HKESE 自由作家專欄

返工太忙？用 15 分鐘建立屬於自己的高效工作習慣

每日工作忙到喘不過氣，你表面看來似乎十分投入，但到頭來真正完成的重要任務其實不多。我曾有這種感受：每天回到公司坐到桌前，即刻被訊息、email、未整理的文件拖住走，根本沒有時間想清楚到底要做什麼。成個上午眨眼之間過去，好似做了好多事，但回顧時發現，最重要那件反而未開始。
 

我覺得，問題唔係能力，而是開工時的狀態。直到某日，我開始嘗試一個簡單方法：就是在每日開工前，先預留十五分鐘，專門做工作前準備。這段時間雖然不長，但足以讓我由混亂轉到有序，亦令我一開工就更有方向。

  1. 我會用約五分鐘，靜下來列出當日最重要的三件事。需要寫到好詳細嗎？其實╴只要簡單記下今日一定要完成、或者一定要推進的任務。因為工作的優先次序影響工作節奏，工作日是否很容易被瑣碎事情帶住走，而真正重要的工作反而被擱置呢？對我來說，這個步驟讓我避免成日被動應付，而係主動掌握節奏。
  2. 我會用另外五分鐘，整理桌面同電腦畫面。文件、清單、資料都好多。我會將今日要用的資料放在一起，唔相關的視窗先關掉，手機通知暫時靜音。當環境簡單了，注意力就會更容易集中在真正要做的事上。
  3. 最後五分鐘，因應實際情況，我會為自己定一個實際可行的工作節奏。

我好清楚，效率唔係輸在能力，而係輸在節奏太亂。

差异：宇宙万物的第一原理（第二部分-第七章）-连载中

第二部　宇宙的机器——从物质到信息

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 第七章　光、量子与白洞：信息的搬运者与释放者

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一、宇宙的三个谜语

在第二部行进至今，我们已经理解了引力的本质（时间梯度），见识了差异被压缩到极限的产物（黑洞），也诚实地直视了宇宙最大的账本缺口（暗物质）。

现在，第二部的压轴章节来到了三个看似各自独立、实则深刻相连的谜语面前：

**第一个谜语：光速为什么不可超越？**

光在真空中以每秒约30万公里的速度传播。这个速度，根据狭义相对论，是宇宙中任何信息传播的绝对上限——任何有质量的物体，无论施加多大的力，都无法达到光速，更遑论超过光速。但为什么？光速为什么恰好是这个值？为什么是这个速度成为了宇宙的速度上限，而不是别的什么速度？

**第二个谜语：量子测量为什么会"坍缩"？**

差异：宇宙万物的第一原理（第二部分-第六章）-连载中

第二部　宇宙的机器——从物质到信息

第六章　暗物质之谜：消失的差异还是时间结构？

 一、宇宙账本上的一笔烂账

每一个优秀的会计师，都害怕账本对不上。

宇宙物理学家，在20世纪的后半叶，发现自己的"宇宙账本"出现了一笔巨大的烂账——而且这笔烂账不是小数字出了差错，而是账本上有将近85%的内容，完全无法解释。

故事开始于1933年。瑞士天文学家弗里茨·兹威基在研究后发座星系团时，发现了一个令人不安的数字。他用两种方法估算了这个星系团的总质量：第一种方法，数出星系团里所有可见星系，把它们的光度换算成质量；第二种方法，测量星系团中各星系相互运动的速度，用引力理论反推出维持这些星系不飞散所需的总质量。

结果：两个数字相差400倍。

用引力运动学推算出的质量，是可见物质质量的400倍。90%以上的质量，对望远镜而言是不可见的。

兹威基称这些不可见的质量为"暗物质"（Dunkle Materie），并在论文中提出了这个概念。但当时几乎没有人认真对待这个结论——实在太离奇了，而且兹威基向来以尖刻的性格和争议性的观点著称，同行对他的警惕多于信任。

喜歡你討厭的人 助你事業暢順發展

在職場上，你是不是很討厭喜歡認叻，貪小便宜，以及好為人師的人呢？但半宅職薯認為，你如果能夠好好處理這些人，他們便會大大幫助你事業發展。

 

喜歡認叻的人

有一種人總喜歡認叻，甚至在言談之中抬高自己，暗中貶低他人。這些人，總是令你感到討厭，不想聽到他說的任何一句說話。

 

但我認為每個人都有一些才幹，喜歡認叻的人總會有一些過人絕技。如果你以欣賞態度聆聽他認叻的說話，然後再問深一點，他極大機會把藏在心中的絕技大方的告訴你。

 

其實聽他們認叻絕不會對你造成損失。至於他抬高自己貶低他人呢？由於他已經做得太多，早已失去效力。你要做的，就是盡量吸收他的經驗和技術，提升自己的水平。

 

貪小便宜的人

總有一些人很喜歡貪小便宜：貪你一杯珍珠奶茶，吃你兩件蛋撻，甚至乎一起下午茶之後故意忘記夾錢。

 

你也許會覺得這樣的損失很不值，但我認為，就當這是籠絡人心的費用吧！

 

勃朗特故居博物館 (Bronte Parsonage Museum, Haworth )

          小時候，媽媽告訴我《簡‧愛》很有教育意義，於是我就對這個故事很有印象，也跑去圖書館借了中文版的《簡‧愛》來看，中三的時候，《咆哮山莊》是英文科的指定讀物，後來也在明珠台上看過由小說改編成的電影。我對Bronte兩姊妹的認識，就是因為這兩本書。我以前常把兩姊妹混淆，Charlotte Bronte才是《簡‧愛》的作者，妹妹Emily Bronte是《咆哮山莊》的作者，最小的妹妹Anne 的著作有《威爾德菲爾莊園的房客》，但我就沒有讀過Anne的作品，也許該去發掘一下。

        我非常喜歡參觀文人的故居博物館，去不同的地方旅行時，除了喜歡去文學館、圖書館和書店之外，我特別喜歡去參觀作家、詩人的故居，對於自己喜歡的文人，特別有興趣很想了解一下他們到底是在怎樣的環境下進行文學創作的呢？他們過的是怎樣的生活呢？

       英國歷史上有很多偉大的文學家，大部分都集中在南部。恰巧老公聽了一個Youtube節目，介紹約克郡Yorkshirhe的Parsonage這個地方，這個小鎮保留了勃朗特家庭所處的維多利亞時代的特色，除了他們家的宅第之外，鎮上的一磚一瓦都非常有歷史，更有不少特色書店、咖啡店和精品店，適合(偽)文青如我，消磨大半天。

香港「尼特族」背後：教育異化與社會焦慮下的青年困境

香港「尼特族」背後：教育異化與社會焦慮下的青年困境 

據相關數據顯示，香港「尼特族」（NEET，即Not in Education, Employment or Training）人數約達3萬6200人，佔15至24歲青年人口的6%。這群年輕人既不求學、不就業，也不參加職業培訓，對人生前景充滿消極——這不僅是香港的社會問題，更已成為全球城市化進程中的共同挑戰。深究背後根源，與其說是青年「選擇躺平」，不如說是教育體系異化、社會評價單一化催生的「被動退縮」：當讀書被異化為「唯分數論」的競賽，當人生價值被簡化為「職場成功」的單一標準，年輕人便可能在無盡的壓力中迷失方向，最終選擇逃離主流社會的評價體系。 

一、「唯分數論」的教育悲劇：從「求學」到「求分」的異化 

【全力支持「首席快樂官欣賞大獎 2026」｜共建快樂職場】

我們很高興支持由 首席快樂官協會（CHOA） 主辦的「首席快樂官欣賞大獎 2026」，為企業及中小企搭建分享及展示最佳實踐案例的平台，共同創造快樂與健康的企業文化，促進員工持續發揮潛能。

過去五年，已有超過 110間企業及機構獲得嘉許，當中包括 McDonald’s Hong Kong、The Dairy Farm Company, Limited – Mannings、IKEA、AXA Hong Kong & Macau 及 Bupa International Limited 等知名品牌及機構，肯定他們在推動職場幸福、員工關懷及企業文化發展上的努力。

在 AI、數碼轉型及人才期望不斷轉變的時代，職場幸福已不只是人力資源議題，更是提升員工投入感、人才留任、僱主品牌及企業長遠競爭力的重要關鍵。

今年大獎主題為：
「永續共創 • 幸福職場新典範」

我們誠邀更多企業及機構參與，展示以人為本的企業文化、員工身心健康措施，以及推動快樂職場的實踐成果。

📌 早鳥報名：2026年6月5日
✨ 可享 報名費九折優惠
📌 最終報名截止日期：2026年6月18日
🏆 頒獎典禮：2026年10月

讓我們一起支持更多以人為本的企業，攜手共建更幸福、更可持續的未來工作間。

黃仁勳靠一句話向太太搭訕 僅17歲已精準看清自身競爭力與優勢

人工智能晶片龍頭英偉達（Nvidia）行政總裁黃仁勳日前訪問韓國，期間更登上由「國民MC」劉在錫主持的綜藝節目《劉QUIZ ON THE BLOCK》，在節目中詳談成功哲學、徵才特質、自己與韓國的深厚淵源，以及與妻子的戀愛故事等，除了創下節目收視紀錄新高以外，他在節目中分享的內容同樣發人深省。

韓國tvN綜藝節目《劉QUIZ ON THE BLOCK》由劉在錫擔任主持，過往曾邀請多位具份量的明星擔任嘉賓，例如早前在電影《穿著Prada的惡魔2》上映前，演員梅莉史翠普與安海瑟薇在韓國進行宣傳期間，便曾登上節目分享拍攝幕後花絮。在日前播出的第346集中，則邀請到正訪問韓國的「AI教父」黃仁勳，更是他第一次出演綜藝節目。

黃仁勳在節目中卸下「教父」形象，隨和地分享自己的人生經歷與背後故事，例如提到自己喜歡聆聽Netflix 影集《Kpop獵魔女團》的歌曲《Golden》，除了喜歡當中的一句歌詞「Up Up Up」以外，更認為這首歌不但是一首好歌，而且對韓國同樣重要，有助將韓國文化向外輸出，讓全世界認識韓國年輕熱情的一面。他更提到自己喜歡歌手華莎，更對她的歌曲包括新歌《So Cute》瞭如指掌，並稱讚她擅長唱歌跳舞。

擦肩而過與並肩而行——多少抑鬱症（續篇）

Miss 鳳是中學教師，今年擔任中一班主任。近來一位高危同事和班上一位高危學生交織精神健康的啟示。

 

同事是晞如，今年入職的年輕教師，上週我寫過她的故事（https://hkese.net/article/1521529）。簡而言之，她患有抑鬱症，不久前自殺未遂，住院一週後回校工作。某日機緣巧合下，和 Miss 鳳分享她的狀況和心境。晞如之高危，在於曾有自殺念頭，獲救後抑鬱症仍然纏繞她。

 

另一名重要人物是 Miss 鳳的學生，就讀中一、十二歲的女孩阿詩。她與母親同住於一個劏房單位，有一位同父異母的兄長，從未見面；又有一位同母異父的姊姊，曾與阿詩激烈爭吵和打架，現已離家出走。父母已離異，阿詩極少與父親見面。據阿詩反映，母親上班頗辛苦，有時要聽她訴苦，一講可以耗費一小時，並要求阿詩替她按摩。阿詩和母親三年前從四川來港，頭腦不錯，學業尚好，為人陰沉，交友不多。難得班上有位投契的朋友，兩人互談了不少私事。好友還向 Miss 鳳轉述阿詩其他狀況，她欲言又止說阿詩母親有時會帶男人回家，做些阿詩不想看的事。注意她們居住在劏房。

 

✂️ 影片後期剪輯 ｜音樂影片

🎵 作品名稱｜DIY – 蔡依林 

展示平台｜個人音樂頻道「Catchy Music Studio」 

作品定位｜剪輯敘事 × 視覺風格 × 特效整合能力展示

本作品以 MV 為形式，呈現我在「敘事、節奏、視覺語言、素材整合、字幕設計」等多方面的剪輯能力。 這些能力同樣可適用於商業影片、品牌故事、產品介紹與社交媒體短片。

🎞️ 影片連結

本作品展示於 Catchy Music Studio（www.youtube.com/@CatchyMusicStudio）。

紫微斗數：改善陀羅，讓自己擺脫動彈不得的困境。

今年每個人的夫妻宮都有一顆陀羅星，夫妻宮可以代表感情也能代表工作在外的展現，因此會造成感情和工作上兩方面都陷入進退兩難，無法動彈的困境。

 

在命理層面

1.可以試著在所處環境的東南偏東方點上香氛蠟燭或油燈，並把該方位清理乾淨，藉由環境改善，清除陀羅對自身的影響。

2.請身旁腦袋相對清楚的朋友幫忙梳理你的思緒，也能有不錯的啟發。

 

再來說到現實層面，很多時候無法動彈的原因來自於想要做得更好，但整體太過於龐大，不知道如何開始，這時候可以試著：

1.將大任務變成小任務，從先做五分鐘開始，從簡單的開始，例如跑步，就先從穿上跑鞋，走下樓開始，如果狀態不行就立刻停止，慢慢延伸，讓自己進入狀態。

2.不需要完美，只需要完成，孫中山說過『知難行易』，就像滑雪，騎車，了解其中的原理很複雜，但你可能摔個幾次就知道怎麼做，想都是問題，做就是答案，採取行動後，你自然會從中知道哪些是真正的問題，以及該如何解決。

 

如果妳也正陷入陀羅的影響，不知道如何是好，歡迎留言或私訊，讓我們一起找出方法，開始行動。

 

關於今天的分享， 如果有任何相關的疑問可以留言或私訊讓我知道，也可由下方連結加入社團，每月提供三個免費回答問題的名額，幫大家解決心中的疑問。