自我效能感

新年快樂！列下今年想要完成的願望清單，然而到了年底卻會發現今年的目標似乎還有許多未完成清單，根據心理學效應可以透過重新設計目標達成的過程，更有助於目標的實現。

自我效能感是什麼

自我效能感(self-efficacy)是指在特定情況下，相信一個人的能力能具有良好表現信念(Bandura, 1995)，個人對於是否能夠達成賦予的特定任務的能力和信念。自我效能並非固定一成不變的，而是在與環境交互作用、與過去的經驗反思形塑而成的。因此，自我效能決定了個體一開始實踐目標要花上多大的努力之外，也會與過程中碰到壓力與困境如何跨越有關。自我效能不僅影響了選擇努力的方向，也會變成是當個體面對挫折時堅持的動機。

影響自我效能因素：
1.過去成就與表現(Performance Accomplishments)
2.替代的經驗(Vicarious Experience)
3.言語上的勸說(Verbal Persuasion)
4.情緒上的激擾(Emotional Arousal)

在二十一世紀的香港，甚麼都會聯繫到「競爭」一詞。
特別是職場上，公司裏的組織或團隊都會有互相競爭的時候。
每次想得到優良工作表現時，但在上司心中，自己的表現只是一般。
其實，你可有想過，會否自己缺少了甚麼？

能力代表一切?
要競爭，必須向對方展示實際能力。
心理學家曾表明，自我效能感與能力有關。
只要員工對技術及自我能力有信心，加上適當調節，便能脫穎而出。

甚麼是自我效能感?
心理學家亞伯特.班度拉認為人們對自己的才智和能力的自我效能信念是來自掌握性經驗、替代性經驗、言語說服、生理和情緒狀態這四種元素建立的。
那可以怎樣提升自我效能感呢？以下是小編的一些見解：