20分鐘假期:4個大腦快速充電方法
呵欠連連，腦汁搾乾？還有大半天才下班！還不來個TEA BREAK！
除了吃下午茶，安慰肚腹一下，更要注意大腦的休息。不錯！工作是持久戰，在一天裡，請找個時間，讓腦袋休息。
只要5-20分鐘，大腦就能重置，運作起來，便更有活力、更敏銳。工作效率提升，？很可能，你便可以早點下班呢！簡述4個方法如下：
有需要時，休息十個呼吸的時間。深深的吸飽一口氣，啟動交感神經，喚醒大腦。
慢慢呼氣，把氣吐盡，能啟動副交感神經，放鬆大腦。重覆約10次，便能讓腦袋充電。
2 放下手上工作，用五分鐘，想一想跟本來工作毫無關連的事，如，周末有何節目？
然後做些其他事，像是收拾書桌、上洗手間，與人聊天等。
3散步於大自然。據密西根大學研究顯示，對於促進認知能力而言，在公園散步十分鐘，，相比在市中心或超市散步10分鐘！，效果更明顯。
4 情況許可的話，在下午二點到四點間，午睡二十分鐘，既讓大腦恢復活力，又不影響晚間睡眠品質。。
不少職場中的小薯都有這樣一個體驗：愈「賴皮」的同事愈少事做，覺得中層管理層大細超，工作分配不均，進而產生不滿。
理論上，在最理想的情況之下，中層管理人員不應該容許下屬以「賴皮」的方式去減少自身的工作量，因為這樣不單會造成工作分配不均，更加會令勤勞工作的其他下屬感到不值，進而影響團隊的士氣。但事實上，的而且確有不少中層管理層怕了「賴皮」的下屬，而分配較輕的工作量給他們。為什麼會這樣的呢？
其實主要原因是中層管理層沒有炒人的大權，另外在管理下屬事宜方面亦得不到高層的全力支持。舉一個例子，有中級經理發現某位老油條下屬特別喜歡「射波」，於是為了為其他下屬討回公道，便實行把更多的工作量交給他去奴役他一番，為其他聽教聽話的下屬出一口氣。但這位老油條卻深明這位中層經理也是打工仔，為的也只是保住飯碗這道理，於是實行來個「越級挑戰」，直接去找高層管理層訴苦投訴，指控這位中層經理針對他。在這種情況底下，那些日理萬機的高層通常都會認為是這位中層經理管理能力欠佳，以致為高層人員增添麻煩，結果影響他在高層心目中的印象。
在欠缺高層支持底下，中級管理層為了保住自己的飯碗，在面對那些懂得搞事的「賴皮」下屬面前只好「買佢怕」，盡量分配少一些工作給他。所以那些「賴皮」的人之所以能夠在公司裏橫行無忌，其實那些怕麻煩的高層也要負上一部分的責任。
大家有沒有留意到一個現象：招聘廣告所要求的工作經驗，大多數是10年以內的經驗。你很少會看到一個招聘廣告要求15年或者20年經驗的。
今天半宅職薯就嘗試以「經驗盡頭」這個概念，去解釋這個現象。
什麼是「經驗盡頭」？
我們打從踏入職場，便被灌輸一個概念：工作經驗越長越好。在履歷表上，有實習經驗好過只有讀書經驗；有管人經驗又好過只有做事經驗。
但大家又有沒有留意到，有些工作經驗是有盡頭的：當你到達一定年資之後，再累積的經驗便再沒有什麼附加價值，碰上事業的樽頸。
舉例來說：
收銀員的工作，一年經驗和十年經驗也沒有什麼分別；
初級文員的工作，兩年經驗和十年經驗也沒有什麼分別；
快餐店店舖經理的工作，五年經驗和十年經驗也沒有什麼分別。
有這樣的現象，是因為不同工作的複雜程度有所不同，所能夠學習的東西也有所差異。越是簡單的工作，越快完全拿捏，也愈快到達「經驗盡頭」。
「負經驗」概念
看到這裡，大家應該明白到「經驗盡頭」這個概念。我想進一步介紹「負經驗」這個概念。
大家可能會感到很詫異：經驗會有負數的嗎？
我所指的「負經驗」並不是負數的年資，而是指當一個到達「經驗盡頭」並停止學習新事物的時候，經驗便很大機會變成負累。
神奇的印度？
好笑
甲：「有些人笑起來很好看，但你並不一様。」
乙：「我笑得很難看嗎？」
甲：「不，你是看起來很好笑。」
（延續篇）
乙：「那好，下星期的演講比賽我祗需出來站在台上什麼都不用説，便會贏了！」
甲當埸暈倒！
現時，不少人都用心經營他們的IG，製作漂亮的限時動態。漂亮的IG story的確能夠吸引人的眼球，讓人更願意停留在此版面，那麼要如何令你的story讓人眼前一亮呢？
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如果你也想你的限時動態變得更生動，不再那麼沉悶，就來學學這些小技巧吧！
準備好了嗎? 我們開始吧!
曾經的我以為
愛上你 就是一輩子。
那年十七 我答應自己 會永遠愛你
不管你終究不是那個對的人…
每一年我都會送你紫色的滿天星，那是除了貓之外，另一樣你喜歡的東西
嗯，不對，其實你最喜歡的東西只有你自己
十年又過去，對不起
我沒有再出現在你的生活裡，但那些花，我每年都會去同一間花店訂購。
我只是再沒有送你而已。送花給已婚的你，不太恰當。
後來我也認識一個很好的女孩，我們今天結婚了，跟你和他的結婚紀念日是同一天，我好想讓你知道。
我在南非的桌山公園拿著一束滿天星和她求婚，那是你和我說好要一起去的地方，如今我想在世界的盡頭和你好好道別。
海風帶走了我對你的遺憾，二零一一年，十七歲的那個我，會永遠愛你一輩子。
現在，我想要學習被愛，可以嗎?
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有沒有哪一刻，你是真的希望時間靜止，想讓時間永遠停留在那裡，不想要管後面發生了甚麼事情，不想要面對所有即將迎面而來的一切 ?
我有。
就像有人祈禱的愛情是轟轟烈烈，感情濃烈，我想要的就只是細水長流，平淡的快樂而已。
和他的相處，平淡卻快樂，如同白開水，也許乍然一常會覺得索然無味，但當細細品嘗，其甘甜會悄悄在舌尖蔓延，平淡而止渴。也曾不小心誤入可樂的歧途，愛上濃烈的甜和刺激的氣泡，令人不小心沉淪其中，而忘記其實，飲料再怎麼誘人，也無法止渴。
看著他熟睡的眉眼，手指輕輕從他的眉頭中落下，緩緩滑過他的眉，再回到前面將他皺著的眉頭輕輕將其撫平。他的睫毛微微煽動，窗外的陽光已非清晨時的金黃，透過雲層，白色的日光撒在他的側臉。我努力地想記住他的模樣，無論是從眼睛還是觸覺，我想將屬於他的每一個細節都細細刻劃在腦子裡。
She said, "Write what you're feeling. Tell the truth. Write like nobody's reading."
–Susan David, 2017
情緒兩字大家都不陌生，它亦是社會及國際上其中一個恆常關注的議題。在google搜尋時發現有96,700,000條搜尋結果。搜尋情緒健康時則有75,700,000結果。不過有多少人在面對情緒來襲時會去搜尋關於情緒的資訊?又有多少人會在空閒時去google看看有關情緒的資訊，學習管理自己的情緒?
面對壓力、突如其來轉變、一些衝擊事件、一個你很討厭的人，心頭就會浮現很多的情緒。情緒背後其實隠藏有無數的原因、期望、價值觀、渴望。我們會就此對事件作出相當的應對方式。若我們把這些被標籤為「負面」的情緒埋藏起，結果它就只好透過行為表露了。例如: 小朋友遇上不愉快事件無心上課，總是不專心，若果不去了解其背後原因，很容易只會看到他表面上的行為，最後會被成人指責成頑皮。
可以試想一下自己是否曾經有過這經歷?
情緒、行為、思法都是一體的。
跌倒這回事，對老人家來說可是可大可小的一件事，可小，就不過像孩童一樣，跌倒了，便站起來說；可大，是老人家隨時「一失足成千古恨」，跌倒了，以後再也無法走路，甚至自理，自此在別人照顧下渡過餘生。但細想一下，為甚麼老人家會怕跌倒，但兒童青少年卻不怕，甚至樂意主動跌倒呢？而你又怕不怕跌呢？
跌倒對於長者來說是可以致命的危險，事關根據統計，跌倒的長者可以每十個便有一個發生骨折的情況（參考：https://www.elderly.gov.hk/tc_chi/healthy_ageing/home_safety/falls.html）。如果不幸長者是獨居的情況下，跌倒甚至會引起失救致死，所以用作召喚緊急救援的「平安鐘」，其中一個放置的地點考慮，是那個地方會不會容易跌倒，例如浴室。
為回應照顧者的需要，此課程將分享實際照顧者工作技巧，包括工作關係建立、需要評估等，協助提高從業員對照顧者需要的敏銳度，於目前的服務框架內回應照顧者的需要。
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詳情內容 :
日期︰2021年11月26日及12月10日（星期五）
時間︰下午2:30-5:30（共三小時）
地點︰浸信會愛羣社會服務處 新界葵涌葵興大連排道83號K83 7樓703室
對象：
. 精神健康服務的從業員