平時放工返屋企，行兩條街、上幾層樓梯，心諗：「今日算郁咗啦，夠啦嘛？」呢個問題，我成日都聽人講，甚至有啲朋友仲會話：「我日日散步，應該已經好健康啦！」但其實，散步唔等於有效運動。問題唔係你有冇行，而係你行嗰下，係咪行到 Zone 2。
咩係 Zone 2？唔洗怕，唔係咩深奧嘢。簡單嚟講，Zone 2 就係你運動時，心跳落喺最大心跳率嘅 60–70% 嗰個區間。用最貼地嘅講法，你仲可以一路行一路講電話，但如果要你唱 Beyond 嘅〈海闊天空〉，就會開始斷氣。呢個狀態，先係燃燒脂肪、訓練粒線體嘅「黃金區域」。
換句話講，散步係有用，不過要行到有少少「氣喘但仲頂得住」先算。如果你每日悠閒行去樓下便利店買支維他奶，然後慢慢行返屋企，Sorry，對身體嘅刺激唔算太大。你啲粒線體（即係身體入面嘅「能量工廠」）基本上唔使參與呢個運動。
再直白啲：Zone 2 就係健康嘅定期存款。唔係即刻畀你大豐收，但會慢慢幫你儲力。做得夠，你心臟耐力會好啲，粒線體會多啲，身體長遠會「耐用」好多。
鶴咀半島位於港島南區，那裡陽光明媚，面朝大海，是不少富豪的聚居地。當地人口大多都聚集在石澳村、大浪灣村和鶴咀村，其有「石澳三村」之稱。另外有「爛泥灣五村」之稱的便是散佈在大潭港旁的土地灣、銀坑、東丫背、東丫和爛泥灣。如今，「石澳三村」仍有不少居民定居，而「爛泥灣五村」的居民早已遷移至其他地方，只留下破落的空房。
石澳村的歷史可追溯至一八四一年，當時已是一處規模不小的村落，根據英國人當時所做的人口統計，有將近二十條村，其中三條村分佈在鶴咀半島，分別是石澳的石礦村有一百五十人居住，土地灣的石礦村有六十人居住，而大浪灣的漁村則只有五人居住。住在石澳中的華人大多姓李、陳、吳，不僅有本地人，也有客家人和水上人。昔日，人群分佈主要在山仔、上高圍、南邊村（螺篤）、天后古廟周邊以及只有五位水上人居住的大浪灣。早期人們主要以採取礦石、捕魚、養家禽、耕種謀生，後來有華人村民從事海員。
手機，這個現代家庭的「甜蜜負擔」，有時是育兒神器，有時卻讓人頭疼不已🤦。對野馬來說，手機的吸引力遠勝過任何玩具和親子活動。心情不好時，只要按一下YouTube，聽聽他喜歡的歌🎶，就能瞬間平靜下來，簡直像魔法一樣🔮。無聊時，玩個小遊戲，也能讓他開心得手舞足蹈。但一提到做功課，他就好像要上刑場一樣🤖，需要一點「手機」的推動力——做完功課，玩半小時手機，就是對他最好的獎勵。
野馬從小就喜歡玩弄我的手機，新手機一到手，轉眼就被塞滿各種App。我努力刪除🚫，他就更努力地安裝。有時，他還會上YouTube學各種語言，今天學了一句Bonjour，明天又冒出一句नमस्ते，讓人哭笑不得。我甚至開始考慮，是不是自己也該進修一下外語🤔，才能跟上他的腳步。
起初，我還樂得清閒，但後來發現他熱衷於觀看一些帶有暴力元素的影片，比如車禍現場，我便開始著手監管。道高一尺，魔高一丈，我以為限制了YouTube就能高枕無憂，沒想到他竟然學會了用瀏覽器直接搜尋。一個幼稚園的孩子，對手機和網路的精通程度，簡直超過了成年人，我只能甘拜下風🙇。
現在，沒完成功課和練習，就別想碰手機。隨著他漸漸長大，想看的東西也越來越多，我也只能轉移陣地，把獎勵從手機換成電腦，至少這樣我還能看到或聽到他在瀏覽什麼。看來，如何與這個「甜蜜負擔」共存，將是我們這代父母永恆的課題。
在現今網絡與科技發達的時代，網絡霸凌等事件屢見不鮮。在Netflix紀錄片《陌生號碼：高中短訊詐騙疑雲》中，美國一名少女原本與男友過著平凡的幸福生活，沒想到卻突然收到大量來自陌生號碼的騷擾短訊，當中包括威脅及色情的內容，情況不但持續超過一年，更有惡化跡象，並影響到幾個家庭的生活。最終在聯邦調查局介入調查後，終於順利找出幕後黑手，其身份卻讓人感到震驚。
我要成为master，这是一句话很宽泛的话。
很多人都明白一个道理，成为master，肯定不是一日两日，就可以修成，古人云，十年磨一剑。至少得十年的打磨，那么你活了几十年，有没有感觉没磨出一把好用的剑，这估计也是大多数自认平庸人的回忆录。
大家好，我是一名it工程师，主要是做软件服务端用户系统开发的，我工作十年，按照时间的长度来说，也把自己锻造成了一把锋利的剑，可以在软件服务端开发市场上展露锋芒，但实际上，我没有成为自己认为的master，这十年弹指一挥间，我大部分时间，都在一个level上做开发，大多数业务开发工作都是围绕用户信息存储操作的，没有其它方面的服务端开发知识，所以在这个用户信息产品化，模块化的当今社会，用户侧服务端的软件开发工作量不会大，更多的都是复用，复用，复用。
Hong Kong有没有服务端开发工作人员，你们平时都忙些什么，都会怎们精进自己的技能，能聊聊吗？ tg：lidichengyan
大家都羨慕足球名將們有一對黃金入球腳，那麼你們可有奢想過擁有一架用他們其中一隻腳趾的腳紋而設計的幸運腳紋汽車嗎？是的！只要妳願意吃腐乳製成的各類小吃或零食，你就有機會贏獲它們。一只腳趾紋各有三款不同的設計，我們只需邀請一位足球名將，我們在一季內就誕生了三十架如此特別的腳紋汽車，而且是全球限量版，所有人此生難求的一期一會。
獎品有了，那麼就該輪到我們的營銷點子登場了。腐乳是中國頭號令外國人皺眉的食材，而我們要以OREO餅乾做為我們的參考意見領袖，用營銷點子與他們合作，幫助他們催谷生意銷量，而條件是他們必須用我們的腐乳製作他們的小吃或零食。但凡是購買並用我們的腐乳製作他們小吃或零食的商家或小店，他們都可以免費的提供以下的營銷點子給他們的顧客玩。
唐灝洋沉默地坐在鏡子前，呆呆地看著鏡子裏的自己，腦海裏一遍又一遍地回想著鄭惠雯的音容笑貌，撫摸了一下自己這張平平無奇的臉龐，隨後拿起手機，看了一下鄭惠雯的動態，她的動態不多，記錄的也只是學習生活。隨後，唐灝洋發送了一條：“惠雯，今天晚上有空嗎？”
不久就收到了一條回復：“今晚我有課哦，怎麼了？”
唐灝洋又失望了，發送了一條：“也沒什麼事，認真上課吧。”
“嗯嗯。”
他隨後放下了手機，對著鏡子裏的自己，歎了一口氣。
隔天，唐灝洋上課的時候，任傑發消息來約他一起吃午飯，他不假思索地答應了，隨後下課就去找他了。經過花壇，看見任傑和一個女生站在柳樹下，唐灝洋一眼就看出那個女生不是任靜婷，濃妝豔抹穿戴新潮，身材偏矮小卻也有些豐滿。她踮起腳勾著任傑的脖子就往上親，任傑嫌惡地一把將她推開，轉身就要走，女的有恃無恐地說道：“你要是敢不聽我的，我就讓任靜婷的日子比狗還難過！”
任傑又猛然停住了腳步，女生走上前，伸手就往他的衣服裏摸，任傑還是沒忍住推開她，指著她的鼻子罵道：“你別這麼不要臉，人的忍耐是有限度的。”
易風談笑風生［戲化港漏、才盡矮化］
人生劇目，七分悲三分喜，基本上源料都是由這兒出發，什麼都是在有沒有共鳴情況下產生，過去很多賣座叫好的都是從小說、漫畫、歷史、演變出來，那些作者從何來拿捏出咁好故事。
香港為何由從前失落至令，顯現就是文學修養不足，劇中內容，白化了，想表達出思考的虛空，用不寫實的手法描寫內容，表達不到當中共鳴，近期有看過韓國及國內一些達至全球都 期盼，有共鳴的追播熱潮，簡單說穿了便是，怎辦令觀眾變成故事中的主角，緊張刺激每一幕，每一幕，都吸引你來追看，為何香港完結似的，做什麼都巳經達不到想要的效果，原因 包袱在香港裡，香港叱吒風雲年代過去了，包袱重疊、 重疊、再重疊，寫不出什麼好看東西，怕被說簡單，不夠思考，說現在香港觀眾睇的要有深度似的，其實香港觀眾及全世界觀眾都是想簡單直接描寫現實世界、簡單虛擬世界、簡單英雄世界、簡單運動世界，怎辦一舉成名等等。
河內的火車街，是一條無比獨特的街道，仿佛是時光的縫隙，連接著歷史的悠久與現代的快節奏。走在這條街上，不難發現它的特殊性——街道非常窄，只比一條火車軌道寬一點，兩旁是些低矮的法式建築，老舊的門窗透著歲月的痕跡。火車軌道上，仍然有列車在不經意間從身邊轟然而過。與其說這裡是一個景點，不如說它是河內生活的一個縮影，既充滿了傳統的底蘊，又與現代都市的喧囂緊密相連。
但在這個午後，我選擇做個旁觀者，坐在火車軌道的正中間，靜靜地享受那一份不急不躁的悠閒。
坐下之前，我看了看周圍的景象。街道兩邊的咖啡館已經布滿了人群，遊客們和當地人交織在一起。店內飄出來的咖啡香，濃郁中帶著一絲絲甜味，讓人感到溫暖與安逸。沿著軌道走，抬頭是零星的陽光透過老樹的縫隙灑下，溫柔地照在眼前。鐵軌邊緣已經被遊人踩踏得有些平坦了，踩上去有一種微微震動的感覺，像是在提醒著你，這條軌道曾經無數次承載過火車的沉重，而今天，它正承載著遊人的腳步。
在现代经济学领域，一个至关重要的问题便是市场与政府之间的关系。二者的关系不仅左右着经济发展的走向，更关乎众多企业的兴衰存亡。美联储每一次的利率调整，都如同一只无形的手，紧紧牵动着无数投资者的心弦。而诸如财政政策、贸易政策等一系列政府政策，也在一定程度上对市场经济的运行产生着影响。
在现代社会，经济的发展愈发依赖政府的引领与主导，市场自主调节的能力则有所削弱。回溯至17世纪，亚当·斯密提出了全新的市场经济概念。人们依据自身偏好进行消费与储蓄，由此构建起人类历史上一种崭新的社会形态——资本主义社会。这一形态将经济的主导权赋予市场，相对削弱了政府的力量。起初，这种经济模式运转顺畅。
然而，直至上个世纪初，凯恩斯提出了“需求理论”，即“任何一次经济衰退的主要原因皆为需求不足，政府在此过程中必须发挥更为关键的作用”。这一理论再次明确了政府在市场经济中不可或缺的地位。凯恩斯的理论深刻影响了全球经济过去百年的发展进程，世界银行、WTO等国际性组织机构皆是依据凯恩斯的理论构建而成。时至今日，经济学界仍存在着数量可观的“凯恩斯学派”学者，他们在各国政府中主导着经济的发展。
从理论层面而言，凯恩斯的“需求理论”确有一定的吸引力，然而，仅凭借此尚不足以产生如此深远的影响。真正促使“凯恩斯理论”广受关注的原因，在于其契合了政府领导者的需求。
講起減肥，香港人最熟口面嘅兩句口號應該係：「少食多做」同「卡路里赤字」。但如果真係咁簡單，點解仲有咁多人努力節食、狂做運動，體重卻紋風不動？問題好可能唔喺你食咗幾多，而係你嘅粒線體夠唔夠「醒目」。
粒線體係細胞入面嘅能量工廠，負責將食物（糖、脂肪、蛋白質）轉化為ATP——即係身體用嘅能量貨幣。當你嘅粒線體數量多、功能好，就等於你身體裝咗更多高效嘅「燃油引擎」。
換句話講，你食落去嘅能量，可以更快更有效咁被燃燒，而唔係變成脂肪存喺肚腩或大腿。
反之，如果粒線體數量少，或者功能差，身體就算「有油」都唔識燒，最後自然就堆積落嚟。
所以，減重唔係單靠「計卡路里」，而係要提升你身體「燒卡路里」嘅能力——核心就係粒線體。
想像一下：一個工廠本來得十個工人，每日要處理100單訂單，結果做得辛苦但勉強完成。突然間，老闆覺得要「慳水慳力」，將訂單減到80單，但同時炒咗兩個工人。剩低八個工人，仲係好辛苦，最後產量仲更低。
記得讀大學嗰陣，有段時間喺一份遊戲雜誌度打工。嗰時啱啱係智能手機興起嘅年代，App Store 同 Google Play 都仲算係新鮮事，我就好似「幸運兒」咁，打機成為工作，玩唔同嘅手機遊戲，再寫評論。老實講，當年個感覺好興奮，因為大家都見到一個新世界出現咗。
今日回望，手機遊戲真係唔止「大」，係一個超越晒任何人想像嘅市場。根據 Newzoo 2024 年遊戲市場報告，全球遊戲收入已經超過 2,000 億美元，當中手機遊戲佔咗一半以上。再睇返香港或者亞洲區，手機滲透率接近九成，意味住幾乎每一部手機都係潛在嘅遊戲機。