流汗是運動效果的表現嗎？那桑拿是否最強運動？
在做運動的時候，不少人都會以「有沒有流汗」作為運動「有沒有效果」的指標。然而，如果流汗代表有效，是否在夏天的效果比冬天好？又是否只要流汗便代表運動很有效？如是者，那麼蒸氣浴與桑拿是否最強「運動」？要先討論流汗是否代表有效，不妨分別用兩個方向思考：１）流汗是甚麼？２）甚麼叫做運動有效果？
１）流汗是甚麼？
流汗，就是從身體排出水份。那為甚麼要排出水份呢？事實上，即使在非運動期間，身體或多或少都有汗液排出，只是量太少，還沒形成汗液滴出來，便已經被蒸發消失了。
為甚麼身體要流汗呢？理由最少有三個，一是新陳代謝，包身體的廢物排出體外；二是分泌費洛蒙，讓氣味吸引周遭的人群；三是降溫，以實際的水份來使皮膚達致散熱的效果。
如果基於上述三個理由，似乎和運動效果都未必有直接關係，不過也有些許牽連。促進新陳代謝固然重要，因為可以幫助身體持續運作，以讓舊的，壞的組織加速離開身體，以補充和生成新的組織。而降溫而言，如果身體活動到一定程度，令身體內部溫度上升，才會使身體有排汗的需要，某程度上反映了運動效果，但卻不完全代表了運動效果。
２）甚麼叫做運動有效果？