樂曲，是低沉的重音拍，還是輕盈的快節奏，你是編曲的人，彈奏出你的生命樂章，你永遠是自己的主導者。

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昨晚終於遇到室友了，一位騎機車環島的27歲女孩，她已經花了27天環島，或許大家覺得騎機車應該很快完成環島一圈，但她選擇深度旅遊，對她來說，過程比結果重要，她希望放慢腳步，好好感受台灣的每一片土地及人文，也順便拜訪朋友。

我感受到她的開朗，一直與我分享著這趟旅程所遇見的人事物，告訴我花東的小黑蚊很可怖，他們會群體攻擊，請我千萬要小心防蚊，也告訴我遇到一位59歲的媽媽，因為老公離開人世，為了證明自己可以獨立堅強，一個人出來徒步環島，兒子從擔憂到接受，也替媽媽開心，一起分享媽媽的喜悅！

Day16 橋頭-三民
13.4公里· 累計363.4公里
住宿 #紙飛機高雄青年旅館$405

「人生放飛」是今天心中的念頭！原來做自己，是需要勇氣的，一路上，遇到許多人的加油打氣，很是感動，但如果我沒有自己先踏出第一步，也就不會聽到這些加油聲，你準備好踏出你的第一步了嗎？

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今時今日，不論是為了強健身體，或是發掘興趣，不少成年人都選擇「打拳」作為一種休閒活動。可是，這麼多「拳」，該如何選擇呢？筆者曾經擔任拳擊、踢拳、泰拳、散打、綜合格鬥教練，但卻會推薦你參與正統跆拳道訓練。

1）運動量高而且全面

不少人會被「打拳」所吸引，最大原因莫過於運動量高，可以大量消耗吸收了的熱量，以維持身體健康。不過，這一點卻是任何拳都可以做得到，只要你認真練習。但是，值得留意的是，由於跆拳道在腿部訓練的比重較高，而腿部動作本身比起上半身動作所需要消耗的能量卻遠大得很，所以跆拳道在運動消耗上比起其他運動高出了不少。

2）針對腿部訓練對健康有極大影響

承上，既然是為了健康，那就不得不關注人類的「第二心臟」：腿。為了促進新陳代謝，腿部訓練是極為重要的，作為俱使血液回流的部份，腿部的動作會有效大幅地刺激血液回流。雖然不只「跆拳道」有踢腳動作，可是「跆拳道」的「跆」就是指腿的攻防動作，而即使你沒有真正學過跆拳道，都會知道跆拳道是以腿擊聞名的武術，所以為了健康，跆拳道的優勢馬上展現。