為了逃離失眠，看完《最高睡眠法》一書後，我摘錄了不少重點，希望大家在我們生存的高壓環境下都能睡得好。
首先，如果你忙得難以達到睡眠的理想時間，可以深化睡眠一開始的九十分鐘，將睡眠品質最大化。睡眠分為快速動眼睡眠(大腦醒著但身體睡著的睡眠狀態)與非快速動眼睡眠(大腦和身體都睡著)，它們反覆交替出現。
一開始睡著後的最初90分鐘(非快速動眼睡眠)，是我們最深沉的睡眠階段，難以被叫醒，也是分泌最多生長激素的時候，有抗老化效果(原來睡得好還可以青春常駐)。若能在此階段熟睡，隔天就可以迎來良好的表現。
五個睡眠的作用：
睡前可做的步驟：
1. 開關體溫
1.1就寢的90分鐘前洗澡
1.2泡腳(能散熱)
1.3調節室溫
2. 開關大腦
2.1單調法則，讓自己感到無聊，只聽單調的音樂
如何由一個打工族，搖身一變成為投資界的神級投資者，可能很多散戶的投資者都想請教一下這位神話般的操盤手， 如何做到16年來由300萬日元本金， 創造出230億資產的故事，用的是他所建構的主力思維，希望與其他投神一較高下。
一：先戰勝本能， 投資才有勝算
CIS的投資思維與巴菲特的價值投資截然不同。他很少像巴菲特長期持有股票，只是有任何風吹草動，或巿況有不妥， 便會立刻離場，馬上賣出。
而他的投資規則是持續上升的股票會再漲，持續下跌的會再跌。 當股價處於上漲趨勢， 認為還會繼續上漲， 所以決定賭一把買進稱為「順勢操」。 他認為的事實是倘若現在買進會促使股價推升、賣出會促使股價下跌是明確的事實， 那麼順著巿場趨勢操作， 勝算最高。
所以，投資者應該買進正在上漲的股票， 別買正在下跌的股票。
二：千萬不能在「回檔時買進」
小手認為回檔時買進是在下跌的時候買進， 所以是一種「逆勢操作」。 換句話說， 是一種萬萬不可的買法。 這會違反買進上漲股票、賣出下跌股票的基本原則。 有句格言是：「愈是等回檔， 股價愈是玉不回頭。」行情的事， 只有行情才知道。
電台，是一個回憶。小時候，科技發展中，每個90後都會有一個手提電。而當我睡不著的時候，就一定會聽收音機! 903 - 應該算是大熱，有森美小儀，特別是「笑談廣東話」。
現在年輕一代已好少聽電台節目，科技發展急速，時下年青人都會被面書、YOUTUB、IG… … 支配了生活。當中內容更新快速，加上是一個社交的必須品，被取以代之就是電台。
其實，電台都有很多資訊性、流行性、生活性，都包含當中。所以，大家都可以留意!
今日，同大家介紹第一隻歌，90後會熟悉 《彌敦道》- 2012，由洪卓立主唱，曲：謝杰 、填詞：頡臣、 監製：舒文。
洪卓立已出道12年，當中有兩年都不在娛樂圈當中。所以，出道已十年!
點解第一首歌會選《彌敦道》?
「我的大叔」是2018年在韓國播出的電視劇，當時我花了一個星期的時間去追看這套劇集。看完第一、二集後，我認為它沒有吸引力，但細看之下，卻被劇情吸引，深深的陷了下去，這是一套很黑暗，但也很治癒的劇集。
一個二十歲的女孩，獨自照顧六十歲的奶奶，曾經因自衛而殺了追債的人，在沒遇到大叔前，狠狠的封閉自己，不想和身邊人扯上關係。一個四十歲的大叔，平凡的上班族，每天平凡的上班、平凡的下班，其後發現妻子和自己的學弟搞上了，但學弟卻在公司擁有比自己高的地位。他妻子出軌的原因是認為大叔沒有放自己在第一位，這行為跟判了大叔死刑一樣。
一個女人，和一個男人二十年前分手了，那個男人選擇了剃度出家，而這個女人，過了二十年，仍未放下，甚至被人封為「烈女」。二十年後，她去廟宇跟那個男人說：「既然你愛花、愛草，為何不能愛我？」那個男人，過了二十年，下了山，跟女人說:「要過得平安，過得幸福。」終於，那個女人，不再是男人的心結。
有幾篇Ivy有提到我在新創公司當秘書的工作內容及技能，今天來幫大家整理下，一般的秘書需要什麼基本的工作技能。
其實秘書的範圍太廣的，有業務秘書、行政秘書、商務秘書…除了行業及職位所需的能力，跟大家分享過去我以往的經驗基本秘書工作技能要有哪些。
基本技能要有才能踏入秘書職位，其他專業能力上如：業務、人事、品牌…大部分都是要透過經驗累積下來的，或者可以自行去外面學習上課。所以我們會發現，很多公司要的秘書都是想要有經驗的人，因為他們在處理能力及問題會更懂得如何應對。
依我的例子，當初以上這些經驗我也都沒有呀！也常被打槍，所以就算沒有經驗我們是可以累積的。所以不要被需要經驗給嚇到，之後再來分享從行政秘書爬上特助的過程。
＃文書處理能力：Word、Excel、PPT
秋天來臨，秋風氣爽。最近，天氣變化大，大家應該感受到，但有秋天之花也漸漸盛放，你又知不知道？
有時去一去公園，都聞到一陣陣桂花撲鼻香！沒錯，今日主角就是 - 桂花。
桂花 Osmanthus fragrans Lour.
科名：木犀科(Oleaceae)木犀屬(Osmanthus)
日本名：もくせい
桂花（Osmanthus fragrans），素以芳香沁人而著名。
桂花可是香滿天下，譽滿天下的寶樹，是崇高美好的，吉祥的象徵。桂花香氣宜人，花小秀麗，枝葉豐滿。秋季開花，使人不禁在桂樹下，多吸清香空氣幾口。
2020年大概能用「一波未平一波又起」這一句話來概括。已經穩定的疫情又再一次爆發，再穩定了又再一次爆發，不知不覺2020年已經過去了10個月，我們也處在這惶恐的防疫措施下渡過了10個月。適應了這種「常態」，是不是已經開始抗疫疲勞呢？
我們日常出門帶的東西也因為疫情而改變了，戴上口罩，帶免沖洗消毒洗手液，消毒濕紙巾等等。生活習慣也因此而改變，減少了很多外出與朋友聚會的時間，減少了很多出門上班的擁擠，多了與家人聚在一起的時間，多了在家中無所事事的時間。好像已經慢慢地習慣這些改變，也習慣了疫情的反覆不定。我們開始忽略了它的重要性和源由，而開始鬆懈，不再對疫情或抗疫措施感到緊張。
所謂的抗疫疲勞便是對一切的防疫措施如戴口罩勤洗手，保持社交距離，對這些因抗疫而新成的「常態」感動厭倦，覺得這些「習慣」做不做都已沒所謂，疫情好像已經穩定也不用再着緊。但往往病毒便是在我們這種鬆懈的情況下再次入侵，你又會否甘心呢？
都市人日日為口奔馳，特別香港人是全世界效率最高的一群，平日總是冷口冷面急急腳，只要在各大轉車站站上一分鐘就已經有被踩死的心理覺悟，但最近因為出入帶了個小肉球，突然有不一樣的發現，其實有很多香港人都有著一顆說不出口但溫柔的GENTLEMAN心。
在周圍都是單人位的車箱內，總有人偷偷起身轉去另一個座位，讓出兩人座位給媽me和小肉球，不用背著書包的圓球擠在媽me身上。
在高速移動的扶手電梯上，本來邁著大步在電梯上行的人靜靜地站在幾級後的左邊，讓後來者停步，不用媽me和小肉球在移動中的梯級上擠在一邊。
在已滿滿是人的升降電梯內走出來，讓給吵著要搭的小肉球與無奈的媽me優先乘搭，自己再等下一架。
平日不會發現，因為香港人比較喜歡自力更生，更喜歡別人也自力更生，特別是對著有手有腳好眉好貌的人，基本上會覺得憑我實力X到，為什麼要我讓給看上去跟我能力差不多的人？但這不代表香港人冷漠，這只代表大家喜歡公道，遇上有需要的人，香港人都會不聲不響，溫柔地觀察到他們的需要，SUBTLE地幫忙，這就是香港人說不出口的GENTLEMAN。
最近看了一套綜藝節目講述一群國內的相聲演員，其中一位名為秦霄賢的年輕人，他入學只有一年，但憑著個人魅力帶了不少粉絲，更加成為了一個相聲網紅，只不過這樣大大引起不少對於其他相聲演員粉絲或者對於新接觸該節目的觀眾不滿，一來這個年輕人論資歷、論技巧都不及其他師兄們，二來彷彿他是靠顏值或者粉絲們，並沒有真材實料，導致他不斷地受到負面的情緒及批評所影響，甚至有些極端的黑粉會買了他的電話號碼，打電話來罵他。這樣的壓力導致他去到後期都不敢表演，一度想放棄相聲，只不過一眾師兄們了解情況之後，好好開導了他，他才跟著師兄們繼續表演。
其實我們也是年輕人，雖然未必每一位都有一眾粉絲或者像他一樣上電視節目，但是我們每個人都有著自己的夢想及興趣，希望在於該範疇可以有所成就，只不過有很多的問題我們都沒有辦法去解決，一方面是我們沒有足夠的經驗去面對，另一方面是我們都不知道應該怎樣做才叫做好，因為在於每件事情當中，都會有人批評自己哪裡哪裡做的不好，但是自己又沒有什麼辦法去學習或者去做得更好，而往往身邊都充斥著一些不了解自己想法或者感覺的人，總是會多加批評。因此，有時我們都不敢去追求夢想，不敢去嘗試。
在沖繩南城市的山上小鎮住了一個多星期，都找不到這個小鎮的名字。
到達的第一天發現這裡没有便利店或超級市場。那怎麼買日常用品和食物呢﹖於是在Google 的地圖上進行地氈式搜尋，終於找到一間當地的「士多」，叫做「上里商店」，有興趣的讀者可以在Google 的地圖上搜查一下便可看到其位置。名字有古老的感覺，店主也很老，是一位老爺爺，還有一位店員，應該是他的孫女。
在連續光顧了這間商店幾天後的某一天，我去商店買雞蛋，我打算買五隻生雞蛋用來煮早餐，因為我還要在小鎮上住五天。進門後，找了一陣子，看到店舖後方木架上的雞蛋用透明塑膠袋裝著，但數量起碼有十隻，然後又看到門口附近的架子上有一袋雞蛋的數量比較少，於是我拿起了數量少的那一袋雞蛋開始排隊付款。
很快地，輪到我了，可是老爺爺指手劃腳地指一指門口，又指一指店舖後方的架子，甩手又搖頭，我疑惑地望著他，他還是不肯接過我手上的錢，很努力地又指著桌子上的蛋在比劃，排在我後方的大叔也加入解說的行列，擾攘一番後，我終於明白了，我手上的雞蛋是熟蛋，他怕我買錯了。雖然言語完全不通，但因為老爺爺的細心，我最終都没有買錯蛋。題外話，如果買錯了，我大概不能將五顆熟蛋分五天來吃，肯定會肚子痛，哈哈!
昨天本港懸掛了長達14小時的8號烈風或暴風警告訊號，我不用上班，整天待在家中，除了追看劇集外，亦不時瀏覽網上資訊，希望獲得即時的風暴消息。在瀏覽網上資訊的同時，令我想到「鍵盤戰士」的問題。
「鍵盤戰士」最初是用來諷刺一些在網上言論囂張，現實卻是膽怯畏縮的人，而近年則多用以形容經常在網上發表個人意見的網民。就我而言，我認為只作短句評論，不作深入分析是他們另一特色，他們往往只會留下一句說話來表達自己感受，卻不會訴說其原因。
就昨天而言，網上報導了一名父親帶著子女到海旁觀浪，是的，這是非常危險的行為，我亦不支持這做法。然而，細看報導下網民的評論，差不多每個留言都是「on x」、「生仔要考牌」、「自己死好唔好累個仔」等惡毒評論，就算我這個外人都覺得評論十分過火，當事人看一定感受更深，大家素未謀面、互不認識，為何要留下毒評？我不是反對大家在網上發表意見，只是不應用字過火，亦應短述其原諉，不應只留下一句評論。
我從來認為追劇集都是浪費時間的，花了自己的寶貴時間在人家的事業產物上，對方在賺錢，你呢？賠上時間又無錢。你可以說這過程名為娛樂，但代價似乎都相對地高。
不過，我偶然也喜歡看劇集。那些以暢銷小說做藍本，認真製作，情節舖排謹慎的，也不仿一看。至少我認為能夠從箇中得益，例如學到高質素的拍攝手法、觀賞到華麗的場景設計等，都會值回票價。不過，個人認為大多數只有西方劇集才給予人一種如此認真製作的感覺，亞洲劇集中，無論是場景或拍攝角度等，都較容易被預料預算，早就失去驚喜。
論亞洲的劇集大都取勝於劇本，而我印象中暫時卻未曾遇過太刻骨銘心的情節。