健康

向職業病 say NO

小編的公司對員工們體貼入微﹐近日為大家換了一批人體工學座椅。初次體驗，覺得感覺良好，即使久坐都不覺得累，因而引起我對「人體工學」產品產生興趣。

你們知道甚麼是「人體工學」嗎？

人體工學是為了令員工可盡快適應工作環境而設，最終能減少員工的身體勞損，增加工作舒適度及提高生產率。相信不少人下班後，都會有背部，肩部和頸部不的問題。你們知道可以怎樣把「人體工學」概念善用於日常生活中嗎？接下來，小編為大家帶來一些「人體工學」小貼士，即使是非辦公的時間亦能適用，希望能減輕痛症發生。
 
 
使用智能電話時，請留意:
 
- 善用語音，或間中替換其他手指操作電話，減輕拇指因長期過度使用的勞損

你的身體有話要說｜三更半夜突然醒來，每小時代表的意義

你是否也曾疑惑自己為什麼無法一覺到天亮，會半夜突然醒來呢？有時候可能是因為生活壓力變大，導致一個禮拜有兩、三個晚上會在凌晨三點醒來。但若你是習慣性的在差不多的時間半夜醒來，那很有可能是你的身體想要表達一些訊息喔！了解這些訊息能幫助你覺察到自己生理、心理和生活上的轉變。

我們人的身上有十四條主要經絡，有十二條剛好與24小時相呼應，所以每兩個小時會有一條主要經絡變成當下身體的關鍵。經絡遍佈我們全身，與我們的生理息息相關，也進而的影響到我們的想法、情緒、和生活體驗。換句話說，你在凌晨哪個小時突然醒來，也可能說明著你身體的經絡可能遭受中斷了，需要特別注意。

凌晨一點

  • 生理狀態

你可能最近的循環不太好，要特別注意心臟或膽囊部位。

想要減脂減肥？試試有氧運動吧！

夏天逐漸逼近，還在煩惱自己不敢穿著短短的衣服，想要瘦小腹、瘦大腿，自信地走在路上嗎? 現代人因為工作繁忙，在這忙碌的年代,經常藉由各種吃喝的小確幸讓自己感到身心靈滿足，卻忽略了身體的健康，想要有效的減脂來做到減肥的效果嗎？在運動圈興起、不斷受到各界重視的「有氧運動」是給你首要的推薦! 還記得小學的時候，健康教育老師都不斷灌輸一個333的觀念，每周運動三次，每次33分鐘以上，心跳達133，這樣才是真正有運動到，基本上想要有效的消滅脂肪達到減肥瘦身的效果，都必須拉長運動的時間，脂肪是在你運動超過30分鐘之後才會開始代謝。

有氧運動有助減肥

現在讓我們先來了解有氧運動，有氧運動有分非常多的種類，舉凡：慢跑、騎飛輪、爬樓梯、快走、跳躍、舞蹈、不間歇游泳。

日前，專家建議要讓有氧運動達到更高的效益，可以先做無氧運動或是重量訓練再做有氧運動，可以達到肌耐力的增加，來提高身體的代謝，這樣減脂減肥會更有效。

無氧運動像是：仰臥起坐、重量訓練、伏地挺身。