為自己設限 —— 你可以當自己的心理治療師!
這年頭,不少人或多或少都有點情緒和心理上的的困擾。有些人會選擇尋求心理醫生或治療師,更多人會輕視問題,或讓困擾持續,不了了之。你是哪一種呢?
原來,我們也可以做自己的心理治療師!《做自己的心理治療師》的作者塔米·米勒提是澳洲的一名心理治療師,處理多個真實個案,得出的結論是——我們可以透過認可的工具,幫助自己處理一些心理困擾,如找出自己認可的價值觀、提升自我認同,甚至克服不良習慣和管理情緒。
你有沒有發現有時候覺得情緒低落?懶洋洋提不起勁?覺得自己應該沒事,內心卻又總是悶悶的?
你以為沒事,其實可能你已積存壓力,可能情緒已慢慢臨近危險邊緣⋯⋯
我喜歡塔米·米勒在書中提供的實用心理學工具,讓我們透過小事上幫助自己,渡過情緒難關。
例如,很多人會時常感到焦慮,將事情往壞處想。作者便提到首先要建立認可的價值觀,當中特別提到關於社交媒體對情緒的影響。
設定社交媒體的界限


