HKESE 自由作家專欄

譯名：療癒身心的書目療法 (2021)
書名：心と体がラクになる読書セラピー

最近社會，發生太多事。至從疫情後，吹起一股療癒風，大家都開始關注身心健康。各種心理療法，特別是藝術治療和音樂治療更為普遍認識。書目療法/治療，是藝術治療的一種。透過閱讀，可以放鬆身心，甚至切換心情，提高同理心。
作者寺田真理子，在書中講述如何透過閱讀脫離憂鬱狀態，成立日本書目療法學會。除了帶出閱讀和心理健康的關係，都宣傳廣泛閱讀的重要。

對的，現在書目療法的執行人不需甚麼証照(即使少數國家是有)，只是一種輔助的方式。書目療法的歷史很長遠，因為文字很早就存在。閱讀帶來的影響力及療癒力，其實一直都在。

一般人覺得吸收新知，學習是看書的目標，但這本書是以讀得開心，放鬆的切入點來說。呈現不同的角度，這本書都有回應大家關於書本的疑問。例如電子書可以嗎? 只有文學作品可以嗎?一定要看完一本書嗎?

我喜歡這種的角度去閱讀。很多人在學校只會被教育制度薰陶，看到書只會覺得，啊，努力學習好辛苦，要讀書了! 這種心態。這讓人覺得閱讀很艱苦的，最後不想接觸了。但這本書，所指的是不需要咬文嚼字/強迫的閱讀，是隨心的享受。
很好，本來閱讀就是一個興趣，為什麼要強迫呢?

相識和離別都是一盆冷水

因緣份而一起走過的攤檔
被介紹購買生酮減肥臘腸的女孩、
壞心眼開懷大笑的男孩
那份笑聲，是某人生活中難得的真摯

同一道食材，兩種烹調方法
無論如何都能飽腹
卻誰也希望能吃得更滋味

水燒開了，臘腸下鍋
一條是把鍋子和水都弄得油答答的烚臘腸
它曾期待自己也能讓某人溫飽幸福一頓
沸騰的水把它在名為人生的鍋子裡左拋右甩
只是一場不爭氣的無奈；

一條是躺在智能飯鍋裡的蒸臘腸
能用它的油份把飯提香添甜
也許它也有不為人知的掙扎
追尋自由的它，明明做自己並非是錯的選擇

如此相像的個性，如此相異的命運
在快要窒息的水裡，她還期望著能往上尋找氧氣
在快要悶壞的鍋子裡，他也試圖踏出去一步

從不敢看著他的眼睛道別
她不想，看進一副可能不會愛她的眼神
他曾經，不想表現一副會辜負她的眼神

但在下次夕陽
她會好好看著男孩道別
即使，這是臘腸故事的最後一個日落西下

她想說，謝謝他，蒸臘腸先生
曾對她說，她還有他

假設把人生的每個階段的分成100等份，完美的人生絕對不是達到100分，而是做到了99分，並且能接納那1分的不完美，也許這就是最完美的人生，99分的成功，再加上能承擔那1分的失敗，這就是成功的人生
完美不是任何事情都不犯錯，而是你能再犯錯後選擇面對、解決及承擔，並且接納
不只是努力、運氣，還有勇氣

《不能不去愛的兩件事》

這是今天給大家分享的書，這本書是日本第一生活美學大師松浦彌太郎所寫。

害怕孤獨、失去、貧窮、失敗........人的種種煩惱常常來自內心的不安與寂寞。

也曾經歷這一切的松浦彌太郎，為讀者寫了19封信，對症下藥開出人生處方，講述如何與自己和解，是一本心靈勵志類的教科書。

這次重點問題是：「怎樣得到別人的認可？」

<區別>

我們經常聽到：「不要試圖追求別人的認可。」

但是這次我們反過來聊這個話題：「如何得到別人的認可？」

作者發現人們對於「認可」這兩個字是有誤解的。

你究竟是想得到別人對你的工作認可，還是對你的這個人認可？

可是，大部分的人對這兩件事情，是沒有界限感的。

上司明明是在指責你工作不好，你卻覺得對方在侮辱你的人格。
老闆明明是在表揚你的工作。你卻有了驕傲的心態，覺得別人都不如你。

這就是對於「認可」的混淆。

所以對於職場人來說，如果別人認同的是你的工作表現，那麼你就必須先做出成績。盡管這個要求很嚴苛，但這就是職場的遊戲規則。

個人而言，本人對傳統那些既嬉皮胡鬧，又欠缺完整情節的賀歲片沒有太大興趣。《毒舌大狀》卻打破常規，以「大快人心」作賣點，成為賀歲電影的亮點。事實上，恭喜賀喜不一定要吵吵嚷嚷，正義能得到彰顯的確更是近年香港人覺得值得慶賀的事。

毒舌大狀絕對是戲劇味濃厚的電影。無論情節、對白、角色等，每個位都完全緊緊抓住觀眾的心和眼球。在這兩小時裡面，是沒有半個呵欠或一刻放空的餘地。電影上半部分讓觀眾盡量儲起一堆鬱結，下半部再讓那些鬱結一一解開。一個字：爽！

故事大綱簡單直接：黃子華飾演的林涼水是一位大狀，能言善辯是基本，伸張正義是使命。但因着仕途、際遇而感到迷失，試着與自己一直謹守的宗旨背道而馳，攀龍附鳳，期盼自己能藉此突破這困局。接到轉會的第一單官司，顯然非池中物，故打算草草了事。世上沒有僥倖，加上權貴將法律玩弄於股掌之中，一單明明能夠應付有餘的官司，最終竟因為他的輕率而讓一位無辜的媽媽曾潔兒背上不白之冤。就是因着這個不當的失誤來喚醒了他的良知及從事法律事業的初心，同時也帶着罪疚感，還原基本步，去服務基層，更為曾潔兒沉怨得雪。