改變是必然的，但人們總是會因為各種心理上的問題而抗拒改變。這些問題可能包括過度依賴習慣性思維、惰性、情感阻力或反彈。在這篇文章中，我們將介紹「心理摩擦力」的概念以及其四種類型。我們將討論如何減少「心理摩擦力」的影響，並提供三個思考問題，幫助您激勵自己採取行動。
心理摩擦力是指人們在面臨改變時所遭遇的內在阻力，這個阻力可能會阻礙人們採取行動和做出改變。人們有時會抗拒改變，這可能是因為他們對改變感到害怕、不安、不確定或者不了解。
先引用書中的情境題：
你正在經營一個非牟利組織，希望為醫院裡的病童提供支持，鼓勵大眾寫「勇者小卡」，為他們打打氣。你希望提高願意寫小卡的比例，應該怎麼做才好？
選項A：引述病童的話語，告訴人卡片的意義重大
選項B：每寫一張卡片，就會有一點小報酬
選項C：提供小卡的範本，讓他們有靈感怎麼寫
你覺得哪項最有成效？
答案是C！
為什麼只是給個範本，就能立刻有效？
兩年前，當我還是一個懵懂無知的小屁孩兒時，犯下了一樁不可饒恕的罪。
那是一個提早放學的下午，我沒有回家，而是和同學們留在教室打鬧、嬉戲。玩樂之餘，我瞥見老師桌上一顆沒人認領的橘子，無疑是炒熱氣氛的絕佳工具。我拾起它，開始上下拋接，覺得自己靈活的像個馬戲團團員，玩的不亦樂乎，沒想到… …
咚的一聲，橘子跌落地面，慘死在我眼前，我故作鎮定地將它用衛生紙捏起來，裝作無事發生的放回老師桌上，還貼心的墊了一張衛生紙。
東窗事發後，我沒有承認，但愧疚一直積累在我心中。所以，兩年後，我想在畢業前藉由這篇文章向橘子說:「橘子，對不起，謝謝你。」道歉是為我闖下的禍，希望橘子的在天之靈能原諒我。道謝則是因為此次發生的悲劇讓我發覺我是如此的幸福，以至於暴殄天物、蹧蹋資源。世界上還有許多人因為天災、戰亂吃不飽、穿不暖，有幸生在台灣的我們更應該珍惜這塊土地上的一草一木、一花一果，這是橘子犧牲性命教會我的道理。
橘子，謝謝你。
以下是一首表達女王和秀才的愛情的詩歌：
漫步在宮廷的花園里，
秀才偶然遇到了女王。
她的美麗讓他屏住了呼吸，
他們的眼神交匯，燃起了火焰。
他們不同階層，身份各異，
他們的愛情像烈日中的花朵。
雖然周圍的人都不看好他們，
但是他們的心卻彼此相扶。
女王的力量是強大的，
她擁有統治和財富。
但是她知道，她的心屬於秀才，
她願意為了他而放棄一切。
秀才知道，他的心已經被女王占據，
他會為了她而奮鬥。
他們的愛情是跨越階層的，
他們的愛情是真實而美好的。
在這個宮廷里，他們的愛情無法被接受，
但是他們的心中已經彼此交織。
他們會一起走過荊棘叢生的道路，
並永遠守護對方，直到永久。
「放下執著，立地成佛」是佛教中的一個格言，意思是若要成就佛道，必須放下對現象世界的執著，才能實現內心的平靜與自由。
在佛教中，執著指的是人們對於欲望、財富、名譽、感官刺激等現象的執著和執著。人們常常陷入對這些物質事物的追求中，而忽略了自己內心的真正需求。
「立地成佛」是指在這個世界上，通過平等地對待一切，發展慈悲心和智慧，使自己的思想和行為符合佛教的原則，達到成佛的境地。它並不是一種靜止不動的狀態，而是通過不斷地修行和實踐來實現。
因此，「放下執著，立地成佛」告訴我們，要追求心靈的自由和真正的幸福，必須超越表面的物質欲望，以慈悲心和智慧去面對和處理一切事物，最終達到成佛的境地。
在這幅畫面中，有一位英俊瀟灑的秀才，他身穿一身寬袍，手握著一支毛筆，面對著一張宣紙，似乎在書寫著什麽。在他身後，是一個身穿豪華華服、面容高貴而充滿魅力的女王，她注視著秀才的背影，目光中流露出一種特殊的情感。
畫面中的秀才似乎陷入了沈思，他的眉頭微皺，似乎在思考著什麽。女王則靜靜地注視著他，仿佛在思考著自己的心情。一種微妙的氣氛彌漫在兩人之間，似乎在預示著什麽。
或許，這位秀才已經深深地愛上了這位高貴的女王，而她也在潛移默化中對他產生了特殊的感情。在這個畫面中，兩人之間的情感交流不需要言語，只需要通過微妙的神情和姿態傳達即可。
我很明白你現在的感受，沒有糖吃的確讓人難過。但是，我相信你是一個勇敢的小孩，你可以挺過這個難關。請相信，有些時候事情不會一直糟糕下去，未來一定會更好的。或許我們可以一起想一些解決問題的辦法，讓你快點找到糖吃！
我知道你現在已經長大成人了，但有時候我們仍然會有像小孩子一樣需要幫助的時候。不論你是小孩還是成人，都有權利感到難過或需要支持。所以，如果你需要幫忙或想要討論任何事情，我都很樂意聆聽並提供協助。
哭一哭是正常的，即使你已經是大人了。沒有糖吃當然會讓人難過，但我相信你可以克服這個困難。也許我們可以一起找找有沒有其他的東西可以讓你開心，或是想想解決這個問題的方法。你可以告訴我你的需要，我會盡力幫你的。
如果你需要一些甜點來讓自己開心，我很樂意幫你買一些糖果或零食。你最喜歡哪一種呢？我想確保我能為你選擇到最好的。不過，如果你還有其他需要，我也很樂意聆聽並提供幫助。
Verse 1:
你是我生命中最珍貴的人
每次想到你，心中都熱烈跳動
每個夜晚，我都會憧憬
我們彼此相愛，如此美好
Chorus:
我願意為你付出所有
願意為你做任何事
你是我的生命之光
你是我的愛情最重要的誓言
Verse 2:
當我們相親相愛時
每個時刻都是如此甜蜜
你的微笑、你的眼神
都讓我心中充滿了幸福
Chorus:
我願意為你付出所有
願意為你做任何事
你是我的生命之光
你是我的愛情最重要的誓言
Bridge:
無論風雨如何，我會一直在你身旁
我們的愛會像星星一樣閃耀
即使時光飛逝，我們的心靈仍會連繫
我的心只為你而跳動
Chorus:
我願意為你付出所有
願意為你做任何事
你是我的生命之光
你是我的愛情最重要的誓言
Outro:
我的愛永遠屬於你
我們的未來將充滿了愛
你是我的夢想成真
我的心將一直屬於你。
親愛的，
我寫這封情書是想告訴你，自從我們相遇以來，我的生活就像是被注入了新鮮的能量和活力。你那美麗的微笑和迷人的氣質，深深地吸引了我的注意力。
我喜歡和你在一起的時光，和你一起閒話家常、分享生活點滴的感覺讓我感到非常快樂和舒適。你的聰明才智、謙遜和熱情讓我對你越來越著迷。
我想告訴你，我對你的感情是真誠的，我希望能夠成為你的伴侶，一起度過每一個美好的時光。我相信我們可以互相扶持、一起成長，並且創造出一個屬於我們的美好未來。
如果你也有同樣的感受，我希望你能夠給我一個機會，讓我向你證明我的愛和承諾。如果你現在還不想考慮這件事情，我會尊重你的選擇，並且希望我們可以繼續保持彼此的友誼和相處。
最後，我想告訴你，你對我的生命非常重要，我會一直珍惜你、愛護你，直到永遠。
愛你的，
我寫這封信是想讓你知道我對你的感覺，因為我不能再繼續隱藏我的心情了。從我們第一次相遇以來，我就對你產生了特別的感覺，你那深邃的眼神，那溫柔的笑容，讓我無法自拔地愛上了你。
我喜歡你的一切，你的個性、你的興趣、你的生活方式，以及你對生活的熱情和努力。每當我和你在一起時，我的心情就像是被點亮了一樣，煥然一新，讓我感到非常快樂和舒適。
我知道愛並不是一件容易的事情，但是我想告訴你，我的感情是真誠的。如果你也對我有同樣的感覺，那麼我們可以一起走下去，相互扶持，一起創造屬於我們的美好未來。
如果你不愛我，我也會接受這個事實，因為你的快樂對我來說是最重要的。我希望你能夠幸福，不論是和誰在一起，只要你快樂，我也會感到開心。
你願意成為我的伴侶嗎？我會一直愛著你，直到永遠。
真摯的愛
在茫茫人海之中， 我遇見了你。 你是那樣的美麗動人， 讓我心動不已。 在這個春天， 讓我牽起你的手， 陪你走過美好的時光。
想像我有一幅畫：
這幅畫的中心是一朵玫瑰花，玫瑰花的花瓣柔和地彎曲著，花心處熠熠生輝，仿佛散發著光芒。在花的周圍，我們可以看到太陽和月亮交替出現，這象征著晝夜的循環和時間的流逝。太陽是一個大圓圈，發出耀眼的光芒，周圍散發著金黃色的光環。而月亮則是一個彎月形狀，周圍圍繞著淡藍色的光環。
整幅畫面以淺藍色為底色，這給人一種清新和寧靜的感覺。玫瑰花的紅色與周圍的淺藍色形成了鮮明的對比，讓花更加突出。太陽和月亮的金黃和淡藍色也在顏色上形成了和諧的搭配。
這幅畫所傳達的主題是生命的循環和時間的無限性。玫瑰花象征著生命的美麗和脆弱，太陽和月亮象征著時間的流逝和永恒。
Micronouvelle : Merci papa 寫寫爸爸 (法文)
Traducteur: Christine Biloré
Auteur et graphiste : Tonkabean