女生不要害怕阻力訓練，更應該要開始自由重量訓練！
筆者遇過不少女生對於重量訓練的看法都很傾向負面：要不就是說怕越練越大隻，不然就怕搞不懂會受傷。然而，實際上女生比起男生更是需要阻力訓練，只因天生是女人，僅此而已。這不是歧視，只是在生理上的不同，導致女生比起男生更加需要阻力訓練罷了。
說實話，你試想想在你人生中遇過的老人家，當中需要拐杖代步的，身體姿勢嚴重失衡的，比如有嚴重的「駝背」，骨質疏鬆症的主要患者，是男性還是女性居多？你又有沒有想過為甚麼比例如此明顯？
其實理由非常簡單，就是因為女性的內分泌本來就比起男性更難合成肌肉。讓男性和女性顯得較為明顯分別的內分泌物，可簡單分為「雄激素」和「雌激素」，所謂的「激素」並不是外來添加的（當然也有人為了特別目的要外加下去），而是因為這些「激素」是刺激你的成長。
女性之所以被視之為女性，其中一個指標正是內分泌水平，男女性都會同時擁有雄激素與雌激素，只是比例和水平不同，所以有所分別。然而，女性天生的雌激素水平就比起男性高，而雌激素的其中一個作用，便是保留更多的脂肪在身體裏，所以女生天生較易顯胖，也是這個道理。
與此同時，雄激素的顯著作用，就正是合成肌肉。