「週末不能再熬夜了，想要早起可以做更多事」
「下班後也想要去運動，不再只是窩在沙發上追劇配零食」
我們都知道建立下良好生活習慣的重要性，但總會有許多藉口「工作太累了」、「天氣太熱了」等將我們心中的願望清單一個個劃掉，到了新的一年又發現許下跟去年一模一樣的願望。先前介紹過《原子習慣》是將一個困難的大目標拆解成如原子般微小，藉由一點一點的完成，最終能幫助我們達到設定的目標。
《零阻力改變》透過心理學行為改變的技巧，將一點推力加入行為改變計畫之中，或是透過團體的力量來讓改變更流暢，以下也將介紹書中所提的三種零阻力改變方法。
維生素B群在備孕及孕期的作用
疲憊、嗜睡、失眠、精神緊張、焦慮、脫髮、記憶力衰退、集中力下降、唇瘡、唇角乾裂、痱滋、舌頭腫脹、容易感到暈眩或貧血、手腳感到麻痺或刺痛……你有這些症狀嗎？如果有發生上述多種狀況，則可能代表維生素B群攝取不足。
在備孕、孕期，甚至是產後的護理中，維生素B群均至關重要，並在當中發揮關鍵作用。
孕婦每天攝取適量葉酸有助母子健康
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微故事: 鎖匠 (有聲粵語) (東加豆) 試聽版
https://youtu.be/1Hs2l0Zf-a8
故事簡介：
這個故事叫 (鎖匠)，是一個從我日常的(微微微故事)延伸出來的。
是一個鎖匠生活的日常、工作現象，以及他面對的問題，還有他的太太。
生活帶著不少無奈或無常，但我們還是要好好生活。
這個微故事售價都是微薄的，如果您買了這個微故事，希望您看完後能夠感受我創作的誠意。
謝謝大家。
圖*文*聲*音效製作: 東加豆
tonkabean.me
全故事購買點:
Google Play Book:
事情是這樣的!前陣子妹妹貼了一個關於木乃伊棕的連結，她說她第一次知道死人可以做顏料，建議我也許可以和大家分享一下木乃伊棕的故事!雖然我之前就知道木乃伊棕的事情，但我發現自己好像經常覺得我知道的事情肯定大家都知道了，所以都一直沒想過要講，剛好寫這篇的時間點正值農曆鬼月!好像蠻應景的，所以就在臉書粉專分享了一下，現在也貼來這邊分享給大家!
木乃伊棕(Mummy Brown)也叫埃及棕，顧名思義就是拿木乃伊作為材料來製成的一種棕色顏料，大致上的製作方式就是將木乃伊切塊碾碎磨粉然後和白瀝青、沒藥混合製成的，也因為製作時加入的防腐香料(沒藥)，因此據說這種顏料會有一種奇特的香味。
木乃伊除了可能是法老之外，其實也可能是埃及的有錢人家，甚至是動物，只是在當時的歐洲也被進口作為一種治療感冒、腸胃病、治療關節炎、外敷止血，甚至是癲癇的藥材(不得不說，古代歐洲人真是好有創意)。
總之當時的木乃伊就是那種可以在歐洲大街小巷裡購買得到的一種顏料、肥料、燃料以及藥材。據說木乃伊棕是因為其具有穿透性，能畫出陰影的自然調性，因此盛行於16世紀到19世紀末的歐洲藝術界，是許多當時有名的畫家都熱愛使用的顏料之一，很多畫家會使用在畫人像上(我還跟妹妹說這就是用肉肉畫肉肉)。
失憶
*主題: Penana 群體創作 - 以「失憶」寫故事
他叫羅拔，姓霍的。
姓霍的他是來自大家庭，有家族生意，是製造果汁糖的，業績滿佈全球。
有一天醫生告訴羅拔，他的父親患了老人癡呆、失憶嚴重。
羅拔不意外，他覺得這是遲早的事，而且近年來家族已經有些長輩得了這個病，更有人死去了，殯儀館也跑了三趟。
問題是父親還未有立遺囑，這最令人忐忑不安。
羅拔沒有徵詢家人同意，自己在媒體打廣告：誰能讓老父恢復記憶，獲得重酬，要是恢復記憶十成，就能得十分之一家產。
這裡居民都了解姓霍的背景，十分之一的家產，足夠普通人吃十世和過著極奢侈的生活。
羅拔想起父親最愛是環遊世界，可是環遊世界卻要花很多時間，父親身體能不能支撐他不知道，就是他自己卻不情願了。
羅拔第一時間便想起他最熱愛結交的娛樂圈朋友。
想學電繪又唔知啲軟件同設備可以點揀？
電繪係咪一定要有「繪畫底」先可以學習？
其實電繪無你想像中咁難上手！今次就邀請到電繪導師教大家即場試下畫Q版角色！
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如何知道一個作者，他是不是魯蛇？
首先，當他大喊：「媽！我當了《新活水》雜誌的作者」的時候，他媽並不知道《新活水》是幹嘛的，而且他媽也不在乎自己的小孩，寫了甚麼作品，乖乖聽話不要去做冒險的事情，當個有正式工作、有錢、有房、有車、有老公、有小孩的女人，才會被他媽當成真正的人。
好吧！我其實也沒跟我媽大喊過這件事，因為喊破喉嚨也沒用，喊啞了可能還會被誤認得了新冠，會叫我去做快篩。還不如把大喊的力氣拿來寫作。
其次，只有魯蛇作者才會發文，大聲嚷嚷自己成為本期《新活水》的作者之一。同樣都在本期雜誌上露出作品的那些閃亮亮的作家們，哪有在嚷嚷的？只有魯蛇，才會把別人的筆耕日常，視為跨一大步的成果。沒辦法啊！我就爛！這就是原生家庭耽誤，既不早慧，又開竅甚晚，且很難脫卻的影響。
感謝《新活水》的客座主篇佩佩，與編輯部不棄，邀請我參與本期的雜誌主題「去冒險」。拙作〈航向未知的宇宙：西洋史上的大冒險時代〉，就這樣被放進眾多知名作家所圍繞的雜誌。九月下旬收到寄贈的雜誌，那個包裹在我的小推車上躺了好幾天，才鼓起勇氣拆開，究竟是有奪不想面對？
午後時分， 一位看似正值二八年華的少女獨自坐在咖啡館靠窗的位置望著外頭，看著因入秋而紛紛舞落的枯葉，也看著落地後被人們踐踏過而不成形的枯黃。
本不該出現在這般年紀的神情在尚且稚嫩的面容上定格，手上攪拌著拿鐵奶泡的動作未曾停下，許是沉思著些什麼。
「叮鈴——」少女的思緒被感應門上的鈴鐺聲截斷，望去，是一個小家庭，一家三口，有爸爸、媽媽和看起來還在上幼兒園的女兒。
小女孩走在父母之間，一邊牽著一人的手，小手晃啊晃的，臉上掛著明亮的笑容，看起來很快樂，一家三口在少女斜前方的沙發區落座。
年輕父母一邊瀏覽著菜單，一邊笑著問小女孩想喝什麼飲料，那小女孩不知道說了什麼，少女沒聽清，但那對年輕父母對視了片刻後笑了，再日常不過的互動，卻充滿了非常的溫馨與幸福感。
「或許就是因為日常吧」少女輕喃。
過了一會兒，年輕的父親起身往櫃檯點餐，母親把手提包放到大腿上埋頭翻找著什麼，等到她的丈夫回坐時剛好拿出了一本筆記本和三隻筆。
少女看著那一家三口開始在筆記本上圈圈畫畫的，年輕的父母並沒有因候餐而各做各的事，他們在和女兒玩遊戲——為了陪伴孩子不讓她感到孤單。
錦龍花屬科林花（Collinsia heterophylla）,擁有很特別的形態。它的葉片交叉、凹陷,紫白雙色的花朵非常耀目,花瓣向外伸展的造型,就像精緻的小裙子,在微風吹送下搖擺著身子。
科林花(Collinsia heterophylla)是一種生長在美國加洲的花朵,野生品種主要集中在山腳下低地的叢林,最高也不會超過3000英呎。及後經過人工培植,繁殖出眾多品種,並廣泛種植在庭院和花園。
由於科林花比較細小,又經常和其它野花長在一起,如果沒有特別尋找,不容易發現它的影跡。但當到了每年6月-8月的開花期,它那排列紧凑，略微向下弯曲的紫白雙色花朵,是最具識別性的。在各種野花襯託下,共同為自然叢林增添活力和色彩。
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許多商家在建設了網頁之後，訴說好像無法獲取潛在客戶的信任。把流量引進來了，但是卻沒有進行購買的情況下又溜走了。在進入他們的網頁瀏覽之後，我發現這是因為這些網頁都只有產品，然後幾行產品說明就沒有了。
在沒有任何內容的狀態，試問又怎麼能夠讓客戶去信賴你，願意點擊購物車呢？
要讓潛在客戶信賴你的網頁，必須擁有一連串的策略，不是說讓產品上架後就完結。
一個看起來專業的網站，必須簡潔、讓人看了舒服。不應該含有太多不相關聯的圖案，不要採用太多讓人眼花繚亂的色彩。此外，所列出的事項必須清晰。例如：產品說明、使用步驟、顧客好評等都必須要分門別類，不要亂堆在一塊。
當然，產品的拍攝也相當重要，如果是自己下手拍攝，卻不是太理解該如何使用背景，那麼可以一律採用白色背景。讓顧客看見更舒服，也更專業。
在不認識你的人眼裡，你的商品到底是否適合他們使用也是一個未知數。到底你的商品是不是符合你所描述的那樣好呢？你公司是否真的會將貨品平安發出去呢？會不會是假貨呢？這些種種疑問都會阻止潛在客戶下單。
一直以來一聽人說去東南亞旅遊都會先聯想到泰國，比較少會想起馬來西亞這個國家，可能對大部份人而言，對馬來西亞的想像只有大馬拿督和羽毛球高手李宗偉了，但其實馬來西亞遠不止這些。月初有幸前往馬來西亞探親，順便窺探一下馬來亞風情。
馬來西亞是一個多元種族國家，馬來人(含原住民)大約佔7成，而華人則佔了約2成3，馬來西亞人口大約有3200萬，換句話說有約800萬華人生活在大馬，乍看數字一點也不少。自小聽家人說有一些素未謀面的親戚住在馬來西亞，今次終於能夠見上一面，實屬難得。雖然初次見面，但我依然感受到他們盛情的款待，完全就是一見如故。