掌握原子習慣：「習慣塑造人生：如何以微小而持續的改變達成目標」
在詹姆斯·克利爾的《原子習慣》中，他深入探討了習慣形成的過程以及如何利用微小而持續的改變來實現更大的目標。這本書提供了許多實用的建議和策略，讓我們能夠將這些概念應用到日常生活和職場中。
克利爾將習慣分解為許多微小的行動，這些被稱為「原子習慣」。他建議我們專注於改變和建立微小的、易於實現的原子習慣，以便更容易地實現更大的目標。舉例來說，在個人生活中，我開始每天早上喝一杯溫水，這成為了我的早晨原子習慣，有助於提高了身體的新陳代謝。在職場中，我將每天工作的第一個小時用於整理工作計劃，這成為了我的工作原子習慣，提高了效率。
克利爾提出了建立新習慣的四個步驟：觸發、渴望、回饋和獎勵。透過這些步驟，我更深刻地了解了習慣的形成和鞏固。例如，我想要培養每天運動的習慣，我可以將運動鞋和運動服放在看得見的地方，這就是觸發；我對於運動帶來的健康和活力有強烈的需求，這是渴望；完成一次運動後的身體舒暢感就是回饋，而享受一杯美味的果汁則是獎勵。透過這樣的方法，我更容易養成每天運動的習慣，並且享受到運動帶來的好處。
感覺多年後，我們都會喝兩⼝酒。第⼀⼝與⾦錢⼀起喝，⽽第⼆⼝與寂寞⼀起喝。
旺⾓⼈來⼈往的街道即使入夜了，還是有點悶熱。我與傑克與阿麥躲進的⼩巷就更加悶熱了，但這裏是唯數不多的吸煙區，沒有辦法才在這裏逗留。我看著我們吐出的煙混雜在⼀起，⽤煙取代談話，⽤煙掩蓋了靜。在這⽚靜中，我從⼤家吐出的煙也能感受到溫暖和期待。我們太久沒相⾒了。終於，寧靜被打破，「不等他們了，我們先上去餐廳吧！」
可能因為餐廳有點嘈雜，⼜有啤酒喝，酒精的⼒量使我們不斷談話。「你還好吧？」阿麥問傑克。傑克喝了⼀⼝酒才回答：「沒有甚麼好不好，路還是要走下去。若然挽回不了她，就慢慢放下吧。」然後⼜補⼀句：「真希望今晚會將悲傷⼀掃⽽空。」
「哐」「哐」「哐」。幾次乾杯後，⼤家的酒只剩半杯，「話說我不太想與傲天⼀起吃飯，他好像經常覺得我看不起他。」傑克說。阿麥也同意。
「但我跟他對話很正常。」我說。
「可能因為你還是學⽣吧！」阿麥笑說。
我也笑起來說：「那麼我兩年後就不能再和他說話了。」
「會不會是三或四年後呢？」傑克開玩笑。
「希望不會吧！」⼤家都笑了。
「不過，雖然有點不願和他吃飯，但其我真的想跟他⾒⾯。」是呢！畢竟我們五⼈從中學時建立的友誼，是我們五⼈的⼈⽣中，不可缺少的美好拼圖。
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相關完整作品集：
https://www.behance.net/gallery/168851765/Tiger-illustration
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透過我的寫實插畫項目，潛入錯綜複雜的昆蟲世界透過詳細而逼真的描繪，
我的目標是捕捉這些迷人生物的美麗和複雜性。
每幅插圖都突出了各種昆蟲物種的獨特特徵和精緻結構，將它們經常被忽視的優雅帶到了最前沿。
和我一起踏上這段視覺之旅，欣賞以精確和藝術性精心呈現的昆蟲世界的奇觀。
相關完整作品集：
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這篇……
總歸而言，
算是在表達道不同不相為謀的想法吧?
似乎隨著年齡的增長，
身邊的朋友
似乎不再是如年少時
好與壞的分類，
而是性格上是否和得來。
好久以前，
老師曾經就像我們提過無數個
從生命中獲得的啟發
現在的我
也許稱不上徹底明白了
但似乎也在朝著其背後的深意前進。
最後附上一首跟內容完全無關，
但最近挺喜歡的歌曲:
Lucy-Falling Flower
link: 人生·一本書
https://hkese.net/article/190398
相信很多已婚未婚的女性都有这个疑问，今天我就个人的一些经历讲讲我的看法吧。
曾经我是家里公认的大龄剩女，三十多还没结婚，工作呢不温不火，同事和家人介绍的对象要不看不上人家，要不人家看不上我，哦，不还有一种答案就是双方都不想见，连见都懒得见山一面自然是成不了的了。对婚姻没什么期待，不懂为什么人要结婚，经常看到一些关于婚姻的这这那那的问题，不否认也有很多让人羡慕的夫妻，就是人们太善于伪装了，不知道是真是假罢了。就这样从毕业熬到三十多，自由是自由偶尔也会孤单。
那年疫情之后一个偶然的机会，我脱单了。经朋友介绍，认识了一个男生，他憨态可掬，有点说不上来哪里吸引了我，不讨厌吧，慢慢的相处了一段时间，虽然有坎坷但是他坚持，最后在两家人的撮合下完婚了，办婚礼又赶上疫情，说好的他还欠我一个婚礼。因为结婚的时候疫情又严重了，简单办的，对女孩子来说婚礼太简单还是心有不甘的吧，这个小心思埋藏在心理，等到时机合适的时候我还是想补办一个属于自己的婚礼。
小時侯家中一定有成績優異，品學兼優琴棋書畫樣樣精通的，同時亦存在反叛，不聽教的，然而我因為家中傳統的緣故，成為了前者。從小被訓練成為獨立的我，自己上下學，自己去鋼琴課，自覺地去做好功課，翻開手冊給早出晚歸的父母簽字。
我很少去做反抗是因為家中的父母經常不在家，在我兒時跟我相處最多的就是我家外傭，也是因為她我的外語能力比其他人強。我總以為自己會一直這樣『乖下去』，直到高中……..
初中結束後，我自己換了一家學校上課，因為在先前的學校成績相當不錯(以我記憶中是全校排名第六) 。到了新環境下開始放鬆，成績也開始下滑。從第一學期全校第十名到全校三十名再到全班第三名再到全班十幾名，家長會中我父母努力地對班主任擠出笑容，然而一關上門離開教室，一句話都不說，直接帶回家說教。
『你看看你現在這樣是想怎樣，以前乖巧懂事上進的你去那，是不是這間學校的同學把你給帶壞了….』
最後我不想讓他們失望，顧及他們所謂的顏面，我拼盡了全力考上了他們所需要我讀的大學。
作為一個新手媽咪，好多野緊係要由頭學期，BB開始爬行、扶站、學走路時，擔心佢哋安全，好多媽咪會選擇圍欄同地墊。
香港地屋企空間有限，好多時候好難搵到適合SIZE嘅版本圍欄。
香港市面上有幾種常見的嬰兒圍欄材質，每種都有自己的特色。這次就同大家分享一下每種圍欄的優缺點，幫大家選擇最適合自己家居環境的款式。
BB圍欄有好多名，例如寶寶圍欄、遊戲圍欄、甚至寶寶屋、遊戲城堡都係屬於Baby Playpen的一種。
雖然用「奇怪」來形容很無禮，但說實話，一些行為藝術、聲音藝術、形體藝術……等等前衛藝術，總是非常抽像難懂，偶爾不刺激，也不好看。這篇文章，我會說出自己看完那些藝術的收穫。總結下來是以下3點：
第一點，「得到有趣的經驗」，很簡單，不要立刻為藝術品定下「好」與「壞」的概念，就靜靜地看着那些瘋狂的藝術家發瘋。他們做的事，你一輩子也可能不會做，也不曾想像過。就靜靜地看著這些新奇的事，就像你看些奇奇怪怪的IG reels一樣，總有一些你會覺得有趣。
若想得到「有趣的經驗」，有一件事是必須做的，否則在觀看藝術品時，很難會高興。那件事就是，不要以既定框架，既定角度欣賞作品。甚麼意思？例如我發現有很多人初次欣賞聲音藝術時，都會不自覺以欣賞音樂的角度出發。（亞洲聲音藝術俵俵者：大友良英的作品）
你有沒有想過，你每天能夠起床，工作，看著這篇文章，這些動作都需要消耗能量，而這些能量又從何而來呢？作為一條生命，一個人類，我們時刻都需要能量去維生，但是，實際上生產這些能量的，到底是甚麼？又有沒有想過，在這個能量的生產過程當中，其實正正影響著我們的生活，甚至是老化呢？
曾幾何時，有一座小小的工廠，隱藏在我們身體的每一個細胞之中。這座工廠不會大聲喧嘩，卻默默無聞地生產著我們所需的能量。它的名字叫「粒線體」，或許聽起來有點陌生，但它可是我們身體中最重要的「電力公司」。
想像一下，你的細胞就像一個微型城市，而粒線體就是這座城市的發電站。無論你在跑步、吃飯，甚至只是呼吸，粒線體都在默默地工作，產生能量讓我們的身體正常運作。這些能量來自於我們吃進去的食物——無論是碳水化合物、脂肪還是蛋白質，最終都會在粒線體裡被轉化為能量，這些能量以ATP的形式儲存在細胞中，隨時準備供應給需要的地方。
John will never forget the life-changing event that happened when he was a senior high school student. That afternoon, when John was on his way to home with his classmate, Mary, he was listening to his favorite band. John and Mary were so excited that they both got a new smartphone as their gift for doing well on their final exam. On their way home, Mary was playing games on her smartphone, and John was listening to music with headsets. There was a mother holding her child’s hand, walking behind the two students.
