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在家運動的時候，不少人都會選擇以網上影片邊看邊做，而當中又有不少人會選擇H.I.I.T.的訓練開始，但是！這是潮流，卻不容易。H.I.I.T.的重點在於高強度，而對於運動量較少的人，又如何持續維持高強度呢？這時候，便可以考慮以M.I.C.T.的訓練作為入門了。

H.I.I.T. ，中文全名為「高強度間歇訓練」，如果要理想地達致高強度的訓練效果，即訓練者本身的肌肉力量必須要有一定基礎，不然的話，事實上很難跟得上相關的訓練動作，更莫說因強逼自己跟上而導致的受傷與過份疲勞了。