與你環遊世界88天（聖托里尼）
我們住的民宿，一樓有房間也有餐廳，可以在外面用餐很舒服，住宿包含早餐，這對老夫婦她會問喝果汁還是喝咖啡，我們選擇喝咖啡，心中還想去聖托里尼，已經去過兩次了，民宿的大門都不用鎖，覺得很安全，因為除了當地居民，就是觀光客了，大家都來度假，感到治安還不錯。我們的房間要爬上去，算是在二樓，可以看到海景，有一個大平台，有桌子椅子，可以運動，散步。不過我們都去外面逛，高高低低都是階梯。
HKESE 自由作家專欄
文化唔係奢侈品，但…
最近睇到一部關於健身室嘅韓國連續劇，忽然個人有點感觸。一個好有心兼有料嘅教練，就算教嘅嘢幾好幾有人鍾意，都徘徊著係執笠邊緣。
講起香港嘅創作，你諗起啲咩？
係咪以為做創作人＝搞吓畫展、寫吓詩、開Patreon收下粉絲錢、喺IG出靚相、接下sponsor，然後去咖啡店打卡、生活chill爆？
唔好意思，現實係：好多創作人已經係社會嘅最底層——甚至跌落地心。
「創作」係咩？唔係娛樂，而係社會肌肉
你諗吓，一個社會冇創作，會變成點？
就好似一個人冇肌肉——睇落冇病，但郁兩郁就攰，跌低一次要三日先爬得返起身。
文化肌肉都一樣。平日你未必察覺佢存在，但喺你迷失、焦慮、想搵返自己嘅時候，你就會明白，原來你一直靠住啲詩、啲歌、啲文、啲畫——去撐住你個人精神唔爆煲。
但喺香港，呢班「維他命C」級嘅創作人，卻日日要為生存打仗。
內容免費文化，造就「睇到飽，冇人養」嘅怪現象
你會發現，香港人對內容有極高標準，但同時極低付出。
要靚圖，要深入分析，要爆like金句，要有社會意識，但又唔想畀錢；
寫得好？「你應該多啲曝光」；
寫得差？「唔洗理佢啦唔識寫」；
搵人打賞？「呃錢」；
想好好管理衰上司？必先知道他的需求和軟肋
在職場中，管理自己重要，但管理上司更加重要，因為只有管理好上司，你才有空間去管理自己，特別是遇到品格差劣，踐踏下屬的衰上司。
今天半宅職薯就和大家分享四招容易上手的向上管理技巧，讓大家在職場好好生存，免受衰上司折磨。
自訂工作選項
很多衰上司，當知道下屬有一刻清閒，都會感到渾身不舒服，然後製造一些工作令下屬持續忙碌。而這些工作，可能是一些你不喜歡做的「豬頭骨」工作。
所以千萬別讓自己看起來有空。在上司開口給你新工作之前，你必須讓自己看似很忙，以及將會很忙。
例如主動向上司報告手頭上有甚麼工作，以及在未來一段短時間打算做甚麼工作。當中的重點是，你提議的工作，都是你喜歡的。說不定，上司會覺得你做事主動呢！
「唧牙膏」及訊息轟炸
大部分無能的上司，都擔心自己在下屬面前顯得無知，誤以為必須在能力上勝過下屬，才能夠讓下屬貼貼服服。有些衰上司更喜歡透過質問下屬，刷取優越感。
避開3個新手學跆拳道會踩中嘅地雷，就已經贏過99%得把口想學嘅人。
第一次學跆拳道，你以為自己係武俠片入面嘅龍套，但好快你就會發現，呢場戲根本唔係打人，而係打自己嘅心魔——懶、怕、諗多咗。
今日唔講跆拳道歷史，唔講凌空轉身720度落地轉身，我只想講三樣成日見人踩、仲踩到瘀晒嘅「新手地雷」，如果你仲未中，恭喜你；如果你已經踩中，唔緊要，我哋一齊反省完，繼續行。
第一雷：「練得唔夠好，我唔夠資格去比賽」
有學生學跆拳道半年，就有教練問：「你報唔報下個月個色帶賽呀？唔使怕，分齡分帶。」
好快就答：「我未準備好。」
結果下年後再叫報名，都係答：「我未準備好。」
再過一年，都係：「我未準備好。」
原來，「未準備好」唔係一個狀態，係一種 心態。
你唔報比賽，唔係因為唔夠料，而係因為你怕輸，怕失敗，怕自己唔夠完美。
但當你見到一個黃帶小朋友打完一場比賽，笑到成塊面紅晒，一個叔叔都敢落場打——原來真正嘅學習，唔係等到「準備好」先開始，而係踏出一步，你先會慢慢準備得好。
反思：
錯唔係報比賽報太早，而係你咁耐都仲以為要完美先可以開始。
用AI做文書，唔代表你冇創意——真正冇創意嘅，係你對創意嘅定義
你以為ChatGPT幫你寫Proposal就唔算創作？你錯得好徹底。
幫你寫Email、撰文案、改報告格式，你講得出，AI幾乎都做到。而你呢？坐喺度開始質疑人生——「我咁樣算唔算抄功課？」
但講真，有冇人話你用Google搵資料就等於冇腦？
以前我哋查字典仲要逐頁翻，宜家你打個“define serendipity”即刻有答案，咁你又冇話Google係作弊工具。點解一講AI，你就開始心虛，好似用咗就冇靈魂咁？
其實，用AI唔係偷懶，反而係你終於開始用腦。
真正嘅創作，唔係你想像中咁辛苦
喺香港，創意經常被誤會。大家以為要夠「原創」、要「白紙黑字自己砌出嚟」、最好仲要爆肝捱夜開通頂咁嘔心瀝血做出嚟——咁先算係真創作。
如果創意只係靠咁嘅熬夜靈感，「凌晨三點聽見海哭的聲音，突然靈光一閃寫出嚟。」，咁我不如轉行做廟祝等神明降筆啦。
咁樣搞落去，咪又係日日OT寫唔完報告、諗唔出IG caption，仲以為自己係內容創作者。實情係，內容係有，但創意？唔好呃自己。
其實大部分人所謂嘅「創作」，不過係喺資訊過剩之下打緊自己腦汁。你以為你係創作者，實際上你係內容農場搬運工，勉強堆砌出一篇Post，心諗：「都唔錯啦。」但其實你寫完都唔記得自己講過乜。
T-shirt Design - Tokyo
Inspired by a solo trip to Tokyo, this design captures the energy, wonder, and layered culture of the city that never stops moving.
Each frame represents an iconic Tokyo moment-life-sized Gundam, the lively of Shibuya Crossing, and the towering beauty of Tokyo Tower, blended into a comic-style layout full of playful detail and vibrant motion.
It's a tribute to exploration, individuality, and the sparks of inspiration you only find when traveling alone.
總是為錢煩惱，其實問題不只是收入—— 從命盤看見：為什麼業績不好？
有一位做業務的命主，平常很努力，但總覺得「怎麼做都不夠」，賺到的錢永遠趕不上焦慮的速度。
他問我：「老師，我是不是就不適合做業務？是不是命中注定辛苦？」
命盤解讀
看了他的命盤後，很快就注意到一個關鍵：
大限財福線疊本命夫官線，武曲雙化忌 + 火星，這樣的結構，直接點出他在財務與工作的關聯性上充滿壓力。更複雜的是，對宮是貪狼加兩個陀羅——他的慾望很多，想法也很多，但越想越卡，越做越亂。
這樣的配置說明了幾件事：
- 他在工作上容易因收入不穩而感到焦慮。
- 他對未來有期待，但卻不知從哪裡開始。
- 做沒有底薪的業務，壓力反而壓垮了行動力。
行動建議
我跟他說：「與其繼續死撐，何不換個策略？」
他目前的流年官祿宮化權，代表職場運勢正在走強，是爭取「資源」與「位置」的好時機。
因此建議他：
Cold Chain Logistics Market Trends, Opportunities, Key Players, Growth Factors, Revenue Analysis, 2024-2035
Publication Date: 2025-Jun-09
The global Cold Chain Logistics Market report provides a structured and detailed examination of the existing market landscape, offering clarity on various market parameters relevant to stakeholders, vendors, and market participants. This report presents a consolidated perspective on the current situation and outlines key aspects that may influence future directions within the sector. All findings are compiled to assist with understanding developments across the industry up to the year 2035.
與蕁麻疹共處的那幾個月
站在陽台，沐浴著陽光，享受微風拂面，突然覺得活著的這一刻是多麼幸福。
34歲的春天，在經歷了2-3個月的流感，蕁麻疹之後，覺得這一切格外珍貴。之前的情況是離不開風衣。一切風源，冷氣機，抽濕機，風扇，還有食物裡的風，發物發出來的風，都讓我聞風喪膽。
連續兩三個月，一到晚上起紅疹，最難過的時候，全身乏力，夜晚胃酸倒流，遇風，遇冷就全身起紅疹，吃啥也不對勁，稍微一點發物，牛奶，雞蛋，其他生冷食物，都能讓我慢慢起紅點，慢慢擴大到風團，最後半夜12點-1點是癢到醒來，之後就癢到睡不著，痛哭，半夜去醫院急診，打過敏針，褒了5次中藥，每次都是3貼開。我知道我的身體在給我一些信號，那個信號是在說我需要關注我的身體了。
但我深知身的健康，離不開心的健康。其實真的有很長一段時間是那麼的不開心，開心不起來。生活是好好的，老公是愛我的，老公是給我錢花的，我過著衣食無憂的日子。我每天需要做的事情就是接送孩子們上學。和帶著孩子們吃飯，多數午餐在外面吃，晚餐在家裡做飯。日子是忙碌的，但卻似乎是空洞的。
我感覺自己是空殼的。行屍走肉的。
工作欺凌
遇欺凌要反制 捍衞自己權利
有人認為，溝通是一種相互影響的關係，所以如果你被別人欺負，元凶亦可能是你自己！到底是你的甚麼特質使人欺負你？假如要找人發洩，你會找誰？答到這兩個問題，你以後便不怕被欺負。
最近有齣講述校園欺凌的韓國電視劇備受關注，除因主角和其他角色演技精湛外，更重要是該劇刻劃出被欺凌者的生理和心理狀況，所以引起社會迴響。劇集描寫「上等人」為驗證自身的優越，把弄財富、人脈關係、影響力的優勢，對眼中的「下等人」作種種迫害和欺凌，從而找到自己的存在感。
劇中上等人因先天條件好，為證明自己擁有的比別人多而為所欲為，做出霸凌行為。當然，不見得所有上等人都會成為霸凌者，優越背景只是一種條件，但不是誘發霸凌行為的唯一因素。而真正創造霸凌的另一原因，很可能是被欺凌者自身應對局面的恐懼態度。簡單來說，就是當事人的反應！
你的仁慈 就是他的武器
為何自身軟弱會是他人對自己作出欺凌的最大誘惑？有一真理：每個人均會選擇最符合自身最佳利益的行為，所以人心必然喜歡得寸進尺！當過分行為不但沒有被拒絕，甚至霸凌者可從你的反應取得快感，便會變成一種負面加持，也讓對方覺得即使再進一步，亦沒甚麼不良後果，從而變本加厲。
肌肉的重要性
肌肉：身體健康的核心支柱
肌肉不只是力量的象徵，更是維持身體健康的關鍵要素，從日常活動到疾病防禦，再到延緩衰老，每個環節都離不開它！
一、支撐身體，維持生命活動
肌肉猶如隱形支架，為骨骼和關節撐起「保護傘」，降低運動損傷風險 。無論是站立、行走，還是搬提重物，都需依靠肌肉牽動骨骼完成；核心肌群更能穩定脊椎，避免駝背、腰酸等問題。此外，心肌收縮推動血液流遍全身，呼吸肌控制胸腔張合，腸道平滑肌則默默推動食物消化，這些「無形」的肌肉活動，構成了生命延續的基礎。
二、強化身體防線，對抗疾病
肌肉是天然的「健康守衛」。一方面，它比脂肪組織消耗更多熱量，能持續提升基礎代謝，幫助控制體重，降低心血管疾病、糖尿病等慢性病發病率；另一方面，肌肉分泌的肌肉激素（myokine）可主動出擊，促進脂肪分解、減少體內炎症，增強身體免疫力，在對抗病毒感染、癌症治療康復等方面發揮重要作用 。
三、激活代謝，逆齡生長
肌肉量直接影響新陳代謝速度：肌肉越多，身體燃脂效率越高，體溫維持能力更強，生病機率自然降低。它還能儲存血糖、調節血氧，為身體提供「能量緩衝」。更重要的是，肌肉是唯一能透過運動直接強化的器官——堅持鍛鍊可有效對抗肌少症（年齡增長導致的肌肉流失），預防骨質疏鬆，減少跌倒風險，讓身體保持年輕活力。
【信貸366知識庫】活期存款vs定期存款到底有咩分別？
在現代金融環境中，儲蓄和理財已成為每個人日常生活中不可或缺的一部分。無論是為了未來的重大開支，還是為了應對突發的財務需求，選擇合適的儲蓄方式至關重要。在眾多儲蓄工具中，活期存款和定期存款是最常見的兩種選擇。這兩者各有優缺點，適合不同的理財需求和風險承受能力。本文將深入探討活期存款和定期存款的特點，幫助讀者根據自身需求做出明智的選擇。
一、活期存款的特點與優缺點
活期存款的定義
活期存款是指存款人將資金存入銀行，並隨時可以提取的一種存款方式。這種存款方式的最大特點是靈活性，存款人可以隨時存入或取出資金，而不會受到時間限制。
優點
靈活性高：活期存款允許存款人隨時提取資金，適合需要隨時使用資金的人群。
無需鎖定資金：存款人不必擔心資金被鎖定，能夠應對突發的財務需求。
利息計算方式簡單：活期存款的利息通常按日計算，存款人可以隨時查詢利息情況。