前幾週有人發訊息問我，說他不知道如何休息，覺得休息是不好的事情，當時跟他聊了幾句，最後順利幫他解開了這方面的疑惑，今天就將與他對話的一些精華節錄出來，整理成幾個重點，分享給大家。
如果你也不知道如何休息，覺得休息時有罪惡感，不妨看看以下的內容，或許能幫你解開一些疑惑，得到真正的休息。
不知道如何休息的人常會有的一個問題是，覺得休息沒有必要，覺得浪費時間。希望把更多時間用在學習、工作上，想得到更多的產出。
但殊不知，過度的努力，不只無法讓事情做得更多，反而會因為大腦、身體缺少了休息，而讓效率越來越差，甚至開始出現錯誤，反而需要花更多的時間來補救。
就如之前影片曾提到的一句話：
壓力＋休息 ＝ 成長
身體上的疲勞，需要經由休息來讓身體恢復最佳狀態。肌肉的鍛鍊，也需要經過休息才能成長。在大腦和精神上，也是一樣的到道理，大腦、精神上的疲憊，也需要休息來讓壓力釋放，讓資訊可以得到吸收。
Day20 枋山-恆春
26公里· 累計465.4公里
住宿 #恆春老街文旅 背包上下舖$600
朋友結束她的體驗行程，我又回歸到我內在的寂靜中心，一個人與自己相處陪伴，我們自己一個人來到這個世界上，也自己一個人離開這世界，不帶走任何東西，所以從來就沒有擁有過，「也就沒有失去過」，出現在我生命裡面的人，都只是過客，隨著生命之流，來來去去，我懷著感恩的心，因為他們豐富了我的生命，就像這次徒步環島，遇見了許多過客，在我心中留下了美好的回憶。
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今天七點就出門了，逆向走在樹蔭下，但越接近中午，汗還是不聽話的猛爆ㄧ身，沿途看到一家店在販售蜂蜜茶，清涼又解渴，立馬進去買了一瓶，還跟老闆娘說我要喝完再走，老闆娘請我坐著休息，我們聊了起來，老闆娘說：
「你看起來很有氣質，很像老師」
「謝謝，我覺得你也很美」
Day19 枋寮-枋山
24公里· 累計439.4公里
住宿 #隆安旅店 雙人套房$1200
之前有路人告訴我，南部的太陽會咬人，我終於見識到了，早上七點出門，就已經曬到不行，越接近中午越熱，汗如雨下這個形容詞，我終於懂了，每一滴汗都像一顆珠子一樣滑落了下來，徒步環島真的是像苦行僧般的「走禪」，這意境只有你來了才會懂，難以言喻。
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今早從中山路開始走，看看鄉鎮的街景，市民們雖然一早就開始做生意，但卻看不到他們匆促急迫的腳步，而是緩慢愜意開門做生意，恬靜的生活是多麼怡然自得。
繼續往前走經過青山府時，志工阿姨熱情的招呼我們進來休息，此時我剛好內急，想借用廁所，但因疫情因素不對外開放，阿姨卻很好心的格外施恩，感謝阿姨做人有彈性，不會死守原則，不然我就尿褲子啦，哈哈！
會看這本書是在逛圖書館時，看見書的介紹內容提到中情局內部的爾虞我詐、潛伏在行動團隊中的叛徒、女情報員前輩的突然失蹤等，讓我覺得會有類似推理小說或是犯罪小說的案件發生，但讀完本書之後發現其實沒有XD，本書是基於作者對某段歷史極為感興趣，而根據歷史故事改編的小說。
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齊瓦哥醫生（俄語：Доктор Живаго），是蘇聯作家鮑里斯·巴斯特納克的長篇小說，其作者在書中隱約的批評了蘇聯的意識形態，包含醜化共產革命、頌揚個人主義與浪漫愛情，因此這本小說在當時被蘇聯禁止出版，然而當義大利出版商首度將其出版後，形成了巨大的迴響，鮑里斯因此得到了1958年的諾貝爾文學獎，而美國中情局(CIA)也在當時利用這本書作為推翻蘇聯政權的文學武器。
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而齊瓦哥醫生的秘密信差便是描寫齊瓦哥醫生被創造出來後，於蘇聯及美國CIA為了讓其順利出版而發生的故事。故事主要分為兩大部分，東線的蘇聯描述鮑里斯的情婦奧爾嘉為此事的奔波及犧牲，以及鮑里斯執意完成這本書的自私，最後卻畏縮於國家政權下；西線則描述CIA中出版書的任務，裏頭有描述到一些有趣的秘密行動員的技巧，以及局裡的勾心鬥角。
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Day18 東港-枋寮
19公里· 累計415.4公里
住宿 #鐵騎休息棧 雙人雅房$1400
人生就像五線譜一樣，你如何譜出你的生命樂曲，是低沉的重音拍，還是輕盈的快節奏，你是編曲的人，彈奏出你的生命樂章，你永遠是自己的主導者。
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昨晚終於遇到室友了，一位騎機車環島的27歲女孩，她已經花了27天環島，或許大家覺得騎機車應該很快完成環島一圈，但她選擇深度旅遊，對她來說，過程比結果重要，她希望放慢腳步，好好感受台灣的每一片土地及人文，也順便拜訪朋友。
我感受到她的開朗，一直與我分享著這趟旅程所遇見的人事物，告訴我花東的小黑蚊很可怖，他們會群體攻擊，請我千萬要小心防蚊，也告訴我遇到一位59歲的媽媽，因為老公離開人世，為了證明自己可以獨立堅強，一個人出來徒步環島，兒子從擔憂到接受，也替媽媽開心，一起分享媽媽的喜悅！
Day17 三民-東港
33公里· 累計396.4公里
住宿 #留下旅舍 背包上下舖$550
你對「未知」有恐懼嗎？會感到不安還是擔憂嗎？因為不知道會發生什麼事，所以你不敢踏出去嗎？
對於未知，我都抱持著冒險的心情，就像遊戲闖關一樣，一關一關的過，我不去定義好與壞，失敗與成功，因為這都是二元對立的世界，我接受所有一切的安排，體驗所有的樂趣，不要畫地自限，你的眼界才會開闊的更廣更遠。
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今天棗子大王同學帶著他的朋友，一起體驗徒步環島的感受，我多了兩位壯丁幫我背背包，頓時肩上的壓力輕鬆了不少，今天的太陽一樣很曬，但有在地人的陪走，我不用Google導航找路，真是快樂的不得了！
Day16 橋頭-三民
13.4公里· 累計363.4公里
住宿 #紙飛機高雄青年旅館$405
「人生放飛」是今天心中的念頭！原來做自己，是需要勇氣的，一路上，遇到許多人的加油打氣，很是感動，但如果我沒有自己先踏出第一步，也就不會聽到這些加油聲，你準備好踏出你的第一步了嗎？
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今時今日，不論是為了強健身體，或是發掘興趣，不少成年人都選擇「打拳」作為一種休閒活動。可是，這麼多「拳」，該如何選擇呢？筆者曾經擔任拳擊、踢拳、泰拳、散打、綜合格鬥教練，但卻會推薦你參與正統跆拳道訓練。
不少人會被「打拳」所吸引，最大原因莫過於運動量高，可以大量消耗吸收了的熱量，以維持身體健康。不過，這一點卻是任何拳都可以做得到，只要你認真練習。但是，值得留意的是，由於跆拳道在腿部訓練的比重較高，而腿部動作本身比起上半身動作所需要消耗的能量卻遠大得很，所以跆拳道在運動消耗上比起其他運動高出了不少。
承上，既然是為了健康，那就不得不關注人類的「第二心臟」：腿。為了促進新陳代謝，腿部訓練是極為重要的，作為俱使血液回流的部份，腿部的動作會有效大幅地刺激血液回流。雖然不只「跆拳道」有踢腳動作，可是「跆拳道」的「跆」就是指腿的攻防動作，而即使你沒有真正學過跆拳道，都會知道跆拳道是以腿擊聞名的武術，所以為了健康，跆拳道的優勢馬上展現。
Day14 台南市-高雄橋頭
33公里· 累計350公里
住宿 #靜園農場幸福蜜棗 同學家
有人問我，徒步的時候都在想些什麼呢？
其實也沒想什麼，我就是看看風景，拍拍照，然後會想著，我今天大概幾點會走到，何時該休息了，或提醒自己走路姿勢要對，才可以舒緩肩頸的壓力，及腳底的不舒服感，我會在當下鼓勵我自己，加油加油我可以。
所以走路的時候，我只有專注在當下，或全然放空，沒有把思緒飄在未來或過去，因為好好活在每一個當下，可以去創造未來，完成我的徒步環島。
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一早出門很開心，因為台南美食很多，不怕沒有早餐吃，途中經過了「森茂碗粿」，是昨天按摩師傅推薦我吃的在地美食，進去店裡，老闆看到我在徒步環島，馬上熱情攀談了起來，還告訴我花蓮有許多的秘境，可以怎麼去玩，花東縱谷的美景，一直是我最期待的！
The first step to building a solid foundation for writing is to read more books. Reading helps us expand our knowledge base and understand different perspectives on different topics.
Day13 安南-台南市
13公里· 累計317.26公里
住宿 Quiet Hostel 清淨背包客棧 $450
人總不會只有一個面向，每個人都是多面向的，我扮演著很多角色：上班族、賢妻良母、跑步者、登山者、藝術者、解讀師。
「現在，我可以是冒險者，徒步環島繞Taiwan。」
因為這樣多面貌的體驗，讓我發現這世界越來越有趣，從體驗產生了「體悟」，我可以站在不同的角度去看世界，意識也越來越擴展，思維不再只侷限於一個小角落，而有更全貌的看法，進而產生更包容的心，感謝這些存在我生命中的養分。