按摩與伸展有用嗎?
關於題目這條問題,其實在不同的情境都會有人問過,包括筆者專項的跆拳道或其他搏擊運動訓練,又或是一般的健身重量訓練,甚或只是關於瑜珈等等的問題,都很喜歡問,伸展,或找人按摩,有沒有用呢?其實這條問題很空泛,因為首先要搞清的,是甚麼為之「有用」?如果拉筋或伸展的目的,是放鬆肌肉,甚至是放鬆特定肌肉,那的確是很有用的,但放鬆了後,然後呢?然後又緊了,所以要持續拉筋啊!如果你認同這句話,筆者不得不歎息,這種銷售套路未免太易中伏了吧,不如請筆者喝一杯咖啡來讓我為你省下一大筆錢。
肌肉緊張,甚至是長遠的身體姿勢錯誤,最大的問題不是單純的肌肉緊了,而是肌肉的長度改變了。肌肉原有的長度,是有特定的功能的,最基本而言,就是維持不同方向的發力平衡,以及維持應付日常活動需求的身體姿勢。亦因如此引起了另一個大問題,就是現代人的「日常活動需求」就是不太活動啊!「久坐式」工作模式,長年雙手環抱在前的對電腦或電話等器材使用的姿勢,才是現代人需要的姿勢。
身體很好,會為了適應你的日常需求而發展,因此你的身體會讓你更習慣去成為久坐式,不要動的身體姿勢。所以,當你想要運動的時候,便會顯得很痛苦,因為這個身體不是你日常習慣的身體。