HKESE 自由作家專欄

厭惡自己的惺惺作態，討厭他人的虛假關懷

毋須人到中年，大概只要是生活稍加繁忙，大事小事都容易忘記。很多人推說自己事務繁忙、記事的裝置故障、要處理哪樣突發事等等，就忘記其他事。要避免忘記待辦事項、與人的約定其實不難，只要從一開始就不相信自己能記住，然後不用腦袋記憶。

講記憶就要先略講人類歷史，大約二十萬年前，智人在地球上誕生，再繁衍後代、四散尋找棲息地。所謂尋找棲息地，其實是尋找適當的存活條件，包括住處、糧食、保暖抗暑的方法、力抗猛獸的對策等，人類在促進存活條件的過程中，接收大量資訊︰天氣、地勢、植被、動物（獵食者和獵食的對象）、開發工具的原料、其他人類的聚落等。如果人腦只不過是一部掃描器或影印機，把所到之處的一切盡掃記憶系統內，腦部肯定不勝負荷，經歷萬年的演化，人類學懂記住重要資訊，忘記不重要的，常整理腦袋，釋出空間盛載未來合用的資訊，也令原有的資訊不會亂糟糟，有如一個工作間，業者進內就找到要用的工具，而沒有多餘的物品。其中一種記憶的分類方法是把記憶分為短期記憶、長期記憶。以最簡要方式介紹，就是短期和長期記憶的形成都可短至數秒開始，但隨引發該段記憶的刺激、頻密程度有異，發展亦有異，長期記憶最長可達一生之久，短期則可短至一分鐘內便從腦內消失。這種每分每秒進行的思緒整理活動令人腦處於求生的最佳狀態，甚至為人類建立開發新知識技術、淘汰無用訊息的基礎。

1）介紹

晃山(Leuchtenbergia principis)是晃山屬唯一品種。它全身肉質,株體高5至15厘米,四周長出莖狀葉子,莖葉的末端帶有針刺,呈紙片質感,容易屈曲,十分奇異有趣。

另外,晃山會開出漏斗形的大花,色澤主要是黃色的,氣味清新芳香,美得像假花一般,令人驚豔。
很多人覺得晃山的樣子像龍舌蘭,也有人猜它是景天科多肉植物,其實都不是,而是一種珍貴的仙人掌品種,有著仙人掌界四大天王的美譽。

2）種植方法

晃山和一般仙人掌類相以,都有耐熱和耐旱的特性,能夠適應全日照和半日照環境,養護起來特別容易。唯一注意的是不要無節制地澆水,否則容易水澇爛根。如果不知道怎樣調節水量,可以等待植物的肉質莖略為軟化才淋水,淋水後擺放在通風良好的地方,令水份盡快蒸發。

晃山在夏季和秋季開花,要想植物開出碩大艷麗的花朵,在開花期需要提供充足的光照,約一個月施用一次高磷鉀肥。

作者在新聞媒體上發表一則研究結果後，
立刻接到恐嚇信的威脅，
導致他有好幾天陷入小對話的負面思緒，
連續幾天睡不好覺，
整天擔心有壞人會對家人不利，
甚至想聘請保鑣來保護自己及家人。

最終幫助他脫離苦海的方法，
就是採用第三人稱取代第一人稱。
當他在內心對著自己說：
「伊森，你在做什麼?
這太瘋狂了!」

在心裡說出自己的名子，
幫助自己能更客觀看待自己的處境。
"說出自己的名字救了我。
不是脫離騷擾者，
而是脫離我自己。"

▌採取旁觀者視角，提升判斷力
改用名字稱呼自己、
以第三人稱取代第一人稱，
創造客觀心理距離，
把威脅轉化為挑戰。

1.改用名字稱呼自己
你很愛用第一人稱單數代名詞來描述自己的負面情緒嗎?
這種現象稱為I-talk

這是一本值得一讀再讀的書。書中內容是作者的真實經歷，作者蔡元雲先生把與恩師同行的體驗和領悟，總結成十個字。每一個字則成為一堂書的核心思想，亦是書本的名稱所示的「十堂課」。

第一堂課的主題是「知」。

書中這樣說道:「知道自己不知，原來是生命成長的一個重要起點。」

在讀書時期，老師總是會傳授知識給我們。當老師傳授一些已有知識給我們，我們總是會感到沉悶。當老師傳授一些艱深的知識時，我們又會感到吃力。原來，這個學習過程就是成長。知道自己的知識有限，所以更加要努力、虛心學習。

從嬰兒時期，我們便不間斷地學習。我們學習進食、爬行、如廁……。人生總是有不同的課題在等著我們。當情緒激動時，我們要學習冷靜。當面對新挑戰時，我們要學習接受。

第二堂課是關於「遇」。

書中是這樣說的:「中國人說知遇之恩是指人生中遇上一個認識你，給你肯定、發掘你潛能的恩師，他們能引領你走上一條更豐盛的人生路。」