HKESE 自由作家專欄

Comfy, stylish, cool, fashionable…with loads of brilliant characteristics, it is really not surprising to see sneakers are still one of the hottest items in 2021. rue Madame has shortlisted 5 reasons why people are buying sneakers, let’s see if you agree!

1. Suitable for literally every occasion

這幾天睡得好嗎？這幾天的天氣，是大自然開了冷氣的日子，陣陣涼意，讓人不願意起床。

我們都知道一件事，脂肪的作用，是用來保暖，但是脂肪是如何達至保暖的效果呢？卻又是另外一門學問。

脂肪是身體裏唯一需要動用氧氣來提供能量的單位，因此，不少人都會有一個既定形象，就是「消脂需要進行帶氧運動」，這句話精簡，卻不完整。脂肪雖然是需要以氧氣來燃燒，但是卻不是只要執行帶氧運動的時候才會燃燒，這時候則需要介紹一下一個古老的細胞單位：「粒線體」。

關於粒線體的作用，是能夠獨立成書的研究報告。粒線體的由來久遠，甚至被視為可以自己的生命的細胞體，所以粒線體是獨立運作的單位。粒線體的運作模式，正是透過吸收氧氣，燃燒脂肪，並轉化成能量，供周邊的細胞使用，因此粒線體有個美名，稱為「細胞發電機」。

與此同時，近年的研究也顯示，原來脂肪並不是以一種模式存在的，而是以兩種甚至三種模式存在，就是所謂的「白色脂肪」與「棕色脂肪」，不少人認識「棕色脂肪」，或許是因為「棕色脂肪」被稱為「不會胖的脂肪」，讓不少人都摸不著頭腦，甚麼？不會胖的脂肪？脂肪本身就是指胖啊（Fat）！

我們常說，隨著年紀越大，身體機能便會逐漸退化。身體機能退化是甚麼回事呢？當中包括很多很多因素，例如新陳代謝減慢，內臟功能變差，運動能力退步等等，令個人不能「和年輕時一樣」可以做到自己想做的動作，玩想玩的運動。

在看似無法抗拒的命運當中，我們的身體卻有一團軍隊為隨時為我們對抗退化這一戰而準備效命，那就是肌肉。

肌肉很單純，只要持續足夠給予適當的刺激，是終生都能夠生長的，無錯，是終生。肌肉的生長原理也很簡單，就是「用進廢退」，一直用的肌肉便會一直都在，但良久不用的肌肉，便會率先萎縮。

此所以為甚麼現代人的腰背容易有痛症，原因之一，正是因為你的屁股肌肉沒有用，不是說臂大肌沒有用，而是你沒有用這塊寶貴的肌肉之餘，還要持續施壓壓下去。當臂部的肌肉沒有發揮該有的功能時，那就會遵從「用進廢退」的原則，廢了。當臂部肌肉萎縮，就會令腰部位置失去了支撐，更同時被腰部前方的重量（很常見是腹部脂肪）拉扯向前，便會出現所謂的骨盆前傾的症狀。骨盆前傾不單會讓人腰痛持續受壓而產生痛感，更會讓人的腹部凸出，顯得更胖。

反之，即使是年紀老邁才開始阻力訓練，肌肉仍然能夠開始增長的，所以肌肉訓練沒有遲開始，只有未開始。

前兩篇文章提及過關於生理和心理健康的部份，這兩部份都是相對較為客觀、清晰可見的成效。然而，也有提及過在整全的健康概念當中，「靈性健康」也是非常重要的一部，透過運動，我們如何達到靈性健康呢？

正如早前所言，在這裏說的靈性健康，有一個很簡潔易明的定義，就是「尋找自己的價值」。如果說生理健康是硬件，心理健康是軟件，那麼，靈性健康便是整部電腦的運作系統（OS）了。

試想像一部智能電話，有著最強的攝影鏡頭，也有最佳的影片編輯程式，但是沒有運作系統，還有用嗎？有的，把這些軟硬件都分配給其他人就可以。正如一副強健的身體，堅靭的精神和專注力，但完全不知道為了做甚麼而去做事的，那就是沒有靈魂的人類。而人類在這層面是沒有意義的，因為把人類訓練成機械人一樣，為甚麼不直接讓機械人來工作呢？

所以，靈性健康，也就是人類的「靈魂」，去決定你如何做事，怎樣做事，以及決定一件事應不應該去做的關鍵。在運動的層面解答這個問題，那就是你為甚麼做運動。

不同人做運動有不同的理由，而當中不少人開始做運動的目的卻很類同，就說是「減肥」或「身體健康」。然而，實際上很多說「身體健康」的人，往往都向著「減肥」的方向進發，但說到底，這個理由是如何誕生呢？