記事簿

做運動最需要的是甚麼？運動服？水？適當的鞋？還是一部自拍用相機？不，如果你真的為了你的健康，運動訓練最需要的，是一本記事簿。為甚麼一本記事簿很重要呢。是這樣的，想像一下如果你想知道自己有沒有進步，你會怎樣回答呢？你一定要找一些比較，才知道有沒有進步吧？誰知道你是不是天生就能夠抬起一部機車呢？

 

我們在訓練的過程當中，有一件事非常值得注意，就是訓練有沒有效果。而不論是運動員追求運動表現，還是受傷了接受物理治療，都有一個很大的共通點，評價訓練的效果，就是為了察有沒有「進步」，或至少沒有「退步」。

 

一本記事簿就很可以讓你記下自己的訓練進度。事實上，在記錄的當刻，或許還是覺得很麻煩，跑了甚麼時間，用了甚麼心情，舉重的重量是多少，瑜珈動作有沒有達至某個程度的難度呢？還差多少便做到些甚麼呢？

 

當然，科技日新月異，記錄自己的訓練進度，不一定需要一本紙質的記事簿。不過，純粹以筆者個人經驗，一本紙質的記事簿，配上適當的軟件作分析，比起只靠某些特定的APP更有意義。原因是這樣的：因為一本紙質的記事簿，很形象化地告訴你，你現在訓練了多久。當不自覺地原來已經差不多翻到最後一頁，你便會開始回顧自己的訓練，原來曾經是這麼的努力，當初的困難今天看起來根本不覺得困難。