21天能養成習慣?
相信不少人都聽過21天能養成一個習慣的說法,這也稱為「21天效應」。這說法源自美國的一名整形外科醫生Maxwell Maltz,在進行多次整形手術後發現並紀錄在他的著作《心理控制論:改變自我意像,改變你的人生》(Psycho-Cybernetics)中。書中提及Maxwell Maltz發現接受過整形手術的患者需要21天時間去習慣新的面容,而接受截肢的患者的「幻肢」感(即已截的肢體,仍有感覺,像仍附在身體上一樣等),也會需要21天左右消失並開始習慣。那21天是不是真的能夠養成一個習慣呢?
