新工作趨于穩定，重復簡單的作業，經過三個月練習，早熟能生巧，一絲一毫精神及心力上的压力都不存在，順利進入這個階段，便是放下工作，提起功課的時候了。
機器每分鐘准確的吐出100個產品，每分鐘響100次「咔嚓」聲。
這種單調乏味的機械聲，用來練習“止觀”最適合不過了。
方法很簡單，就是把注意力集中在這“咔嚓”聲上，一旦被妄念帶走，馬上拉回來就行。
不知聽誰講過，簡單的事情一直做，其實不簡單。
是的，就是這么簡單的事情，居然做不到。好多次，才過了不知是幾分鐘，還是幾秒鐘，甚至是一瞬間，就能發現，注意力早不在“咔嚓”聲上了，它們已天馬行空的週遊江湖多個来回了。
止觀練不成，就借助此音來念佛，上班8小時內，機械大约發出4.8萬次“”咔嚓”聲，能跟上節奏念一半，也有2萬多聲。
這辦法比上面那個容易多了，就算念頭管不住，默念的佛号也會慣性的連續的上。
如此過了一小會，又覺得口念心不念的意義不大，幸好帶着口罩，否則被管理者見到，搞不好以為本人着魔了呢。
我好累，我總是把情緒隱藏，我在別人目前就是開心果，在家人面前，我難過就逃避拒絕交流，我情緒好了才說話，大家都以為我沒事只是有事情讓我難過而已，我也不想解釋，就說我有事才難過，但我知道我其實沒什麼事，就是突然難過，情緒怎麼也甩不開，常常都想死一死就好了，但我愛我的女友，可我的狀況讓她也受不了，他需要安全感，可惡總是逃避封鎖自我，連她也据之門外，我好糟糕，我好難過，我的悲傷只能擦掉當作沒事，我很害怕別人覺得我憂鬱，我也不知道有沒有，或許只是低潮，可是低潮來了好多次，感覺好了又突然來，像是循環，我女友有受不了患得患失，每次我逃避封鎖自我的時候，都好幾天沒找她，她難過想分手的時候，我又回來了，我哭了她原諒我，我真的好糟糕，我根本不可以談戀愛，我在害她，好幾次我都愧疚的想死，但也只是想想，我好窩囊，好廢物喔～或許我只是想拿憂鬱當藉口這樣就可以安心逃避了，不用有罪惡感，我覺得自己好狡詐，好噁心，難過的像是在表演，我是表演行人格嗎？假裝難過而已，自以為深情，其實早就想分手，我就是這麼噁心，假裝鬼上身，不知道在抽搐什麼，難過想嘔吐只是想表現的真實一點，我有病，但不是憂鬱，是神經病吧！我好想自殘，這樣就可以祈求世界的憐憫，當個悲傷的表演者自愚自悲的表演給我想逃避的一切，妄想能得到寬慰，我好可悲，我這麼噁心怎麼不去死，去死吧！別理我，我只是在沉靜悲傷，假裝罷了，我不想發出去，可是我想讓世界憐憫我
https://www.youtube.com/watch?v=1vYXtkL8Jpo
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嗅覺是五感中最原始且最強烈的感官，它與情緒和記憶有著非常密切的關聯性；而透過氣味，我們可以了解不同人們的喜好、個性及風格，甚至可以了解人、空間及環境的能量。
我吃的是最便宜那家和款式，過了口癮便算，但也要400多銖。價錢越高，當肉的質素當然越好，其他食物也更高級和豐富。去到5、600多銖的有壽司、炸蝦、更好吃的甜品等。但對我來說真的太貴，現在吃400多銖已經是我的極限。不是因為不夠錢，這頓是我全個旅程最貴的一餐了。這價錢幾乎是我在這裏10餐的價值。
在這種貴價餐廳同一個餐也會有兩個價錢，我最初也不懂，後來才知道因為泰國抽7%增值稅(VAT)，所以是付貴那個價錢，也因此有++，就是10%服務費，再加7%。
我一直都沒留意到，是那種不看收據的人，買的物品沒留意，但餐廳一定會有，連出租屋樓下那家咖啡店一杯沙冰60銖，實質店家只收了56多銖，其餘幾銖是稅，只是沒像這些貴價餐廳另收。
我很喜歡吃迴轉壽司，覺得很過癮！我以前還只會吃迴轉帶上的，覺得不知有什麼轉出來很是驚喜。
曼谷很多火鍋放題都是迴轉火鍋。
泰國消費稅廳力推帕府發展「本土白酒之都」
【法促會新聞中心】消費稅廳廳長艾尼迪積極推動帕府發展成為「本土白酒之都」，要求每個社區生產試點產品，以參與爭奪酒類市場。自2022年頒布《酒類生產部級條例》以來，不斷解鎖各項法律，包括政府對地方工藝生產的本土酒類採取的降稅措施，將原來10%的稅率調整為0%，以降低企業的經營成本，並為企業創造競爭能力，促進社區白酒產業的持續增長；遵守相關法律法規並在消費稅廳正確登記註冊的企業，業務均取得明顯增長，收入也明顯增加。
艾尼迪表示，帕府作為泰國社區創造收入的範例地區之一，10 年以來（2014-2023 年），在帕府平均徵收了443億銖的社區酒類稅，占全國社區酒類稅的30%以上。因此，帕府被稱為「本土白酒之都」，反映其強勁的成長潛力，並可以產生大量的社區內流通收入，還能創造就業機會、產生收入並傳承當地智慧。
艾尼迪還表示，帕府與企業合作建造沼氣池，透過豬糞生產沼氣，並用作家庭能源，以及成為生產白酒的替代能源；此外，還為社區提供電能，尤其是沙繳鎮經常發生停電。通過合作，除了能夠幫助解決環境和社會問題外，還有助於節省成本，為企業創造更多的競爭能力。
賽塔與香港大型公司討論拓展商機
【法促會新聞中心】泰國總理賽塔與來自香港的新世界發展有限公司（New World Development）高層討論拓展商機，支持泰國舉辦藝術文化節，推廣智慧財產權。
泰國總理賽塔會見了新世界發展有限公司執行副主席兼行政總裁鄭志剛（Mr. Adrian Cheng）及其管理團隊，總理賽塔相信這次會面將是未來合作的第一步，並很高興該公司看到了泰國合作和投資的潛力。泰國政府和有關機構願意為討論中出現的問題提供便利，尤其是在貿易和投資以及藝術與文化（Art & Culture）領域。
2025年是泰國旅遊年，認為泰國在基礎設施方面有潛力並已做好準備，泰方有潛力並願共同交流經驗，探討進一步聯合投資的可能性，由泰國投資促進委員會（BOI）作為與公司進一步協調的重要媒介。
在提升藝術文化水平的同時舉辦世界級節慶活動，為亞洲和區域藝術創造智慧財產價值，泰國已準備好成為藝術和文化中心，為各個領域的藝術家展示他們的作品提供空間，相信展現亞洲的藝術特色將是區域共同發展的重要組成部分，這將有助於吸引遊客並增加泰國的經濟價值。
「泰拳」世界級軟實力 創造標準、增加經濟價值
【法促會新聞中心】如果提到兼具硬實力（Hard Power）和軟實力（Soft Power ）的運動，我們可能都會想到泰拳；長期以來，泰拳一直成為國家公認的傳統武術；根據泰國史料記載，這種武術在各個地區都有出現，並有不同的名稱。
泰拳現已得到國際認可，有世界泰拳拳擊理事會（World Boxing Council Muaythai：WBC）監管下的職業泰拳比賽，並設立國際業餘泰拳聯合會等與泰拳相關的組織（International Federation of Muaythai Associations：IFMA），同時還積極推動將泰拳列為奧運比賽項目。
同時，聯合國（United Nation）已承認泰拳為國際體育運動，並與世界泰拳理事會、國際業餘泰拳聯合會簽署合作協議。
泰拳已創造了數千億銖收入
由總理賽塔領導的政府旨在創造一個有利於推動泰國軟實力（Soft Power）產業發展的生態系統，並不斷提高泰國工人的技能；在今年6月28-30日成功舉行了「THACCA SPLASH - Soft Power Forum 2024」活動，該活動得到很多泰國民眾的關注；同時還透過不斷舉辦各種活動，為泰國軟實力創造認知空間。
昨晚做完治療，本來平穩的情緒變成低落。腦袋出現負面聲音。
「怎麼會這樣呢？治療不是要讓我情緒變好？」
睡覺前，有個預感可能會失眠。持續覺察，我發現我非常恐懼：
我恐懼，治療沒有用，身體不會好
我恐懼，身體不好，我（繼續）做不了事
而我最恐懼的，是我會變成一個徹頭徹尾的廢人
我看到，我的恐懼如此之深。
我很想擺脫這些恐懼，也很想甩掉腦袋裡的負面想法。
憂鬱不是問題，恐懼也不是。
我恍然大悟。
📚 大家期待已久的讀書會又來了！我們將於 7月26日 舉行下一場線上讀書會活動。
這次活動不僅是認識新朋友和交流知識的好機會，還能讓你練習 Public Speaking。千萬不要錯過！
📅 日期： 2024年7月26日
🌐 地點： 線上 (Google Meet)
🕒 時間： 下午 3:30 - 5:30
活動形式：
💬 1 分鐘自我介紹
📖 每位參加者用 10-15 分鐘分享最近閱讀或想分享的書籍
參加對象：
👥 歡迎所有HKESE 平台用戶 / 社群會員
收費： 免費
報名方法：
📋 請填寫以下報名表格：報名表格
（需註冊 / 登入 HKESE 平台）
報名確認後，我們將透過電郵發送會議連結給你。名額有限，先到先得！
你知道自己的身體累積多少的毒素嗎？面對現在處處有污染的環境，當體內的毒素太多，就會讓身體處於亞健康的狀態，甚至導致疾病發生。當你出現下面介紹的這些症狀表現，就是身體在提醒你，毒素太多了。
身體毒素太多的症狀
1·腦筋混沌、記憶差
2·睡眠障礙、失眠
3·無法解釋的頭痛
4·便祕
5·皮膚疹、濕疹、痕癢
6·注意力不集中
抑鬱、喜怒無常
7·口臭、體臭
8，容易疲勞
9·全身肌肉痠痛
10.免疫功能下降
可讓身體有效地排毒方法
1·有氧運動
藉由肺臟排毒，運動是最好的排毒方法，如：慢跑、游泳、踏單車等有氧運動，都可達到健肺之效，有助身體毒素排除和可加速排汗，藉由皮膚排出體內毒素。
2·固定補水
喝水是可以稀釋體內毒素，減少腎臟負擔，還可促進腎臟的新陳代謝功能，加強毒素排除的功能。每天要攝取充足的水分，讓身體毒素能藉由尿液排出。每次喝水時要小口適量的喝，每次喝約100至200cc的水，讓身體充分吸收，但不要一次喝大量的水。
3·多攝取纖維
由計劃初期開始設計標誌、象徵人物及配色，並應用於計劃的大型活動設計素材、社交媒體帖子等，成功以淺藍色及象徵學生及友師的象徵人物建立機構的品牌形象。
你說，你看到了四周一片荒蕪，沒有一個可以聊天的人、一間買來喜悅的便利店。煙絲在空氣中瀰漫。我緩緩呼出的一口氣，化身成一串串句子，只訴說著我的孤寂。煙絲累積成煙霧，把我的五官都模糊，只剩下深鎖的眉毛。
我說，我的孤寂只存在你的想像中。我感受到山峰在我背後，聳立的樹木密密麻麻地排成一行，如同合唱團的排位，高低有序。偶爾有雀鳥飛過，便忍不住隨著他們低聲哼著歌。我還看到海平面上浮動的曲線，下陷的線條剛好接住我的情緒，再飄散到更遠的海岸。我緊皺著眉毛，緩緩呼出一口氣，看著愁緒化身煙霧，感覺一身輕盈。
沒有孤寂，卻有無盡的感恩。